再不瘦男神就跑啦！瘦身果蔬食谱还不pick？

所谓一白遮百丑，一胖毁所有，然而，美白尚未成功，体重一路飙升？冬天的时候，还能够安慰自己衣服穿得厚，肉肉能够遮住，然而又爱又恨的夏天来了，满大街都是筷子腿、小蛮腰的女神，我的肉肉们，是时候收敛一下了!

但是，减肥可是一项持久战，尤其是想要做到健康减肥而不是利用药物达到快速减脂，就需要我们有更好的规划，从食物和运动两个方面着手，然而有的小仙女和我一样，喝水都长胖，脂肪貌似对我们很不友好，所以我们需要格外注意饮食，前段时间跟一些网红博主pick了一些瘦身果蔬食谱，为此，还特意pick了一台kitchenaid料理机，帮助我和脂肪斗争到底！

先来搬出我的减肥战斗机，上一篇文章有提到，kitchenaid 1585C多功能料理机，战斗指数8颗星！

Kitchenaid是美国厨电品牌，这台料理机是美国原装进口，但是是220V电压，不必托上沉重的变压器，使用不方便的同时还增加了收纳难度。这款料理机拥有3种料理功能：点动模式、热搅拌、碎冰，夏天制作各种果蔬瘦身饮品的时候，加上碎冰，喝起来口感也会好很多哦，减肥党的动力了，点动模式是用来帮助我们控制食材的大小和我们饮品的细腻度的，我喜欢打的彻底的果汁哒！还拥有4种料理功能：切碎、搅拌、捣泥、打汁，对果汁进行榨汁处理、土豆红薯等粗粮进行捣泥处理，对绿豆红豆等进行磨粉处理，可帮助我们制作排毒瘦身果蔬饮品帮助身体排毒及补充纤维，制作土豆红薯泥等果蔬泥促进肠胃蠕动，豆制品也是平衡膳食的重要成分，所以日常对豆浆及其他豆制品的使用也非常重要。另外，这款料理机拥有6种颜色可以选择哦，可以根据自己的喜好或者装修风格选择。

接下来，有了帮手的帮忙，当然减肥事业就不容怠慢啦，自己研究了一周果蔬食谱，还顺便从关注的博主那里给大家搬来了一些，我们一起为了美丽奋斗吧~

kitchenaid 5KSB1585C进口家用搅拌料理多功能辅食榨汁杯果汁机1199元天猫精选去购买

一、主战场-七日瘦身果饮

【瘦身食谱1】

苹果1个+橙子半个

苹果中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化，橙子中有丰富的维生素，在美白的同时也能够帮助增加饮品酸酸甜甜的味道。

【瘦身食谱2】

菠菜香蕉奇异果汁

菠菜能够帮助补充维生素蔬菜纤维，帮助肠胃消化的同时，还可以为我们补充皮肤水分，奇异果和香蕉的味道则可以帮助我们掩盖菠菜本身的味道，改善饮品的口感。

【瘦身食谱3】

黄瓜+柠檬+黄瓜+花菜

黄瓜在蔬菜中是出了名的减肥利器，富含丰富的维生素，低卡蔬菜，苹果帮助补充膳食纤维，柠檬也是出了名的促进肠胃蠕动的水果，排出体内多余水分及毒素，帮助瘦身，同时也可以增加整个饮品的酸甜度。

【瘦身食谱4】

苹果+火龙果+百香果+柑橘

百香果不仅是减肥好物，还能美容养颜，富含的维生素E能够帮助清理血管中的自由基，将有害物质排出体外，富含的超纤维能够帮助改善便秘，火龙果和苹果富含丰富的膳食纤维，增强饱腹感，让胃变得容易满足，减少人体对脂肪的吸收。

【瘦身食谱5】

胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素 减少皱纹。

【瘦身食谱6】

黄瓜1根+梨1个

美国MSN网站指出，梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥，减小腰围。

【瘦身食谱7】

番茄适量+红椒一半

椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病和抗老化的作用。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化，调整胃肠功能的作用。（这个我不敢轻易尝试，有点重口味，哈哈哈！）

二、搭配-瘦身杂粮粉

为了增加饮食的多样性，还需要偶尔搭配一些其他的餐点，杂粮所含有的膳食纤维、矿物质以及维生素的含量是普通大米的几倍到几十倍，对于消化能力弱的人群，五谷杂粮粉是补充膳食纤维很不错的选择，且冲糊过后体积会膨胀变大，带来很强的饱腹感，避免摄入更多的食物。

【红豆薏米糊】

红豆富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动、帮助排便、防止便秘，红豆薏米粉具有高纤维低脂肪的特点，帮助瘦身。可以代替晚餐，搭配水果。

【燕麦】

燕麦富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，并且容易产生饱腹感，燕麦具有多种吃法，例如燕麦牛奶当做早餐片搭配，也可以将燕麦磨成粉加入主食中搭配。

三、搭配-瘦身蔬菜泥

蔬菜泥什么的可不是只有小宝宝能吃的哦，偶尔配合我们的主食或者单独使用，都可以帮助我们瘦身纤体的哦！

【红薯泥】

红薯能有效防止糖类变成脂肪，且含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道，促进消化。

梦想都是要有的，万一**了呢，哈哈，都说计划赶不上变化，但总比空投好呀，为了在这个夏天完成逆袭，一步一个脚印的走好这条瘦身路！