我的减肥装备清单，希望能帮助到需要减肥的你们

眼看夏天就要来了，露肉的季节，于是我也开始折腾各种减肥的小诀窍

序：高中的暗恋，是我瘦下来的一记狠药

其实我从小就是一个小胖子，然后到了高中暗恋了一个同班同学，于是减肥成功

说一下当时是怎么瘦的？--不吃晚饭

1、不吃晚饭：这是当时我瘦下来的唯一成功的路径，

2、不吃晚饭的前期：我记得不吃晚饭的前期每天都能感觉自己的肚子在变小，真的每天都是肉眼可见的变化，大肚子一天一天的变小

3、瓶颈期：大概不吃晚饭的第一个月还是第二个月开始，我的肚子没有什么变化了，但是可能是高中生对爱情的执着的，我依然坚持不吃晚上。

4、成功：大概坚持了一学期，我真的瘦了。

如上图，我从高一没有脖子到高二下期的大头贴。我爱死我自己了

为什么会坚持下来？--暗恋的力量

1、最大的动力，暗恋同学，是我瘦下来的最大坚持（到了毕业也没感表白）

有很多同学都问我，我不饿吗？

额，贴别是，6点同学们都在吃饭，我一个人看着他们吃，真的很饿。

但是过了那个饭点以后其实是没那么饿的，毕竟自己脂肪多。

到现在有副作用吗？有，我不敢脱衣服，会拿东西遮挡

这种不健康的减肥，给我这几年最大的不自信就是，不敢脱衣服，贴别是上衣。

1、妊娠纹：当时太胖，肚子已经把本来的皮肤纤维撑破了，所以肚子上，手臂上都有很多的妊娠纹。（妊娠纹这一概念是高三体检的时候，医生问我的。医生问我：是不是以前很胖，他说我身上全是妊娠纹，然后我就问他可以擦药什么的吗？当时医生说这个没办法的）

2、身上的肉是软的：站起来的时候身上的肉是紧绷的，但是一旦坐下来或者侧睡着，身上的肉就像是水一样留成一滩。

3、还有一个最大的副作用：易胖。

只要我稍微放肆一下多吃一点，多喝一点奶茶，身体马上就会胖起来。

最后然后我要改变，我既然都已经瘦了，我现在就是要把自己身上的肉锻炼紧。

来说一下我最近是怎么吃的：尊重自己的饮食习惯

以前看过很多减肥的方法，比如什么轻断食3天只喝蔬果汁，可能第一次能坚持，但是让你每个月都饿三天，说实话坚持不了，而且极容易引起暴饮暴食（我就尝试过。然后坚持了3天以后，开始暴饮暴食，然后减肥失败）。

1、早餐，我最近吃的是网易严选的乳清蛋白粉

我早上就用它来兑牛奶喝，说实话是真的会有饱腹感

我看了以下，他的营养价值还是很不错的，而且味道也是可以接受的。

2、午餐和晚餐：我会自己带米饭吃，然后菜点外卖（米饭就是我说的尊重自己的饮食习惯）

米饭=大米+燕麦米

优点：燕麦米富含大量的膳食纤维，有助于肠道蠕动，最关键是还有很强的饱腹感，我基本上中午吃了，晚上都不饿的那种。

缺点：就是不要放太多在米饭里面，容易肚子会不舒服。要慢慢慢慢的适应然后在多加

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3、电饭煲我也会选择最近很流行的脱糖电饭煲

喜欢这款电饭煲的原因

1、20分钟就可以开饭了。

2、煮出来的米饭很干爽，一颗一颗的，而且同样一杯米，脱糖电饭煲煮出来的体积要少三分之一。

臻米脱糖蒸汽养生饭煲养生蒸锅999元小米有品去购买

4、下午茶：我选择喝蜜桃乌龙茶代替奶茶

我也在某宝网上买了很多款蜜桃乌龙茶（因为网易严选的蜜桃乌龙茶有点贵）就想在淘宝上看看有没有别的替代品，但是最后品尝下来，还是觉得网易严选的乌龙茶我更喜欢

一口就沦陷的初恋味道，蜜桃乌龙茶15袋25.9元网易严选去购买

5、最后晚餐的时候，我也时不时的会吃代餐粉

最后，最近我又买了有一些节食的食品

6、不太推荐：奇亚籽藜麦代餐粥，我觉得不是很好喝（我是四川吃辣口味，仅代表我自己觉得），因为粥里面有固体物，所有要用牙齿咬，没有代餐粉来的顺畅

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7、还不错的肉松满满烘焙燕麦片，里面有鹰嘴豆，所以吃起来脆脆的，而且口味是有点盐味的，我比较喜欢吃有味道的，所以这个我还比较推荐

咸香酥脆，肉松满满烘焙燕麦片600克*1袋58元网易严选去购买

最后的最后，想要减肥，健康的减肥，一定要锻炼身体啊，多快步走走，用keep小小的锻炼一下也是极好的