我的解决牙龈出血小方案

本人从初中开始就受牙龈出血困扰，算起来也有十多年历史（哎呀，不小心暴露了年龄！）刷牙时不时就会牙龈出血，甚至吃苹果、啃甘蔗也会出血。之前也不是特别注意，没有开始重视这个问题。

随着上张大妈次数越来越多，也败了不少东西。众所周知，张大妈经常会推荐电动牙刷，什么飞利浦、欧乐B……。也看了不少值友分享使用电动牙刷的经验，知道使用电动牙刷的诸多好处。

有一次去万宁薅中信的9积分羊毛（30元的万宁券），实在没什么可买，就顺手抓了个电动牙刷，牌子是欧乐B的，价格也很便宜，是那种装电池，然后刷头旋转的。

用起来也没什么特别感觉，有时候没电了，刷头都转不动。于是就寻思买个更好。买了个声波牙刷，牌子型号是博皓（prooral）2032，

购买地址如下：

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总共刷头三支，带UV消毒功能、无线充电。因为优惠，一口气买了两个。

**，不知道是我的使用方法有问题，还是口腔的肉太敏感，声波牙刷碰到牙龈就会觉得非常的麻，频率太高了，实在难以适应。所以现在声波牙刷只有我家LD在用，据她说用声波牙刷非常爽，乃至出差旅游都带着。

以上所说其实都是废话，和我治疗牙龈出血没有半毛钱关系，但是因为是我第一次在本站发文章，所以有种特别愿意和大家分享的冲动，所以不知不觉就打了这么多废话。

以下进入正题！

首先我们要知道牙龈为什么出血。牙龈覆盖于牙槽突边缘区及牙颈的口腔软组织，通俗理解就是是牙齿根部覆盖的肉。龈缘部分存在异物又长期得不到清理，细菌滋生刺激长期就会导致牙龈发炎。牙龈发炎就会导致刷牙时牙龈出血。

以下这张图片是正常的牙龈，牙龈粉红

以下这张图片是患有牙龈炎的图片

从图片可以看到，牙龈发炎表现为牙龈充血、变红，甚至是暗红。

牙龈炎向深部牙周组织扩展就会引起牙周病，牙周病的后果远比牙周炎厉害，会导致牙齿松动，到时候东西都啃不了，有句广告怎么说来怎“牙好胃口才好”，我可不想年纪没老，牙齿就老了。正是基于这个原因我才开始重视我的牙龈出血问题。

前面说了“龈缘部分存在异物又长期得不到清理，细菌滋生刺激长期就会导致牙龈发炎”，这就是牙龈出血的原因，所以我所要做的就是保持牙齿的卫生。

坚持以下方法半个月，我的牙龈出血问题有了明显改善。

一、早晚刷牙

晚上刷牙之后不能再吃东西，早上要在吃完早餐之后刷牙。有部分值友包括我家LD会认为早上先刷牙再吃饭可能会把细菌吃下去，这个我想多虑了，细菌到了胃部会被胃酸杀灭，小部分到了肠道里，也没有关系，因为肠道本身也存在着各种细菌，它们有平衡调节功能。

二、牙刷的选择

前面我说过，我个人不适应声波牙刷，如果大家能适应声波牙刷，还是用声波牙刷，毕竟每秒钟几万次的振动频率可以起到事半功倍的效果。前面我购买过的那款博皓也不错。

硬毛牙刷容易刷出血，为了减少对牙龈的刺激，建议选择软毛牙刷，我用得最舒服的是“LG竹盐 护龈软毛牙刷”。

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它的的毛刷由两种毛组成，一种是普通的毛，还有一种是超细超软的毛，并且高出一些。这样可以深入牙缝和牙龈沟，并且对牙龈的刺激损伤要小。

三、正确的刷牙方法

这里我不详细描述了借用网上的一张照片。

基本的大家可能都知道，但是牙龈沟是普通刷牙方式容易忽略的地方，左上角图片描述的是牙龈线斜45°轻刷，可以去除牙龈沟里的脏东西。

还有一点需要注意的是，刷牙的时候要“干刷”，何为“干刷”，多数人刷牙时，习惯将牙刷蘸湿了再挤上牙膏。这时牙刷是湿的，挤上牙膏刷起来，口腔里的泡沫会很多，会感觉刷好了，产生“可以结束了”的错觉，其实牙齿还未真正被刷干净。刷牙并不是用泡沫来洁净口腔的，是靠牙膏内的有效清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦来完成刷牙任务的。在刷牙时，牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷“干刷”！更有助于牙刷与牙齿之间的接触，渐渐产生出一些细微的泡沫，保证刷牙时间在2-3分钟，口腔护理的就会非常彻底，牙膏的清洁成分才能发挥最大作用。

四、牙线的使用

有些地方，比如牙齿间光靠牙刷是刷不干净的，就需要用到牙线。什么水牙线我是不懂的，我的牙线也是中信9积分兑换的万宁牙线棒，万宁的牙线既可以当牙线，另一头也可以当牙签。我从来没用他当牙签过，身边有朋友吃完饭就用牙签，感觉牙缝也是越来越大。

有牙龈炎的，用牙线的时候碰到牙龈也可能会出血，不过没关系，多出几次就没事了，我有时候碰到大出血，那肯真是满口都是血呀，却感觉非常爽。用牙线就是这样，当你看到脏的东西被牙线拉出来，反而会很爽。

其实要不是我囤积了这么多万宁的牙线，我可能会买下面这款牙线

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这款牙线遇水膨胀，接触更多，清理牙齿缝隙更加快。

五、漱口水的使用

刷牙之后或者中午在公司吃完饭之后，用漱口水，这样对牙齿形成保护层，并且清新口气。

漱口水我主要用“高露洁贝齿漱口水”，李施德林以前也用过，价格贵，且有酒精成分，怕有刺激，尤其是一款红色的。

高露洁的漱口水5月份一号店19.8元三瓶250ml的囤了不少，刚才去看了下这个活动还有。

高露洁贝齿漱口水三支惊爆装（竹炭250ml+清凉25ml+鲜果250ml）19.91号店

六、总结

综上所述，解决牙龈问题的关键是保持口腔环境的卫生，关键在于坚持，坚持“早晚刷牙、用牙线、漱口水”这个好习惯。不管是你有没有牙龈问题，其实都需要坚持这个习惯，防患于未然。

本人坚持以上好的习惯，两个星期，我的牙龈出血问题就有效改善，刷牙的时候基本不会出血，只有在用牙线的时候才偶尔出血。

张大妈的编辑一定要让我写一些关于产品选购方面的心得，其实我这篇文章的主题不在于用什么样的产品，而在于培养一个良好的习惯。所以我稍微谈一些个人选购的经验吧。

1、牙膏的选择。牙膏主要起到摩擦牙齿的功能，里面会有摩擦剂（碳酸钙、磷酸氢钙、二氧化硅、氢氧化铝等），这个才是真正有用的东西。比如有些牙膏，看上去像晶体一样透明的，那摩擦剂的成分就少，刷牙起到的作用也少。有些牙膏宣传什么“炫白”、“皓白”、“瓷感白”，这些都是噱头，大家完全可以不必去较真。

2、牙刷的选择。牙龈已经有问题，用硬毛牙刷容易牙龈出血，建议选择软毛牙刷，对牙龈的刺激也少。当然能用电动牙刷那就电动牙刷，电动牙刷要用声波牙刷。

3、漱口水的选择。漱口水个人不喜欢用酒精的，也不喜欢太过于刺激的。迄今用过李施德林和高露洁的，目前用高露洁，无刺激，用完口腔能够清爽一阵子。

4、牙线的选择。压线建议选择遇水会膨胀的，这样效果更好。