踏步机的正确训练方法
1.摇摆双臂,手臂摇摆越高,强度越大。
2.下半身蹲下,不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖,然后站直,恢复锻炼时的状态。
3.紧握拉绳,上下摆动。
4.紧握拉绳,一只手举过头顶,然后随着踏步另一只手举过头顶,原来那只手放下到腰部位。
5.紧握拉绳,当一只脚踏步时,相应的手往前面伸直,另一只手放到腰部位,然后随着踏步,另一只手往前面伸直,原来那只手放在腰部位。
6.紧握拉绳,随着踏步,两手各向侧面伸展。
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