#一周热征#减脂食谱# 不用挨饿的甩肉食谱

小妹就是用这个食谱一个月狂甩10斤肉，效果还是看得见的~而且不需要挨饿，不会因为减肥弄坏肠胃，甚至有利于肠胃。

我个人觉得这个食谱主要针对的是那种本身大部分时间吃的其实并不夸张，都是正常食量的人群，也就是大家俗称的喝水也长肉的人群。在吃这个排毒餐之前，小妹每天吃的东西很正常，和我是一样的，有时候还没有我吃得多，但是那几年体重却都维持在一个比较高的数值。她一直不喜欢挨饿，而且其实本身吃的也是正常量，即使不吃她觉得应该也瘦不下去，所以从来也没把减肥提上日程。后来有一天，我大姑从KBS或者SBS之类的养生类电视节目里看到一个排毒餐的食谱，亲测有效后就开始安利给家里人。这个排毒餐据说主要用途是顺肠、排便，减肥只是它的附加效果，所以本身不胖的人也是可以用的。这个食谱，每顿都可以把自己吃饱，并不需要挨饿，所以并不会因为减肥而弄坏肠胃。但是因为很素，所以每顿无肉不欢的人应该会觉得有点痛苦。据我大姑说如果坚持这个排毒餐，她即使偶尔放肆吃，也不会增加体重。啰嗦这么多，看看到底是什么样的食谱吧。

每天的食谱

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早餐

排毒餐：后面会有详细的排毒餐的做法，吃多少量，随你喜欢。本身是有量值的，但是我家里做排毒餐都是很随心情的，不一定要拿个秤精确到多少克，太过麻烦。你觉得这个当早餐吃，吃多少能饱就吃多少，不限量。不过我觉得这个排毒餐没什么食欲，你也不会有放开了吃的欲望。

午餐

平时的正常食量：这里的正常食量是指女生2两饭，男生4两饭。和饭一起吃的炒菜也是正常的量，不要一个人吃好几盘炒菜。而且少肉多菜，一周最多吃两次肉菜，如果是排骨类的，一次不要超过2块。如果吃了这些还没吃饱怎么办？那请在午餐菜谱里加入生菜、苦苣、番茄等等蔬菜，凉拌、生吃或者蘸酱吃都可以，这个可以放开了吃，不限量。

晚餐

正常饭量减半：这个就是午餐的缩水版，除了放开吃的那些凉拌菜，其他都要减半。而且晚餐不要有肉菜。减半如果吃不饱，还是那句话：加入生菜、苦苣、番茄等等蔬菜，生吃或者蘸酱吃都可以，这个可以放开了吃，不限量。

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以上就是每日的食谱，可以看出总体上就是少油。或许你会说，就是油少而已，和你那个排毒餐其实也没什么关系吧。还真不是，我小妹以前也是吃这些，还是瘦了那么多。不过她以前晚饭是正常量，所以晚饭减半也是有一定效果的，但是我认识的一个朋友，他除了土豆别的都不爱吃，从不吃肉，晚饭经常都不吃，依旧朝着变胖的路上一去不回头。我一直都觉得他好亏，除了土豆什么也不爱吃，还不吃肉，还要努力减肥……连个土豆都不能放开了随便吃……好惨……

我觉得这个排毒餐应该就和早起要喝一杯温水一样，起到的主要是顺肠的作用，肠道顺畅了，消化、吸收、排便自然也都好了，对于自身的新陈代谢、排水应该都有好处，所以才可以有减肥的作用。正是因为如此，所以按照这个食谱减肥不仅不会破坏肠胃，还有好处。但是这个食谱减肥的力度有限，到了某个程度就不会再减了，如果想更瘦可能就要结合健身等等了。

排毒餐

食材：苹果、香蕉、西兰花、卷心菜、番茄、胡萝卜。

用量：苹果半个、香蕉半根、其余25g（可以根据自己需要加量）。

1.西兰花适量备用

2.卷心菜适量备用

3.番茄适量备用

4.胡萝卜适量备用

5.将以上过水焯一下，焯过的水留一点，不要全扔了。

6.苹果半个备用

7.香蕉半根备用

8.将以上所有食材，加一点焯过的那个水，用料理机搅碎，完成。

看到完成图是不是有点了解我为什么说，这个排毒餐没什么食欲？反正让我放开了吃，我也不想多吃，哈哈哈哈。

▼文中用到的盘子。

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