非装备党懒人健身怎么方便怎么来
单刀直入,全文无美图无调色无套路,我的锻炼方法分三种:1.家里跟着app跳;(免费)2.小区游泳;(算物业费里,所以不单独收费)3.篮球(免费,小区操场)。都免费了,我还花那么多钱在装备上干嘛!不过主要是懒,再一个选择困难症。除非刚好在想买的时候碰到想买的东西刚好打折,基本好难,所以一直以来没有购置太多的东西。我健身其实也是被逼的---办公室综合征。电脑用多了肩膀很疼,有一次引起剧烈的头疼去看了医生,医生建议游泳或者瑜伽,我才是走上的健身路,以前一直只打篮球。
1.家里跟着app跳。
我用的keep。因为游泳比较多,所以keep是在出差或者下雨天用,所以用了很久,但是累计训练时间却很短。
一般一次做两组,强+弱:比如全身燃动+马甲线养成,一般用时30-40分钟。原来我连垫子都没有,直接地板垫块布 做了两次,疼死了。去弄淘宝弄了个20左右的瑜伽垫,说是加厚加长!(那时候20,现在也就张大妈白菜价)
前几次用着还好,但久了以后就开始出毛病了:打滑,回弹变慢,卷的时候容易起折痕而且很久不消。总之宣传使用的好处全部往反向发展。然而,我一直还在用 。但是如果碰上天时地利人和,会入手一块好一点的,不过我觉得从便宜的开始用也没毛病,才有对比嘛。
看看这回弹效果,
跳操的时候直接内裤上,没有张大妈紧张推得牛x肌肉紧身裤,穿内裤多方便,不然又得多洗一条裤子。内裤我开始穿的是维密蕾丝边的,也没多想,白天穿啥 晚上脱了直接上
但是发现跳着跳着,裤子容易忘中间走。。。。有点不可描述,反正跳到后面变丁字裤了。后面就换成一般的内裤了,我穿的是无痕内裤,图就不上了,反正烂大街的那种,类似
就还好,没毛病。又来一个偶然的机会,上街碰到UA打折,就买了条小短裤,
其实当时是想顺便当泳裤的(后来也确实当了)。穿这种紧身裤健身,觉得会比较有力吧,但是该累的时候还是累。衣服就穿昨晚的睡衣,练完这这样的。
这是我的训练课程,全是无器械的,你懂,连裤子都没得人,哪会有什么器械。
当然如果你只抱着keep练,那可能还是得入手点啥,不然跳多了老是那几样会腻。
2.游泳
游泳这个厉害了,算我投资高的一项,因为医生叫我游 。首先,我妈的泳裤,后来洗多了,好像要坏,就用了上面提到的那条UA的紧身裤,厉害了,没毛病。
衣服是billabong的号称SPF50的短袖泳衣,**,我晚上游。因为一切的天时地利所以我买下了,实体店买的,打折100多,刚找了下淘宝还没有同款。
比基尼上衣是sloggi的,也是打折,才40!主要是穿那泳衣里面不能打空挡啊,所以要买件内衣。你们不要跟我说可以单独穿比基尼,我还不知道吗?主要是我先买的泳衣后来才有的比基尼!当然说到底还是身材是硬伤 游泳镜,张大妈的白菜价,李宁的近视泳镜,缺点是容易花,不过不影响视线,
没办法,晚上游,灯光暗,有时看不到对面有没有人游过来,会正面撞击,好尴尬。如果遇到身材好的,还可以潜下去看看腹肌 。这里建议晚上选用浅色的泳镜,视线会比较好。
游泳要看个时间,时下的手环,没有。十年前的电子表到是有一个,世界时间,闹钟啥的样样俱全!当时买是400左右,现在翻遍淘宝都找不到了。十年前我就买了土豪金也是够超前的。
自从增加了跳操和游泳之后,肩膀疼痛有所减轻,相对的。但是哪天电脑用多了还是会觉得不舒服,晚上运动一番又感觉大好。特别是游泳,对肩膀治愈效果很好,我只会蛙泳和仰泳,自由游泳游一圈下来好饱,喝水喝的。每天游40-50分钟。自从游泳以后,感觉腿部肌肉变结实(蛙泳游得太狠了可能),肩膀得到放松,腹部肌肉没有明显改善
3. 篮球
其实以前经常打篮球,但是因为雨季的原因,不得不停了好一会,然后加上办公室综合征,就没有以前那么频繁了,但是隔三差五还是去丢两个。篮球鞋当时在nike官网打折的时候买的,转运费要了80RMB。
最喜欢乔丹了,他退役以后,对nba就没怎么关注了,但是主流球星还是能叫的上来一些。乔丹鞋虽然硬 ,但是一种情怀!其实我最喜欢的还是打篮球,但是好难凑人...
因为不是专业健身,也没有特定目标,只是单纯的强身健体,保卫祖国,就没有吃蛋白粉之类的。锻炼后累了饿了,就喝水。我会去超市买零脂肪的明治酸奶,实在饿了就来两勺,不甜。
本人女,170cm, 体重50公斤,会懒,但健身脚步没停,全文完。
隔壁老王帶你飛
校验提示文案
不要开腔自己人
就凭你的内裤照。虽然楼主这么有钱。吟吟炫富
校验提示文案
flightbull
校验提示文案
HECC
校验提示文案
门卫张大爷
校验提示文案
neilyo_wang
校验提示文案
鹰隼试翼
校验提示文案
年糕兔
校验提示文案
旋风Q仔
校验提示文案
德菈
校验提示文案
xiezheng127
校验提示文案
愿你被温柔对待
校验提示文案
叫我小怪兽
校验提示文案
谦哥的父亲王老爷子
校验提示文案
高校打工人
校验提示文案
夏夏木有了
校验提示文案
z6848
校验提示文案
Kawska
校验提示文案
爱看书的闪电侠
校验提示文案
CHWong
校验提示文案
apple_炒饭v5
校验提示文案
行21
校验提示文案
吃肉的狮子
校验提示文案
nalget
校验提示文案
沙滩ccc
校验提示文案
无茗小筑醉轻侯
校验提示文案
huashxu
校验提示文案
nan0579
校验提示文案
开源节流
校验提示文案
真大宝
校验提示文案
值友1225092915
校验提示文案
Jiecoco
校验提示文案
看风的孩子
校验提示文案
好多好多球
校验提示文案
值男癌一号
校验提示文案
simplife
校验提示文案
兵古_
校验提示文案
打铁趁热
校验提示文案
xch看不见
校验提示文案
值友3986475322
校验提示文案