养生指南 | 中年少女的佛系养生之旅

我最近听得最多的一句话就是“都这把年纪了，很难怎么怎么样......”万能公式句子，听得我很想打人。一把年纪怎么了，年纪能代表一切吗？简直了......但还必须得接受现实。所以到了我这个年纪，身边养生的人很多，但都是一边吃香的喝辣的一边朋克养生，假装自己很佛系，而我，从知道自己抵抗力下降经常生病力不从心的时候，我就开始注重身体保养了。因为今年去医院的次数比我往年加起来的还要多，我这把硬骨头折腾不起了

所以在6月份的那次重感冒之后，我就给自己安排作息时间表，买各种花茶，金银花，白茶，杭白菊，枸杞，桂圆，红枣，花生，每天都不带重样，在网上购买各种维c维b葡萄籽鱼肝油什么的简直大补，也经常晚上去跑步，溜滑板以及遛狗，下雨天在家练瑜伽，养生的日子过得大不如从前。

首先就是安排作息时间表

11点半之前必须睡觉，睡不着也要睡。以前下班回到家之后就知道玩玩玩，看电视玩手机有时候可能还得打开电脑加个班什么的，随便一弄就11点，洗洗就该睡了。而现在回到家之后先要做饭，花一个小时的时间，一般是6点下班，回到家就7点了，做个饭8点，收拾一下9点，遛个狗跑个步10点，洗个澡拖个地11点，然后就还有半个小时的时间，一般睡前都会看书，但忙完这些之后真的啥也不想干，就感觉没有玩手机的时间了，很痛苦，11点半闹钟一响，该睡觉了。就酱紫，第一天很痛苦，第二天也很痛苦，第三天慢慢习惯，后面步入正轨，到点自己就想睡觉了。

按时睡觉的最大好处就是皮肤越来越好，脸上痘痘基本都没有了。讲真在此之前，我都不敢细看自己，脸上毛孔粗大还有痘痘，现在脸上干净了许多就舒服多了。看起来精力充沛，每天都非常有精神，什么眼霜啥的都不用涂了，所以在此劝告熬夜的朋友们，早点睡觉就是最好的护肤品。

坚持泡茶喝汤

现在，我的办公室标配就是枸杞红枣保温杯，早上来到办公室做的第一件事情就是把茶泡好。这我主要是针对于自己的手脚冰冷和眼睛。我自己原本就是一个阳虚体质，医生还说我肾虚引起的手脚冰冷，当我经常多吃点红枣补血气。听闻之后，我便买了两包新疆大枣，一包放家里，一包放公司。家里的那包就拿来炖汤喝，我晚上回去经常会炖红枣排骨汤还有鸡汤里面也放红枣，甚至是炖猪脚里面都会塞几颗红枣进去。讲真，我很讨厌吃红枣，太甜的东西我一向很反感，尤其是红枣炖汤的红枣超级甜腻，每吃一颗我就想吐，忍着也要坚持下去，一切都会好起来的。在办公室就干吃或者泡茶，我旁边的同事买个那种红枣核桃，这个很好吃，真是又补脑又补心哈哈哈哈，我同事有一天吃了8课，第二天嗓子就沙哑了，红枣吃多了上火，适可而止。一天两三颗足矣。

枸杞呢，最关键的就是明目，很有效果。坚持三个月下来，配合眼部运动，真的现在400多度的眼睛完全不用戴眼镜，超级痛快。在5月份的时候因为那段时间加班严重所以眼睛十分疲劳，基本上看什么都模糊不清，所以去眼镜店里检查一下度数，发现自己右眼将近500度，差点要瞎了，于是赶忙配个眼镜，因为度数不一样，一遍镜片厚，一边镜片薄，导致有点不协调，戴上去之后感觉自己像个读了十几年书的博士生，超级难过。因为听说戴眼镜之后，眼睛会慢慢变得很木，看起来特别难看，想想自己已经很丑了，戴了眼镜那真是没地方看了。那一刻开始好好保护眼睛，于是在网上百度各种保护眼睛的方法运动。

以下几个步骤天天做

首先起床之后搓热双手，捂住眼睛一分钟，反复三遍，眼睛瞬间会看的很清楚。

经常多眨眼睛，没事就自己练习，让自己眼睛多运动起来，减轻眼睛疲劳感。

中午午休起来，左右翻动眼珠子，上下翻动，每一次做到最大极限，反复5次，非常舒服。

对了一天电脑，眼睛已经很累了，少玩手机，用热毛巾敷5分钟眼睛，再做做眼保健操的几个关键步骤，关灯，睡觉。

一天放10颗枸杞和4多杭白菊一起泡茶喝，每天大概6杯左右，下班之后吃掉那些枸杞，完美。

我的眼睛就是这么一步一步明亮起来的，现在这个眼镜可有可无了，而且看的比之前都更清楚了，哈哈哈哈整个人生都通透了许多。你们也可以试试。

坚持锻炼身体

抵抗力差是因为什么，还是因为自己体质太弱了，天气稍微一转变，身体就开始受不了，感冒发烧流鼻涕什么病都来。还是因为天天坐在办公室，一天八小时，一年也不出去运动几次，这身子骨就越来越虚，上个楼梯走一步喘一步，就是我。

我们公司的那个电梯超级难等，每天与3000人抢4个电梯，每次要等半个小时左右，就跟进地铁站一样，一点都不夸张。所以经常走楼梯，就跟登山一样，每次到办公室累得跟狗一样，16楼，也就爬了个几十回吧，所以出门之前不敢化妆，容易糊成鬼。

因为让我成了运动达人一枚。每天晚上习惯带着我家狗子暴走5公里，每天出汗真的很爽，特别是在心情不好的时候，跑跑步也就想通了。以前宅在家里没有看到外面的风景，自从我经常去跑步，我发现江边有好多跑步健身达人，风风火火大汗淋漓，顿时找回了年轻时候的感觉，还觉得自己18岁哈哈哈。偶尔在家练练瑜伽，去游个泳，都是很不错的选择，最关键要自己感兴趣，很多同事会去打拳击什么的我觉得也很不错。年纪这么大了，为了不让肉变松弛，该运动起来了。

不过我想说的是突然间运动起来，会让你的饭量增大，所以你需要控制好食欲，不然跟我一样，运动完胖了3斤，我表示很无奈

既然来到这个世界上，就想多活两年，好好活着好好玩耍，所以身体是革命的本钱，不能垮了，不然你有再多好吃的好玩的好看的你都享受不到，这样活着一定很痛苦吧。也是因为自己多去了几趟医院，看到了很多医院人山人海，甚至比超市的人还多，这让我感觉很不好。好不容易赚个钱都拿来看病了，那这工作有啥意义。我觉得健康真的太重要了，特别是看到每个医生护士都面无表情冷冰冰的语气对待病人的时候，我希望这辈子都不要去医院了

以上的几个步骤就是我七七八八的养生之旅，显然很不专业，毕竟在养生这条道路上我才刚入行三个月，未来的日子还长，需要学习更多的养生知识和方法，希望有好的建议可以给我留言啊，我是觉得我还可以抢救一下，快把你们的心得告诉我吧