跑步装备——adidas 阿迪达斯 micoach pacer 心率跑步计步器 使用心得及技巧

看了GOLDENLAMB的晒单，很高兴的发现虽然adidas micoach pacer 小众，但也是有不少用户和潜在用户群的。等不及GOLDENLAMB的使用心得了，先来写一篇，算是抛砖引玉吧，有什么遗漏的麻烦GOLDENLAMB写的时候顺便补充一下。

顺便在micoach网站上求好友，本人ID：oxmiki

前言：pacer现在国内售价500不到，超具性价比，单是foot pod和软式心率带（皆为ANT+）的价格就远远不止500了，以后pacer淘汰换garmin后，这两个东西还能兼容，性价比无出其右者；有人说pacer没有GPS，其实计步器校准后的精度不低于GPS（在3.6~19.8km/h范围内），而且配速稳定；另外pacer是可以有GPS的~~，本文介绍整合GPS路径的办法。

打算分这么几个部分写

1、训练前

2、训练后

3、社区

4、使用技巧及心得

训练前

先来一张全家福

全家福

全家福

上面有off、free、micoach三种模式，free就是自由跑步，micoach只起记录和播放跑步信息的功能，不会发出指令。在micoach模式下，训练前选择好训练课程，micoach会根据课程要求发出指令，要求提高或降低强度，micoach最多可以存储15个课程，右面那个按钮用来选择课程。

下边两个接口，右边那个接耳机，左边跑步时可以接MP3，跑步回来可以连usb同步数据。

正面照

正面照

正面三个按键，中间的按钮可以在跑步时播放数据，时间、距离、卡路里、心率、心率区、步频、配速、上一指令等，跑步小人那个图标按下可以开始运动，声音那个图标用来调整音量。

在开始前，需要先了解一下训练依据——心率。心率是大部分运动员的主要训练指标，可以直观反映出训练强度、效果等，训练的有氧程度也可以通过心率判断，卡路里也是以心率为重要计算依据。所以一块心率表才如此重要。

micoach把心率分为4个区域，蓝色：强度最低，准备活动和恢复训练一般在蓝色区；绿色区：强度较低，有氧为主；黄色区：强度较高，有氧无氧皆有；红色区：最大强度，无氧运动，速跑等。

心率区

心率区

首次使用训练评估，新手们一定会一头雾水。micoach把强度分为10级，1最低，10最高。步行为3，中等强度为5，开始沉重呼吸的强度为7（个人认为就是你不得不用嘴辅助呼吸的强度）。进行训练评估后，同步电脑，系统会自动更新你的心率区。

了解了心率，开始对pacer进行设置

在这里可以对pacer进行设置，然后同步到pacer即可。

下面可以开始选择锻炼了，micoach提供了多种锻炼

以跑步为例，里面有心肺训练和力量训练等

我选择了五公里赛跑，然后可以选择强度级别

个性化日程表

日程表

日程表

自定义

自定义

2、训练后

这是楼主一次跑步的数据，目标为蓝色低强度，可以查看各种指标，里面有GPS数据！

这是一次睡觉的心率记录，，，，闲的**，可以忽略。

在跑步后除了上面的图表，还有各种评语，个人评价，每公里配速等数据，还可以选择自己使用的跑鞋，统计每个跑鞋的使用里程。

更正距离：这是一个非常重要的功能，在一次确定距离的跑步后，可以进行计步器的校准。计步器校准后的精度非常之高，甚至超过GPS！！而且配速非常稳定，不会出现GPS动则30s甚至1min的配速波动。所以garmin的跑步表都会有计步器（foot pod）配件，零售价格400+哦，型号是SDM4，和pacer的SDM4A几乎没有区别（差在续航，半年和一年的区别，可以忽略），感觉瞬间赚了有没有~

3、社区

micoach也是有社区功能的，可以查看好友，组建群组等

本人的主页

本人的主页

社区内的排名

社区内的排名

个人现在喜欢pacer多过跑步手表，不需要抬起手腕就可以了解跑步数据，无视黑天也不会过多吸引注意力

一次跑步的轨迹

一次跑步的轨迹

现在介绍大招：整合GPS数据

如果你认为micoach只有pacer就错了，micoach是adidas的一个训练品牌，还有app、speed cell等产品，就是这个app给我们极大的便利。micoach的训练课程是可以同时同步到手机app和pacer上的，使用pacer和app进行同一训练科目，一起开始，一起结束，然后同步数据，网站上就会有手机和pacer的数据，一个有心率没有GPS，一个有GPS没心率，该怎么办呢?大家都懂吧~~官方支持提取手机GPS路径到另一训练内，提取然后保存，最后再把手机的数据删除就大功告成了。

micoach pacer现在还是比较小众的东西，估计主要是因为牌子不如garmin响亮吧，不过确实是好东西，值得入手~