露肉不能只靠勇气之猛格格减肥记

如题，露肉不止可以靠勇气还是得靠实力，以下文章由楼主女票口述，楼主代为发表（混碎银），一切疑问由@猛格格负责最终解释。

夏天是女孩们蠢蠢欲动想要露肉（和姐妹斗智斗勇）的季节，吃了一春节、元宵节、劳动节、端午节、儿童节（每逢佳节胖3斤）的你没时间（毅力）锻炼却又想在这个夏天如何在同伴中脱颖而出呢？那就需要一点小心机了。

减肥无非管住嘴迈开腿，所谓的拔罐减肥、代餐减肥都是假把式，无非通过饥饿疗法饿瘦了你，女孩子还是得该吃的要吃，不然对身体损伤很大。楼主女票作为一个白骨精没有时间锻炼（其实就是懒）。开源不成就只能节流，通过控制卡路里的摄入达到减肥的目的（每个人每天的消耗是有个大概的区间的，只要摄入小于你的消耗就基本可以达到减肥的目的了）。

直入正题，如何吃才能达到卡路里的低摄入？总结七个字：低油少盐少吃糖。主食方面，少吃精粮食（大米、白面），多吃些慢碳水：蒸土豆、蒸地瓜、煮玉米；蔬菜方面基本都可以吃（不要吃沙拉酱！不要吃沙拉酱！不要吃沙拉酱！）；肉类方面可以吃各种煮海鲜（适量，毕竟海鲜嘌呤高）、酱牛肉（牛腱子等瘦肉）、鸡胸肉等，尽量少吃猪肉（你想吃五花肉？那你就想想吧，千万别实践）；水果方面比较推荐橙子、苹果，不要吃西瓜等含糖量高的水果。

下面按照周一到周五早午餐的顺序上图（晚上一般水果和凉拌菜解决）。

美好的一天从周一开始（要不是领导以辞退为要挟，我想只拿钱不上班），早上以水果为主，辅以煎蛋。好吧其实还是少吃煎蛋，但是周一爬起来上班也需要鼓励不是。

民以食为天，漂亮的便当能让自己心情愉悦。建议大家自己带饭，毕竟自己带的卫生又实惠。

硬菜：黑椒鸡肉（争取本月出一篇黑椒鸡肉的做法）

素菜：樱桃萝卜+串黄+芒果+生菜+坚果

给大家安利一款沙拉酱的替代产品↓，零脂肪的酱油醋结合调料.

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周二：

经过周一的折磨，周二各项工作开始走向正规，全麦面包+火腿+酸黄瓜的早餐给你满满正能量！

硬菜：酱牛肉

素菜：樱桃萝卜+西红柿+黄瓜+生菜+煮鸡蛋

周三：

到了周中，每天的工作效率关系着晚上是否要加班。早餐要吃好，我选择肉肉+蒸土豆泥。

硬菜：依旧是昨天酱的酱牛肉 （酱牛肉做法可以参考↓）

素菜：火龙果+黄瓜+西红柿+生菜。

#原创新人#简单易做的家常酱牛肉近期，健身教练推荐我开始碳水循环减脂，作为天天坐班族，吃饭就成为碳水循环中较为困难的一环（因为单位食堂的饭又咸又油），先放上食谱一份。超市熟食酱牛肉相信大家都懂，牛腱子起码要50+每斤，而且大部分都没筋，作为一个会（kou）过（men）的男人，我毅然决定自己动手酱牛肉。不再赘述，先上主料：【苏鲜生】三明治德玛| 赞17 评论24 收藏176查看详情

周四：

过了星期三，翻过一座山。你是不是也会在周四的早上开始琢磨周末的安排了呢。

硬菜：水煮大虾去壳去虾线（一口一只的快感无法言表）

素菜：玉米+水果+西红柿+芒果+生菜+酸奶。

周五：

做了午饭没来及做早饭，在单位随便吃的早饭 ，印象中喝了点汤+凉拌木耳+玉米窝头

硬菜依旧是黑椒鸡肉~

素菜：玉米+生菜+樱桃萝卜+黄瓜+提子。

现在已经到北京时间17:30了，马上到了收拾收拾过周末的时间了，最后放上楼主女票的减肥图激励下大家（四周时间的变化）.

减肥这事也是仁者见仁智者见智，以上内容为楼主女票亲历，仅供大家参考。欢迎留下宝贵建议，一起瘦身一起露肉。