#享瘦春光# 冬季城市室外慢跑, 个人使用的装备经验
一年四季只要有空就会出来慢跑, 这个运动已经慢慢变成了习惯, 陆陆续续持续好多年。 10年以前跑步的时候路上没有几个人, 最近两年开始普遍起来, 甚至都有XX山东跑团, XXX夜跑俱乐部的组织存在了。 通常冬季跑步的时间是12月到来年3月, 我一般选择在室外固定地点围绕着城市内的公园, 平均距离5公里, 时间半小时, 锻炼时间下午3-5点或者夜晚6-8点。 但我没有跑过马拉松, 也不打算去挑战, 习惯短距离不耽误太多时间的这种方式。
跑步是一项最简单最容易入门的运动, 有几点要求, 第一价格合适不能太昂贵, 第二穿着舒适, 第三日常也可以使用。 因为不是专业运动员, 也没有很多的时间去追求速度和成绩, 我追求的是通过慢跑这个过程获得放松, 并且能够控制体重。 我自己也形成了一些体会。
气温10度以上
跑步鞋子绝对是第一选择, 你可以不用任何其他装备, 普通的T恤和短裤即可, 但鞋子一定不能差。 我这么长时间下来使用过两个品牌的鞋子Nike和Asics。 通常大概600-700公里就需要换一双鞋子了, 或者买两双交替的穿也可以延迟寿命。
NIKE
作为体育用品类最全面的厂商, 产品线非常丰富。 过去我总以为Nike已经非常专业的运动品牌了, 买过好几双Nike跑鞋。 早期的Shox, 和Air Max, 到现在的lunar4。 前面两双可以说是跑步克星, 内侧支撑较差, 短距离5公里下来, 都可以感觉到腿部不舒服。
Shox太高容易导致伤病, AirMax太硬。 现在的Lunar相比过去要好一些, 但是还是只在一般的水平。 但不得不说Nike在时尚方面的能力, 是具备非常高的水准的, 日常出门穿也白搭。 其他专业品牌的产品就没有尝试过了, 多说一句,我觉得如果要推荐一些产品的话, 最好是有实际的使用经验会比较好, 比如一双跑鞋经过50-100公里的体验, 肯定会加入自己的体会, 更方便参考, 而不是简单样子评测沦为厂商的工具。
FLYKNIT LUNAR 3的鞋型就很稳健了,给人的感觉很自然。似是休闲鞋,又像跑步鞋。NIKE的跑鞋就是这种不温不火的感觉。专业跑者都不会选择NIKE的跑步鞋,是有道理的。
鞋面科技,NIKE FLYKNIT的名字如雷贯耳, 非常好的透气性:与其说透气性,倒不如说“散热性”。
FLYKNIT LUNAR 3的脚感会显得实在,其实LUNAR 并不弹,只能说软。网上这样解析:中底压缩行程稍微短一点,压缩后回弹力弱,初始压力少。在这里还要提一件事,就是网上常说的lunar会受气温影响。实践证明这绝对真实! 当然其他缓震材料也会受到期望的影响, 天气越冷, 缓冲程度越差。 天气冷的时候, lunar要穿一段时间才感觉到软。
Asics MetaRun
速干衣就是与毛质或棉质的衣物相比,在外界条件相同的情况下,更容易将水分挥发出去,干得更快。它并不是把汗水吸收,而是将汗水迅速地转移到衣服的表面,通过空气流通将汗水蒸发,从而达到速干的目的,一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。 冬天速干衣的作用就是跑步出汗后, 汗水容易挥发, 不会因为湿透的衣物再吹冷风而导致感冒。
迪卡侬
超高的性价比
Nike
还是要提Nike, 因为价格始终, 样子好看, 大众的接受度高。
Nike Pro Warm Compression 男子训练紧身衣采用轻质抓绒面料,搭配长袖剪裁和符合人体工学的接缝设计,在寒冷季节训练或比赛时,为你打造保暖舒适、有效锁定、运动自如的穿着体验。
UnderAmour
ColdGear冷装备(冬天使用, 老外思维和我是反的, 我以前以为要保暖应该是热, 夏天要制冷应该是冷
)采用Under Armour革命性创新面料设计,轻质面料使身体轻盈无赘感。coldgear冷装备适用于低于摄氏12度,极度严寒气候条件下的运动,双层面料使热气循环全身,让室外运动更持久,排除汗水与湿气,调节体温,令体感干爽,在极端的环境里依旧展现最佳状态。当气候严寒,ColdGear冷装备锁住温暖,对抗严寒,让运动者保持热力。
当然也可以选择他们的热装备(热天使用)HeatGear系列装备采用UA品牌标志性的透气面料,能够迅速蒸发汗液,适用于高于24摄氏度,运动者在酷热状态下的运动,也能够保持身体干爽轻盈。HeatGear热装备挑战纪录当气候炎热,在酷热状态下,热装备能让运动者随时保持凉爽,发挥最佳运动竞技状态水平。
海淘UA的尺码相对国内运动品牌偏大一码, 175/75选择M码。 刚刚购买了一批, 还在路上等后续晒单。
Skins A400
工程梯度压缩:依不同肌肉部位提供最正确的压力效果,促进血液循环和含氧量 – 让您拥有更多力量、更快速度和更持久
SKINS 独家版型: SKINS 根据身体质量指数(BMI)/ 人体测量演算法研发出一套独家的尺码系统,唯有穿上正确尺码,才能真正享有梯度伸缩的最大效益
Muscle+:独特包覆和支撑主要肌肉群,确保减少肌肉颤动,从而减少软组织损伤和运动后的酸痛情形
经编针织面料:SKINS 的经编针织面料采用多种细致的高质量纱线,为您提供最精湛的性能 -经编针织面料本身不具任何天然弹力,但通过混合弹性纤维方式,让面料具备精准弹性与完美压缩性能
导湿排汗: 所有 SKINS 面料都具有导湿性能 – 有助排除肌肤表面汗水,让您保持干爽舒适
压缩裤
我自己选择的是Skins。SKINS(思金斯)是国际知名梯度压缩功能装备品牌,在三十多个国家受到慧眼独具的运动人士的青睐。 其他品牌没有穿过的不做评论。
Skins压缩裤可以在运动的时候,提高血液输送氧气的能力,缓解肌肉酸痛,提高耐力。这款Skins压缩裤上身舒适度很好,速干弹力76%尼龙/ 24%氨纶面料有调节温度和迅速排汗的效果,无论任何季节均可上身。七分裤设计,A400系列通过动态压力测定专利技术和3D人体扫描技术测量出80多万可靠数据,提炼出400精准压缩点,同时根据运动特点在身体需要部位采用Memory MX独特面料,更好地帮助运动人群: 提高氧气供给,激发运动肌群活力,降低乳酸堆积,加快身体恢复,实现训练强度更大,运动时间更长,恢复时间更短。另外还具备肌肉支撑、透气快干、温度调节、防止异味、UPF 50+防晒等功能。
建议选择Skins A400, 而不是A200, 先不说科技和价格差距到底多大, 因为省了以后还惦记。 按照厂商提供的尺码选择会非常标准。 完成跑步后, 疲劳感相对很少, 恢复起来比较快, 速度感觉略微会快点。 另外这个穿着在冷天还是比较冷的, 并没有什么宣称的温度稳定功能, 透风度强, 但因为包裹好, 所以风阻小。 冷天还是建议外面再加一层。 颜色方面,我自己选择的是黑色版本, 因为觉得那个黄金色的有点太夸张。 今年还出来了starlight的新的涂装色, 看起来很炫。
Skins参考包装上面的尺码, 175/75选择M码非常合适。
短裤
不太习惯直接穿着压缩裤跑步, 总感觉男的这样不太好, 当然也经常看到不少人就这样出门......通常会加一条短裤。迪卡侬的短裤挺不错的, 价格实惠。
尺码问题可以问我
但女性直接穿着压缩裤真的很好看, 特别是在冬天, 你就是那最美的一道风景。
气温10度到5度
跑鞋
ASICS GEL-QUANTUM 360
ASICS革新进化商品,全新360°的保护,结合了更强大的技术革新设计。360°GEL提供全方面防护的高缓冲性。加上大底的TPU,更深入强化了中足底部的稳定性。如同拖鞋般的贴胶舒适感与绝佳透气度的无缝线全新网面设计,给予跑者一个全新的体验。光滑、流线的造型为这一季令人眼睛为止一亮的新款跑鞋。 平时走路和短距离跑步都非常舒适, 缓冲效果一流。
目前价格最低到过89刀左右, 亮骚也合适入。
更多细节和尺码可以参考我的原创晒单。
外套
外套选择很简单, 平日可以出街, 运动时也不用换身衣服。
JumpMan
国内购买Jumpman的尺码, jumpman好像修改过版型了, 不再像过去那样大两个尺码, 175/75选择L码
比较喜欢这个电影中的样子。
Polo Ralph Lauren
下面两个美式品牌(就是一家主牌副牌)主打运动休闲, 慢跑再合适不过了。
Hollister
Abercrombie Fitch
Nike棉质外套
Nike防风外套, 隔离层, 防水, 反光
Jumpman长裤, 一般选择Jumpman牌, 平时出门或者运动都可以
准备出门时, 套了一个Jumpman秋裤, 保暖系数很高, 但里面的棉容易掉, 而且里面穿了A400后, 好像有些磨损起球A400的表面, 就这样穿过一次, 下次还是单穿算了。 要不棉裤,要不A400加短裤.
更多细节可以看看我的晒单区
5度到零度左右
跑鞋
ASICS Kayano 任意版本
Kayano一贯以来为人诟病的散热, 在这种天气绝对是保暖了。
新版本的Kayano采用了现在流行的一体式鞋面,没有多余装饰,鞋身线条更加流畅,视觉上要比前几代好看很多。原本复古味十足的KAYANO终于变得现代起来了。
此次升级变化较大的当属鞋面,新鞋面由双层透气织物面料制作而成,取代了原先传统的“三明治”网布鞋面。材料从原先较为硬质的仿皮材料更换成了复合压胶的形式,使得KAYANO-22整体的鞋面包裹与支撑更为紧密同时灵活。
我使用的是kayano 19.
推荐一种便宜的外套和防风衣服搭配是优衣库, 非常实用, 我个人比较喜欢
运动品牌防风衣物是不错, 但穿着感一般, 活动的时候容易出现刮擦的声响, 我比较喜欢柔软一些的材料。 所以后来经常运动之后, 反而会选择像优衣库这样的服装, 不贵烂了也不心疼。
销量非常大, 不做过多描述。
羽绒马甲
天气差的时候加一件马甲, 防风有保暖。
必须配件: 帽子、手套、脖套(围巾),这三样只要你配齐了,冬天跑步的幸福指数直接翻倍。
手套
袜子
帽子
手机臂带
冬季出汗神器,腰带
促进出汗。让肌肉发热,防止运动后疲劳。关键是可以让小肚子出汗, 燃脂。
气温在零下的时候
室外跑步的时候尽可能选择天气晴朗的日子, 另外个人建议低于零下5度的时候, 没有必要再在户外进行长时间运动了, 容易照成运动损伤。 特别在现在冬季雾霾比较严重的情况下, 会对鼻腔, 呼吸道, 肺部, 眼睛产生影响。 我个人的体验是, 前段时间太冷的天, 什么后穿好以后, 开门一阵冷风过来, 硬是被吹回家了。
夜跑
夜跑最需要注意的就是选取具备反光材料的装备, 是否是夜跑版本的鞋子和物品差别还是比较大的。 比如我穿的kayano19和lunar的比较。
热爱运动的值友一定有一套适合自己的运动装备,穿上它们立刻精神百倍。
现在就是选择太多了, 反而容易导致不知道什么好, 所以叽里呱啦那么多, 最终的装备建议:
一双好的跑鞋Kayano任意版本,
如果条件允许一条压缩裤A400,
手机+运动记录App
配合普通运动衣服T恤+防寒外套, 注意防寒手套帽子就可以了。
当然喜欢装备的朋友还可以再多带点, 比如手表, 蓝牙耳机,手机+手机臂带, 心率带, 防风防雨装备, 运动眼镜, 腰带水壶, 头箍, 手臂毛巾, 脚环, 最好在来个背包......
在冬天慢跑5公里, 能够唤醒你的身体, 享受冬天出汗的感觉, 为来年春天做准备。还等什么呢?
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枼微微
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注册个啥啊
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豆腐渣变块
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robert1983zhong
还有就是,如果天天跑,压缩裤神马的经得起天天洗么
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值友8798612242
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sullune
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Rewindo
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愿你JQ
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睡不醒的zzz
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恶灵复仇
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alexsando
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jojowe
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efgefg
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掉毛的坏天使
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