我的减肥历程 — 跑步那些事儿

本人男，80后，山西人，前30年一直是个非典型胖子。

一、首先谈谈我是怎么开始跑步的。

2015年11月1号办了张半年期健身卡开始减肥，起初目的明确：减肥为主，增强体质为辅，穿衣显瘦无赘肉！前三个月平均每周去健身房5次，每次1.5-2小时，主要项目跑步机+器械+动感单车，同时控制饮食晚上基本不吃饭（吃点水果喝点牛奶），三个月瘦了17斤。恰逢春节休息了一个月，正常吃饭体重没有反弹，之后又是三个月健身房，但是这三个月只瘦了不到5斤（瓶颈期），健身卡到期正值5月春暖花开，开始转战室外锻炼，主要以跑步为主，之前在健身房基本是每天跑步机1个小时，转战室外后基本上每周跑30-40公里（隔天跑10公里），一直坚持到现在，共瘦了25斤左右，身材接近标准 。这算是我流水账式的减肥历程吧。

自从转战室外跑步后我就发现越来越不能自拔，从此爱上了跑步（注意是爱，不是喜欢）！我个人比较注重身体健康，因此跑步到如今还是把身体健康放在第一位，我不盲目追求距离，对我来说10公里跑是最舒服的，最长也只跑过15公里，其实跑半马我也知道自己根本没有问题。今年5月参加了人生第一场比赛，“花卉北京 悦跑大兴”半程马拉松比赛，我报了10公里组，成绩52:48。6月参加了第二场比赛，特步欢乐跑10KM苏州站，成绩51:08。7月参加了第三场比赛，李宁10公里太原站，成绩55:08。8月参加了第四场比赛，山西大同长跑节10公里，成绩52:49。9月老婆生孩子了，暂停参赛。

二、下面谈谈我的跑步装备。

手表：佳明Forerunner 230港版（就是国行235去掉光电心率功能）,某宝入手价格1500，英文版的，230没有国行，所以没有中文版的。之所以没有选择国行佳明235就是因为不看好佳明的光电心率水平，还有就是235背面凸起长时间佩戴很不舒服，230背面就是平的。使用方面唯一就是连接手机信息推送会显示乱码，我一般除了同步数据也不连接手机，所以这个功能并不在乎。手表在跑步数据方面还是值得肯定的，很专业，而且续航可以用优秀来形容，我平均每周开GPS跑步三四次，剩下就是关闭蓝牙的手表模式，这样续航大概7-10天，如果是纯手表模式续航至少20天！

在这里顺便吐槽下佳明 ，手表做的确实不错，但是APP和微信公众号“佳明爱运动”做的太烂了！数据同步慢的要死，要么动不动就同步不了，微信运动数据同步更慢，而且从8月份佳明服务器出问题到现在也没有解决，我打过几次佳明客服电话都说工程师在尽快解决，好吧，大公司！

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心率带：Scosche Rhythm+ 无线心率臂带（可以连接佳明手表和手机跑步APP），入手价格568，选择Scosche心率带是因为看过高手评测各种心率设备后买的，专业稳定可靠，佩戴非常舒服，个人不喜欢心率胸带，这也是没有选择佳明630的原因。这个心率带是戴在小臂上，它有ANT和蓝牙两种连接模式，而且可以同时连接不同设备，上面有一个灯光显示器，有三种颜色闪烁代表不同的心率区间，可以预先设置自己的心率区间。续航方面，每次用一个小时，大概可以用4-5次吧，跑个全马肯定不成问题。

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蓝牙耳机：捷波朗EASYGO,入手价格149，其实耳机是早以前买的，就是为了开车用，用有线耳机跑步实在不方便，于是就把这个耳机当作跑步耳机用了，我总觉得在室外跑步用单耳耳机比较安全，双耳耳机隔音太好听不到外界声音比较危险，尤其在马路上跑步。

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手机APP：目前主要用悦跑圈（ID：25229945 愿交天下跑友），其实用过好多APP，咕咚连接不了我的scosche心率带所以一直没用，其实“行者”这个APP我感觉很好用，数据记录方面不比佳明差，虽然主要做骑行数据，但是跑步功能也非常不错，很推荐！悦跑圈主要是名气比较大，而且社交功能比较强大，类似朋友圈，还有就是可以记录自己每双跑鞋的跑步距离，线上马拉松活动也挺多的，但是感觉千篇一律，参加过2次实在感觉没意思，就是卖奖牌的。

跑鞋：亚瑟士nimbus17和索康尼triumph iso2（后面详谈），亚瑟士美亚买的大概六百多，索康尼某宝买的大概700多。

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这里简单说明下，我一般跑步时候佳明手表和悦跑圈双开，都连接心率带，用蓝牙耳机听歌和悦跑圈数据播报。

三、这里重点谈谈跑鞋。

跑步要保护好脚和膝盖，我不是装备党，上面提到就两双跑鞋。

1、亚瑟士nimbus17

买鞋之前我做了很多功课，确定了*级缓震，今年元旦美亚买了亚瑟士nimbus17，穿了半年多，跑了1100公里+。

说实话这双鞋我非常满意，刚买回来试穿觉得好硬，但是跑了一段时间后才发现GEL胶缓震不是盖的，相当舒服，而且包裹性非常好，透气性非常好，鞋底耐磨性也不错，跑了这么多缓震效果还是很不错，现在偶尔还会穿它跑步，真的很喜欢。

2、索康尼triumph iso2

今年7月份着手研究第二双跑鞋，最终确定索康尼*级缓震triumph iso2，本来准备海淘可一个月没有什么好价钱，最后从马云家买了代购现货，价格跟海淘也差不多。

这双鞋我9月份才开始穿，目前跑了50公里，索康尼的黑科技EVERUN也是相当厉害，整体缓震很好，与nimbus不相上下，但是我感觉索康尼的回弹力要明显强于亚瑟士！这是索康尼给我印象最深的地方，包裹性也没的说非常好，透气性非常好，耐磨程度现在还不好说，应该也不会差，总体这双鞋我也非常满意，整体性能不输亚瑟士，而且功能有亮点，配色亮骚回头率高。

四、写在最后。

跑步11个月了，能坚持坚持下来实属不易，周围朋友无不称赞，当然这不是我跑步的初衷。我最迷恋的就是跑步过程中一个人独自思考的过程，话说当下活在这个浮躁的社会中，有多少人能够或者愿意去静下心来思考，我很享受这个过程。我也切切实实感受到了跑步能够缓解压力、改善心情、磨砺意志，跑完后大汗淋漓的感觉实在是爽！其实最让我有成就感的不是我减肥成功，而是我对跑步的坚持影响了周围许多朋友，他她们也开始对跑步产生了兴趣，这也算是持之以恒的回报吧。前几天我重新看了一遍《阿甘正传》，完全不一样的感受，那种感觉真好。我还会坚持跑下去，继续参加比赛，不为名次，只为初心。

仅此 。