运动不息，健康监测：小米手环 使用记

在现在物质横飞的时代，健康成了大家最为关心的话题。时光倒退30年，胖是富有的标志，还不知道脂肪肝这个名词，也很少听说所谓的三高（高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症）。肥胖对我们身体有多少伤害呢——请看下图

估计你肯定没看完这张图 。现在一年一次的体验成了许多公司标配，而营养过剩和运动较少的生活方式给现代疾病带来一张温床，各种养生营养专家讲坛也实着火了一把。其实用老百姓通俗话就能诠释健康的方式：“管住嘴，迈开腿”。说白就是看你有没有恒心和毅力。我们不良生活的习性给自己的身体带来各种伤害，这是一个长期累积的过程，而我们直到身体撑不住的时候才恍然醒悟，然后你得去花费更多的时间和精力去修复它。不是说好了是晒手环的吗 ？

智能穿戴设备本质是为了更好的服务于人，刚开始购入手环只是为了新奇尝鲜，但是随着使用时间的推移，才发现生活中有了它的确增加了不少色彩。小米手环购入时间大约是11月初。使用至今也快近2个月，也算积累了点使用经验。

小米手环配件很简单，只有说明书和一根充电数据线。那个长条形就是核心部件，其实也是数据采集器，全金属表层，手感不错。防水级别是IP6/7，我在日常佩戴中洗手会喷溅到，没太多问题，但是不建议大家带着洗澡下水侵泡之内的，毕竟我们测试以日常活动为主，而不是极限测试。表带为美国道康宁亲肤腕带，实际佩戴中比较舒服，目测到夏季的时候佩戴的舒适度肯定要降低，秋冬佩戴时候没太多不适感觉，卡扣设计闭合相当紧密，完全不用担心甩掉下来。

拿的时候从背部往外一推即可取出，安装的时候反之，往里面一压。

USB数据线，传感器一端有两个金属接触点，塞进去即可。

可以说从开箱到上简单目测来看，还是比较满意的，材质质量做工都属于中上等。但是小米在包装盒子的设计上也有缺点，下面的包装盒子大家可以看到外盒套内盒，很坚固。但是取出来就麻烦了，太紧了，如果在侧面开取两个对称小月牙形，那么开闭盒子时候更加方便了。

工欲善其事必先利其器，你得在手机上下载小米手环APP，同时打开蓝牙。从官方数据来看目前完美适配小米3 ，小米4 ，红米Note 4G和全新适配苹果IOS 7.0及以上版本的iPhone 4S ， 5 ， 5C ， 5S ， 6 ， 6 Plus。直白点说就是安卓和IOS系统通吃。我使用手机是红米1S电信版（可选择电信双卡双待手机太少了 ），由于不是官方给出完美适配机型，一些功能将不能体验到。

主界面图片，比较简洁，只能看到当前活动一些信息，主要功能我用箭头标注了（系统自带画图改到有点丑 ，貌似画成火柴人了）

点击后程序如下主要以下几大项功能：“我的设备”“智能闹钟”“个人信息”“实验室”等。

项目一 “我的设备”：在我的设备里比较重要的一个设置就是来电提醒功能，非常实用。特别在嘈杂的环境里及手机放在包里错过一些重要电话就得不偿失了，有了这个功能后基本杜绝了这个问题，这个算是使用手环最大的亮点了。当然需要你设置下，默认时间比较长，我直接设置了3秒未接电话就震动提醒。查找手环就是在用手机通过蓝牙范围内寻找手环让其震动，使用率很小。屏幕解锁这个特色功能在我红米1S被完美隔离了，没有享受到，个人推测不要向米健那样按了有时没反映的话，那还是比较有意义的，但是如果解锁不完美的话，那应用的意义就不大了，有经验的值友可以帮忙补充下。84%是剩余电量，这个也是个人非常满意的一点，近两个月了只充个2次电，完全符合官方的说法，待机30天。因为我给宝宝买了360的儿童手表后，最大烦恼就是天天充电。有对比才有发现，虽然不是同一类型产品，但是天天充电你真的会觉得繁琐。小米手环充电也很快，2个小时左右充满。

充电的时候有指示灯，共有三个，充满后指示灯不在闪烁，或通过手机端APP也可以同步查看。

项目二 “智能闹钟”： 所谓的智能闹钟就是到点震动三下，“起床”绝对是人类历史上自我对抗一大难题。官方的说明：在您设定的闹钟时间前半小时会先振动3下，让您以为自己醒来的；如果这3下没振醒，那么过1分钟，手环会再振3下；好吧，如果还没醒，过3分钟，手环还会震3次，一共是3次9下。我尝试了下，基本对赖床人士无效，酥酥麻麻的，更加想睡觉了 ，闹钟都能扔了，何况一小小手环。但是你想调个闹钟提醒个事情却又不想打扰到别人的话倒是不错的。

项目三 “个人信息”：主要就是目标的设定，这个经过我2个月的实践来看，每天设定10000步左右比较适中，因为上下班到办公室之后除了吃饭如厕基本不动，这样产生消耗约3000多步，而我每天晚饭后块步走剩余6000-7000步折合大约5-6公里。如果你体力充沛，可以适当增加运动量。

项目四 “实验室”：重点是跑步，其实和走路是类似，就是打开GPS记录整个路线图，和类似导航的线路图。可以更直观的看到行走路线图，步数，时速。总体来说就是走步的升级版，当然下面这个图示是我走路而非跑步，不过貌似走的也挺慢的 。

最近几次的APP升级加入不少东西，如“19天瘦身计划”“快的优惠劵”等，其实也是捆绑拓展业务，首次绑定快的送5元优惠劵，坚持几天瘦身计划也会给快的优惠券。

还有一项比较实用就是睡眠监测，在通过多次使用体验还是很有作用的。一般保持7-8小时的睡眠中，其中深度睡眠为4个多小时，个人感觉8小时睡眠中有4小时深度睡眠质量一般，深度睡眠达到5小时说明休息挺好的，如果你能达到6个多小时的深度睡眠的话，那你晚上到底干了什么呢，第二天的状态会相当的有神采。低于4小时的深度睡觉我在当天实际过程中人比较没有精神，数据还是相当准确，通过此项你可以快速定位今天状态，非常实用。根据自己的状态随时调整当天的一些行程安排。手环只是监测你的睡眠数据，关键的是保持良好的自我睡眠习惯。一般工作日我深度睡眠4个小时多，明显在状态上低于双休的，难道因为要上班有压力的原因 ，下面截图是双休的。

跳绳和仰卧起坐不知道是不是出于兼容性问题，在我手机上使用无果，也希望有值友能帮忙介绍下。简单罗列了在使用手环中觉得不错的地方，作为一个售价79元（官网需要10元运费）物品来说是值得的。更让人满意的地方是在于手环APP后续的升级，虽然实用性不高，但是体现小米对用户体验中的尊重。智能设备宣传的轰轰烈烈，却又无声无息融入了我们的生活。目前的很多品牌的手环都能实现这些功能，价格也适中，对于一个想体验智能穿戴设备和坚持运动保持健康的人来说，你可以尝试体验下。

盗用下官网的几张宣传图片：妹子在视觉上更有冲击力和活力。

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我们都希望拥有一个健康的身体，智能设备只是催化剂，关键还是要看人如何做，当你下定决心的时候，当你每天迈开那一步的时候，随着时间的推移，你会发现事情越来越简单，良性循环建立起来后，你会发现生活更加美好 ，包括妹子 。