鸡胸肉做法9 | 减脂期间不是只能吃水煮、蒸、凉拌鸡胸肉，煎的也可以！

不知不觉，我已经安利了9道鸡胸肉的做法给你们了，其中有广受你们喜爱的，也有吐槽声满屏的，萝卜青菜各有所爱，不管怎么样我还是会继续做下去，继续推出我认为好吃又减脂的鸡胸肉做法给你们

很多值友都说油煎的热量就是高，实在不适合在减脂期间吃，要避免！但是我是这样觉得油还是要吃的但要适量，首先，脂类是人体必不可少的营养素之一，是机体重要的构成成分（如细胞膜的构成），为人体提供能量，维持正常体温，对内脏有保护作用，节约蛋白质的作用。食物中的脂类可以增加饱腹感，改善食物的感官性状，提供脂溶性维生素等。所以千万不要说戒油

所以今天我给你们推荐的这道鸡胸肉减脂餐就是用油煎的，我用的是橄榄油（饱和脂肪酸的油相对于热量会低而且有利于健康）。

西葫芦鸡肉饼

你需要准备的食材

鸡胸肉.....200g

西葫芦......150g

鸡蛋......1个

热量

第一步：鸡胸肉剁成鸡茸，越细越好有搅拌机的直接上搅拌机，西湖里切丝备用

第二步：剁好的鸡胸肉装碗里加入适量的盐、调味然后顺时针搅拌均匀，重口味的小伙伴可以加胡椒粉、孜然粉等你喜欢的调味料一同搅拌。

第三步：在加一个鸡蛋清这样煎的时候容易成型不会散，在放入西葫芦、或者当季的时蔬都可以

第四步：所有都准备好之后用勺子舀进热好的油锅里煎就可以了，当然要记得翻面不然容易焦，待鸡肉饼煎成金黄两面的时候加入生抽调味

第五步：到这西葫芦鸡肉饼就做好了，可以准备点番茄酱或鲜辣酱沾着吃，超满足嗒

赶快做起来吧~