我的减肥装备清单,希望能帮助到需要减肥的你们

2020-08-13 11:25:26 178点赞 899收藏 365评论

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眼看夏天就要来了,露肉的季节,于是我也开始折腾各种减肥的小诀窍

序:高中的暗恋,是我瘦下来的一记狠药

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其实我从小就是一个小胖子,然后到了高中暗恋了一个同班同学,于是减肥成功

说一下当时是怎么瘦的?--不吃晚饭

我的减肥装备清单,希望能帮助到需要减肥的你们 1、不吃晚饭:这是当时我瘦下来的唯一成功的路径,

我的减肥装备清单,希望能帮助到需要减肥的你们 2、不吃晚饭的前期:我记得不吃晚饭的前期每天都能感觉自己的肚子在变小,真的每天都是肉眼可见的变化,大肚子一天一天的变小

我的减肥装备清单,希望能帮助到需要减肥的你们 3、瓶颈期:大概不吃晚饭的第一个月还是第二个月开始,我的肚子没有什么变化了,但是可能是高中生对爱情的执着的,我依然坚持不吃晚上。

我的减肥装备清单,希望能帮助到需要减肥的你们 4、成功:大概坚持了一学期,我真的瘦了。

如上图,我从高一没有脖子到高二下期的大头贴。我爱死我自己了

为什么会坚持下来?--暗恋的力量

1、最大的动力,暗恋同学,是我瘦下来的最大坚持(到了毕业也没感表白)

有很多同学都问我,我不饿吗?

额,贴别是,6点同学们都在吃饭,我一个人看着他们吃,真的很饿。

但是过了那个饭点以后其实是没那么饿的,毕竟自己脂肪多。

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到现在有副作用吗?有,我不敢脱衣服,会拿东西遮挡

这种不健康的减肥,给我这几年最大的不自信就是,不敢脱衣服,贴别是上衣。

1、妊娠纹:当时太胖,肚子已经把本来的皮肤纤维撑破了,所以肚子上,手臂上都有很多的妊娠纹。(妊娠纹这一概念是高三体检的时候,医生问我的。医生问我:是不是以前很胖,他说我身上全是妊娠纹,然后我就问他可以擦药什么的吗?当时医生说这个没办法的)

2、身上的肉是软的:站起来的时候身上的肉是紧绷的,但是一旦坐下来或者侧睡着,身上的肉就像是水一样留成一滩。

3、还有一个最大的副作用:易胖。

只要我稍微放肆一下多吃一点,多喝一点奶茶,身体马上就会胖起来。

最后然后我要改变,我既然都已经瘦了,我现在就是要把自己身上的肉锻炼紧。

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来说一下我最近是怎么吃的:尊重自己的饮食习惯

以前看过很多减肥的方法,比如什么轻断食3天只喝蔬果汁,可能第一次能坚持,但是让你每个月都饿三天,说实话坚持不了,而且极容易引起暴饮暴食(我就尝试过。然后坚持了3天以后,开始暴饮暴食,然后减肥失败)。

1、早餐,我最近吃的是网易严选的乳清蛋白粉

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我早上就用它来兑牛奶喝,说实话是真的会有饱腹感

我看了以下,他的营养价值还是很不错的,而且味道也是可以接受的。

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2、午餐和晚餐:我会自己带米饭吃,然后菜点外卖(米饭就是我说的尊重自己的饮食习惯)

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米饭=大米+燕麦米

优点:燕麦米富含大量的膳食纤维,有助于肠道蠕动,最关键是还有很强的饱腹感,我基本上中午吃了,晚上都不饿的那种。

缺点:就是不要放太多在米饭里面,容易肚子会不舒服。要慢慢慢慢的适应然后在多加

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3、电饭煲我也会选择最近很流行的脱糖电饭煲

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喜欢这款电饭煲的原因

1、20分钟就可以开饭了。

2、煮出来的米饭很干爽,一颗一颗的,而且同样一杯米,脱糖电饭煲煮出来的体积要少三分之一。

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4、下午茶:我选择喝蜜桃乌龙茶代替奶茶

我也在某宝网上买了很多款蜜桃乌龙茶(因为网易严选的蜜桃乌龙茶有点贵)就想在淘宝上看看有没有别的替代品,但是最后品尝下来,还是觉得网易严选的乌龙茶我更喜欢

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5、最后晚餐的时候,我也时不时的会吃代餐粉

最后,最近我又买了有一些节食的食品

6、不太推荐:奇亚籽藜麦代餐粥,我觉得不是很好喝(我是四川吃辣口味,仅代表我自己觉得),因为粥里面有固体物,所有要用牙齿咬,没有代餐粉来的顺畅

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7、还不错的肉松满满烘焙燕麦片,里面有鹰嘴豆,所以吃起来脆脆的,而且口味是有点盐味的,我比较喜欢吃有味道的,所以这个我还比较推荐

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最后的最后,想要减肥,健康的减肥,一定要锻炼身体啊,多快步走走,用keep小小的锻炼一下也是极好的

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