记金华雨中爬坡赛，业余骑行比赛那些事儿

好久没发稿了，看见大家还在持续的给我的过往文章投币，觉得不写点什么受之有愧了。刚好，上周参加了一次业余级别的爬坡赛，就借这次比赛，说一说业余骑行比赛的那些事儿吧。

----------------------------------先说这次的金华山闯山赛-------------------------------

金华，可以说是浙江山脉最丰富的地区。说来惭愧，自称骑遍了大半个浙江的人，居然还没来过金华，所以看到有在金华举办的爬坡赛，立即就报名了。本来是7.9号的比赛，结果因为台风延误一周……好事多磨，等到第二周7.16再战，却迎来了暴雨天，好一场雨战！

我因为还没买大公路（继续攒钱中……第一目标射歪了），就临时用了Bici的451小轮车报了公路组（后来人家说可以报山地组，我 ）。无所谓了，反正是来打酱油的。

话说从上海大巴过去，凌晨2点才到金华，而睡了不到三小时，5点半被叫起来，要再坐大巴去检录处……后来竟然像打了鸡血一样亢奋也是神奇……

金华山因为比赛开放了景区道路，全程18公里多点（号称20公里），海拔从几十米爬升到1040米，官方号称累计爬升1600米（不知道怎么算出来的 ）。

出发前30分钟，突然下起了暴雨，呵呵，一个好开端，至少不会热了。

刚开始出发点是这样的：

一会儿变成了这样：

老外：who care

五分钟以后……

下雨还不算啥，最搞笑的是出发前闹了个小乌龙，本来比赛是8:30开赛的，结果领导讲完话以后，放了一个彩花蛋，前面的选手以为开赛了！开赛！了！于是整个队伍提前了20分钟开始出发了……

接下来的爬坡过程没啥好说的，玩儿命的往上干呗！

金华山的难度和北京妙峰山有点像，但感觉难度更大一些，妙峰山前面有12公里的缓坡，公路车能飚到30+，而金华山没有，坡度相对也比较平均，基本上一路都要用力踩。

好不容易骑了18公里（官方宣称20公里），开始加速准备冲刺了，一抬头，唉？看起来好像是终点唉……尼玛果然是终点！ 说好的20公里呢？说好的终点距离提示牌呢！！ 结果在保留了一些冲刺体力的情况下完赛了……

我的最终完赛时间是1小时22分，这里放上我的行者记录，因为在山脚云层太厚bici车身GPS没定位到，所以丢失了一大半的路程和海拔数据 ，数据仅供参考：

当然，不管骑得多屎，只要完赛了就会有一个奖牌。

哈？你问什么名次？你以为我会告诉你吗？都说了友谊第一，比赛第二

照例爆照一张

本次比赛的吉祥物Panda 镇楼。

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好了，比赛说到这里，接下来谈谈关于自行车业余比赛的那些事。

我相信很多有运动爱好的人，玩到后面，多多少少都会参与到业余比赛里面去，即使没参与，也会心生向往，因为在我们的心目中，那意味着一群在运动中出类拔萃的人物，意味着进入人人仰望的金字塔高层。

但是，在这里我要纠正下，业余比赛并不是你想象的门槛那么高，而且参加比赛的大多数人，也并不是想要一个什么名次。那么，为什么大家还要来参加比赛？其他人怎么想的我不知道，我的理由很简单：

1、比赛是能够证明自己的实力的唯一可信的检测方式，好过用码表自测或YY

2、比赛能拓宽你的眼界，让你知道你和其他牛逼人物的差距，从而产生自卑感

3、比赛能够去到平时不能去的景区骑行，而且很多比赛还有封路的待遇

关于第一点，相信大家在各种自行车论坛贴吧，一定见过各种嘴炮党、键盘骑士吧？诸如：刚骑了一圈，均速50多，算快吗……最多骑到70就踩不动了……刚爬了一个坡有30度吧……之类的言论，相信这些人平时也不会去参加比赛，所以才会说出明显不靠谱的话来。

关于第二点，我记得出去长途的时候，经常碰到一些骑行喷子，吃饭的时候就开始吹牛，“卧槽刚才那个大坡足足有30多度，我们哥几个牛逼啊居然骑上来了，不知道环法的那些运动员能不能骑上来？”“哈哈哈，他们肯定骑不上来，外国的路那么好，他们哪见过这个”“是啊是啊”这是我真实听过的对话，而那个坡我也骑上来的，感觉7%都没有……这就是典型的没参加过比赛，没见过牛人而产生的夜郎心态。这种心态会令他们故步自封，无法进步。

关于第三点，我们知道，很多景区都会修一条漂亮的盘山公路，但是这些公路大多数不对社会开放的，而骑行比赛往往可以通过政府手段，打开这些山路让骑行者骑行，而且不受社会车辆干扰，等于免费旅游了（当然比赛是要交钱的）。譬如有名的天门山公路。

自行车比赛分类很多，百度比我知道的多，就不在这里细说。爬坡赛，我最喜欢的一种，就是起点在山脚，终点在山顶的比赛。我为什么喜欢爬坡赛？首先是赛程短（我很讨厌那种距离很长枯燥乏味的比赛），通常都在十几到几十公里不等，其次是选手差距容易拉开，我们看平地赛，每次到了终点都是一堆人挤在那里冲线，都看不清谁先冲过去，而爬坡赛很少出现这种情况。

挤在一堆冲刺，全靠最后一nu……而且还容易摔车，前几天青海湖赛摔车的视频相信很多人都看哭了。

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新手比赛要注意抽筋

对于那些第一次参赛的小白来说，在参赛前，你最好尝试几次竭尽全力的骑行，否则你在比赛中会抽筋……抽……筋！绝不是危言耸听，这是新手最容易犯的错误。一来是比赛氛围有一定刺激性，你的肌肉会比平时更紧张，心跳和血流会加快，二来是比赛会刺激你比平时更努力，输出更大的力量，你的亢奋会让你的肉体提前崩溃。

另外就是，千万不要强跟，要按自己平时骑行的节奏来骑，可以稍快一点。也许你想追上前面那个人，但这种追逐消耗太大不值得，也许你努努力能追上，但你很快就会崩溃掉，严重的还会心肺衰竭（呕吐）。

爬坡赛不同于平地赛，在普遍时速达不到20以上的情况下，跟车的意义不大，因为此时你对抗的不是风阻，而是地球引力。所以，爬坡赛是一个人的战斗，战胜自己就是赢，要学会合理分配体力在整个赛段里。

热身不能乱热

骑行比赛是一个心肺功能的大考验，尤其是爬坡赛，因此提前热身很重要。但是很多人并不懂怎么热身，结果适得其反，还影响比赛成绩。其实热身不是让身体热起来，而是一个提前越过心肺阈值的过程。各位如果喜欢跑步的，一定知道跑步有个撞墙时间，那段时间心肺很难受，喘不上气来，而熬过去了就又舒服了。骑行热身也是这样，要让心肺提前越过阈值，接下来比赛就会舒服很多。但是，热身过程中切忌不要让肌肉疲劳。所以正确的热身方法是用高踏频把心率拉上来，坚持高踏频几分钟，反复几次，练10-15分钟就行了。

金华山比赛前的热身点

比赛中的吃喝

比赛要尽量少带东西，对于没有中途补给的比赛，除了车上，身上也要带两瓶水，如果距离较长，可以在车身上绑上一些士力架能量棒之类的补充糖分的东西。

不要用那些需要拧开的饮料罐，专业的骑行水壶都是方便你在骑行中单手喝水的，因此都采用软塑胶材质（可以捏），以及一个可以用牙咬开的吸嘴。

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如果你觉得国内灰尘大，也可以买带有防尘盖版的骑行水壶，不过比赛的时候你会恨不得把那个盖子揪掉！

在比赛过程中，因为水分急速流失，所以不要吃那些没水分的食物，难以下咽还容易糊一嘴。能量胶能量棒什么的，价格很贵口味也不是很好，笔者一般不买，这里推荐那种带有果肉且可以吸的果冻……

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骑行过程中拿出来吸一吸，颇有点专业车手的范儿呢。

对于那种长时间长距离的比赛，笔者很少参加，不过看别人比赛呢，带包的都累成狗，聪明的有用胶带纸把巧克力士力架什么的缠在车大梁上面的……总之能不带包就不要带了，尽量装衣服后兜，不行就绑车上。

至于长距离比赛吃什么顶用？也是因人而异吧，香蕉是很好的，又好吃又管用；士力架太甜，不过对于运动低血糖真的有效果；巧克力会化掉，骑一段就变成一坨了……一坨…… 不建议；饼干之类更蠢了，吃到你嗓子冒烟，几瓶水都不够啊，不建议；那种真空包装的肉肠还可以，不过味道参差不齐。

再说下运动饮料，很多人喜欢喝红牛之类的牛磺酸饮料，这种东西我是不到比赛的时候不会喝的，这也能保证会比较有效果（也可能是心理上的）。另外包括脉动在内的一众运动饮料，其实都挺难喝的，刚开始喝还可以，喝了一大半以后就越来越难喝了。运动饮料我个人偏好魔力维他命，牛磺酸饮料我偏好乐虎。

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比赛怎么穿戴

这个要看天气了，像这种炎热的夏天，最可怕的不是阳光，而是汗水。因此穿戴中一定要重视吸汗。骑行头盔虽然内部都有一些吸汗海绵条的设计，但大热天真没什么卵用，而且海绵吸饱了水以后会下雨一样滴下来，更要命。这里推荐这个海盗头巾，可以先把头包起来，再戴头盔。这次比赛我就是这样戴的哦，一滴汗也没有流进眼睛里。

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对车的要求

通常业余比赛对自行车都没有太多要求，但是有几点还是要注意一下。

1、山地车项目，通常会要求山地车的胎宽在2.0以上齿纹明显。但是前叉不会要求非得避震，所以很多选手为了更快一点，会把前避震换成硬叉，看起来怪怪的。

2、爬坡赛项目，车辆的自重越轻越好这是常识，但是平地赛项目车却并不是越轻越好。而对于小轮车来说，最大的问题不是齿比，而是惯性不足，因此对小轮车来说，平地赛比爬坡赛更不利。

3、一些业余比赛，特别是长距离比赛，通常不会给予修车协助，这意味着你自己要带好基本的修车工具，还得掌握一些修车技能。

4、通常所说的车架软车架硬，牙盘软和牙盘硬，一次比赛就能检验出来，刚性越好的车架和牙盘，你踩踏时的能量损耗越小，也就越轻快，这也是好车之所以好的原因。所以比赛往往能促进装备升级。

其他注意事项

对于第一次参赛的小白来说，赛前一个礼拜就不要狠练了，好好休息，比赛那天早上别乱吃东西，最好别碰肉类以及生冷类食物，别贪凉，见过太多比赛前拉肚子的案例（当然有些是因为紧张拉肚子）。

号码牌早点按规定挂好，特别是有计时芯片的东西，比赛过程中也一定要按规定通过计时点，带有计时的赛事，漏过一个计时点成绩就作废了，哭都没地儿哭去。

出发前头盔一定要扣好，我有一次比赛，忘了扣头盔带子，结果都发枪了，我硬是被广播喇叭叫停了扣好带子才让我出发，大部队的尾灯都不见了！

感觉恶心想吐的时候一定不要骑了，这是心肺衰竭的前兆，继续逞强的话猝死可能性很大，应该赶紧下车，慢慢走一走，缓过来以后可以继续骑。

骑行运动是全天候运动，并不会因为下雨或者暴晒就停赛，各位也不要太担心下雨，特别是夏季，雨水可以降低你的体温，还能提升运动表现呢。

翻翻老照片：

用山地车搞大组TT赛，一次差点抽筋的比赛

第一次爬坡赛，累成**了，但得了第四名！

第一次用小折叠参加爬坡赛，惠山！

参加过最变态的爬坡赛，香山马道爬坡赛……令人不寒而栗的坡度

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今天就写到这里吧，很不专业，很业余，让各位见笑了。不过我还是希望各位骑行者，能积极的投身到各种骑行比赛中来，哪怕你真的骑的很慢，不用怕，赛场是一个全方位的增长见识和提升能力的好地方。只有业余比赛多了，我们的骑行能力才会越强，我们对于骑行的认知才会越科学，骑行圈子的影响力才会越来越大，我们的骑行环境才会越来越好。（感谢呜啦体育主办了本次金华山爬坡赛。）

最后放上笔者人生中参加的第一次爬坡赛，图中谁是我呢？第一个猜中的，让小小值给你们送上小礼物一份。 tayaobusongwokebuguan