美食美摄-原创食谱 篇三：健康美味，减脂必备，三种方便携带的罐子沙拉

这周末做了在国外很流行的罐子沙拉，3种口味。做法简单还可以根据自己的创意混合搭配，关键是携带方便，带着去上班或上学，也很适合拿来当减脂餐，饿了拿出来摇晃均匀就可以吃啦。春天了，就喜欢这种色彩丰富又营养健康的美食，改天一定要做一罐带着出去野餐。

下面我就来介绍下如何制作罐子沙拉。顺便说一句，这三种口味的罐子沙拉都是我自己搭配的，如果各位值友对美食有研究的话，可以自己搭配出更适合自己口味的罐子沙拉哦。

第一罐沙拉：《酸奶杂粮沙拉》

下面是这款沙拉的食谱：

《酸奶杂粮罐子沙拉》

配料：

酸奶适量、玉米一根、紫薯一个、红薯一个、红豆适量、玉米片适量（速食玉米片）、盐适量

做法：

1、把玉米粒从玉米棒上分离，放入锅中中火煮5分钟取出备用。

2、把紫薯洗净去皮（也可不去皮），放入锅中中火煮10-20分钟，随时查看，变软后即可取出，并切成1厘米的颗粒备用。

3、把红薯洗净去皮（也可不去皮），放入锅中中火煮10-20分钟，随时查看，变软后即可取出，并切成1厘米的颗粒备用。

4、把红豆前一天先用水泡6个小时左右，再用中火煮半小时左右，或者直接用中火煮1小时-1.5小时，随时查看，变软后即可取出备用。

5、在罐子中先加入适量酸奶，再加入适量盐，再依次加入玉米粒、紫薯粒、红薯粒、红豆、玉米片。

6、摇晃一下即可。

第二罐沙拉：《金枪鱼什菜罐子沙拉》

下面是这款沙拉的食谱：

《金枪鱼什菜罐子沙拉》

配料：

蛋黄酱适量、橄榄油矢量、鸡蛋一个、油浸金枪鱼罐头一罐、胡萝卜丝适量、生菜适量

做法：

1、把鸡蛋煮熟取出，并切碎备用。

2、金枪鱼肉从罐头取出，切碎备用。

3、胡萝卜洗净去皮切丝备用。

4、生菜洗净备用。

5、在罐子中先加入适量蛋黄酱，再加入适量橄榄油，再依次加入鸡蛋碎、胡萝卜丝、金枪鱼碎、生菜。

6、摇晃一下即可。

第三罐沙拉：《橙汁薄荷水果罐子沙拉》

下面是这款沙拉的食谱：

《薄荷水果罐子沙拉》

配料：

橙汁适量、牛油果一个、蓝莓适量、草莓适量、苹果一个、薄荷叶适量、盐适量

做法：

1、牛油果挖出来切成丁备用。

2、蓝莓洗净备用。

3、草莓洗净，切成条状备用。

4、苹果洗净切成块状备用。

5、薄荷叶洗净备用。

6、在罐子中先加入适量橙汁，再加入适量盐，再依次加入苹果块、牛油果丁、草莓条、蓝莓、薄荷叶。

7、摇晃一下即可。

我和我们家女王每周都会定期推出一个主题的美味，希望大家能喜欢。也希望大家有什么好的建议能够及时的告知我们，非常感谢！

PS:以上图片及食谱均为原创，转载时请注明出处。