小暑大暑养生有方｜兴趣岛养生教你健康度夏

小暑大暑已至，一年中最热的“蒸煮”模式正式开启。此时高温高湿，人体阳气外浮，体内气津极易被消耗，出现食欲不振、心烦意乱的症状。在这个关键的养生节点，如何顺应天时、安然度夏？兴趣岛养生提醒您，大暑养生，关键在于防暑、防湿、防寒。

首先，小暑大暑时节，运动应量力而行，避免大汗淋漓耗伤津液。太极疏通经络、宁心静神，是盛夏运动的优选。兴趣岛李在峰老师作为武当玄武派传人，深谙太极动作的精髓。每天早晨晨起凉爽时刻，可以跟随李在峰老师进行十几分钟的微汗太极或八段锦练习，便能疏通经络、调和脏腑机能，在动静结合中平和养护身心，补足体内正气。

除了轻缓的运动，大暑的饮食调理同样至关重要。大暑酷热，人体极易食欲不振，因此在饮食方面宜清淡，多吃祛暑清热、生津止渴的食物，切忌过度贪凉。在食谱方面，兴趣岛营养健康李润庭表示大暑养生忌过补。一碗清淡消暑的绿豆薏仁芡实粥，一杯荷叶橘皮茶，就能够起到很好的健脾利湿、清暑和胃的功效。

暑气漫漫热难消，顺应时节养身心。兴趣岛养生认为节气调养应当少燥养气、淡食清养，方能安然度过这一年中最热的时节，静待秋风渐至。