#享瘦春光# 谈谈一个普通人的减肥历程

前言：本篇文章主要谈谈本人一年多来瘦身的一些经验，同时对本人所使用的装备进行一些介绍，希望能对大家有所帮助，欢迎批评指正，互相交流，让我们通过运动变得更健康，更自信，更快乐！

本人一年多前由于工作调动，从北京回到了家乡大连，在父母身边的孩子是幸福的，每天享受着父母无微不至的照顾，衣食无忧。可是不久问题也随之而来了，在吃了我妈做的饭菜一个多月后，我的体重上升到了惊人的100kg，额。。。于是减肥就成了一件顺理成章而又迫在眉睫的事，在离家不远的健身房办了一张年卡后，我就开始了我的减肥历程。

一、运动装备

“工欲善其事，必先利其器”，减肥的第一步是拥有一套合适的装备，对于装备的选择我有两个标准：1.要符合自己的收入水平，本人月收入6000多，所以选择的装备都是几百块钱，没有什么奢侈的东西，当然每个人的消费观念不同，这一点仅供大家参考。2.要舒适，对于减肥来说，我的主要方法就是跑步，长时间长距离的跑步对装备的舒适性要求较高，所以购买时要注意这一点。下面介绍一下我的装备：

上衣

Nike耐克官方NIKE PRO COMBAT CORE 2.0男子紧身短袖针织衫449792￥199天猫精选

Nike 耐克官方PRO COOL COMPRESSION LS GC 男子训练紧身衣826591￥249天猫精选

这两件一件是长袖一件是短袖，本人182cm，穿的XL号，100kg时穿着正好，现在体重82kg，穿着只有些微偏大，不过因为衣服本身是有弹力的，所以并不不影响，就使用体验来说，穿着舒适，透气性好，速干，便于清洗，见到很多人都穿这两款，价格也很便宜，符合大众消费水平，个人推荐蓝色，黑色撞衫率太高。

裤子

adidas 阿迪达斯 训练 男子 针织长裤 黑 S88111￥399天猫精选

裤子是阿迪达斯的男子训练裤，由于之前体重太大，穿太紧身的裤子很不舒服，也容易把我粗大的下肢展露无遗，影响美感（更重要的是影响自己的心情，胖子都懂得。。。）所以挑选了这条，穿着比较自由，关键是显瘦！显瘦！显瘦！重要的事情说三遍。裤子两侧的线条可以让你的腿看起来没那么粗壮，这条也是速干的，方便清洗，图片是我之前穿的，是XXL，比较肥大，不久前又买了一条，已经是XL的了（此处应该有掌声 ），个人比较推荐运动时穿这种裤子，不是每个人都喜欢紧身衣的，尤其对于胖子来说。。。

鞋

ASICS 亚瑟士 路跑鞋系列 男 跑步鞋 GEL-GALAXY 8 T525N-4393￥416亚马逊中国

之前不太懂跑鞋，一直穿的阿迪达斯，最近的一双阿迪前面的网面破了，就想着买一双，在张大妈的指导下，买了ASICS GEL-GALAXY 8，属于入门级缓震，亚马逊最近在打八折，到手332.8元，超划算，鞋码比平时穿的大了半码，正合适，对比了一下ASICS的其他入门级跑鞋，它的优点是ASICS独有的GEL材料还分为普通GEL、P-GEL和T-GEL，T-GEL高端一些，这款鞋前掌是P-GEL，后跟是T-GEL，其它的入门级鞋要么只是普通GEL，要么只是后跟有一块T-GEL或P_GEL，所以个人感觉缓震效果好些，当然它跟GEL-KAYANO 22这种前后都是T-GEL的旗舰型没法比，但是在这个价位也是超值了，跑步时可以清楚地感觉到鞋底的缓震，长时间跑步不会感到膝盖疼痛，外观也很漂亮， ASICS的跑鞋对脚部的包裹性比较强，这也可能是有人觉得ASICS鞋码偏小的原因吧，也许不是偏小，只是包裹性好而已。对于第一次入手ASICS的我来说很满意，以后有机会再入手更高端的型号体验体验。

其他装备

篇幅有限，其他的一些装备例如耳机，水杯、计步器等有机会再跟大家介绍，对于这些，全凭个人喜好，跑步最重要的是要跑，其他都是辅助，没有多重要，我并没感觉跑步时有在意过像耳机音质之类的东西，合适就是好的。

二、浅谈一些经验

本人身高182cm，体重之前是100kg，经过一年多的健身现在是82kg，对于想要瘦下来的朋友们，个人感觉最重要的是要坚持！不要想着一次跑个10公里、20公里就能马上瘦下来，这是不可能的，身体也受不了，要循序渐进，我一开始只能在跑步机上快走，慢慢的升级为慢跑，一点点加速加量，现在每天跑六公里，再做一些适当的力量训练，感觉身体容易承受，也比较健康。另外，特别要注意饮食，要控制晚饭的食量，少吃零食，“管住嘴，迈开腿”，这样才会有效果。

这是我的第一篇原创，有很多不尽如人意的地方，之所以写下来一是因为张大妈奖品的诱惑 ，二是希望和广大值友们一起交流交流，互相帮助，让我们运动得更合理，生活得更健康，有什么问题可以留言给我，我会认真回答，最后祝大家身体健康，事业顺利，家庭幸福！

本人照片镇楼