“收藏=练了”，聊聊我收藏夹里的那些健身博主-T0篇

【写在前面】随着数字新媒体平台的推广普及，人们获取健身知识和资讯的门槛大大降低了。从高中时候看的《健与美》杂志，到现在随时随地可以看的健身文章和视频，不得不感谢这个信息爆炸的时代，让普通人也可以轻松且免费接触到各种各样的健身内容，或专业，或风趣，或有料，或养眼，除了可以学习健身知识，还丰富了我们的业余生活。作为互联网冲浪爱好者，我的常规动作就是看到厉害的健身博主就点赞关注，然后放到收藏夹里吃灰.........今天分享下我喜欢的健身博主，不是真爱我不说，家人们也来看看有你喜欢的健身网红吗？由于关注的宝藏健身博主太多，我准备分成几篇和大家分享。

我的健身启蒙读物

T0篇：我心中的健身圈顶流博主

在我心中，无论是什么行业，顶级的大神对所处的领域都有着非常深刻的理解，他们在谈论自身的专业时，言谈举止中都透露出一份自信和从容。因为我的关注也非常有限，十分有限，在T0级别我关注的有如下几位:Chris Heria、Jeff Cavaliere、牟丛、王华。

全球健身网红标杆：Chris Heria

我心的中最爱非Chris Heria莫属，简直是偶像级别的存在，可以说是全球健身网红的标杆人物了。是他，教会了我健身入门；是他，教会了我做营养又简便的菜；是他，影响着我不断突破和挑战自己。

B站有很多搬运他的视频

明明可以靠脸和一身帅气的文身吃饭，但Chris Heria在运动健身领域，真的是太强大了。有人说他是街健大神，其实有些狭隘了，Chirs对训练和健身的理解绝非徒手健身那么简单。作为视频博主，他可以把俄挺、倒立这种难度较大的动作，一步步分解，将难度一点点降低，让小白可以从0开始变得强大，而非单纯的炫技。非常建议家人们看看他的一些经典作品，有些视频，我可以说是反反复复看了N遍，比如《新手最好的10个锻炼动作》《五步轻松掌握倒立》《腹肌打造计划1-4》.......

新手训练这个视频我看了无数遍

真正彻底被他圈粉是他分析探讨Crossfit的一个视频，完全被他强大的分析论证折服了，无论是逻辑还是事实分析，都是鞭辟入里、无懈可击，做个不恰当的比喻，看他视频都有种看国内车评界38号李天扬老师车评的感觉了。

跟我对crossfit的观点惊人相似

除此之外，他的做饭视频，我也是如数家珍，毕竟七分吃，三分练嘛。作为从不下厨的我，也能跟他学着做几道还算好吃但不太符合中国中老年人口味的菜了。

跟着他学了不少菜的做法

作为音乐人，他制作健身BGM真的简直就是战歌，所以他还被称为被健身耽误的音乐制作人，不过他的情歌单曲做的就比较拉胯了。

网易云上就有他的歌手主页和专辑

当然，健身知识分享毕竟是有限了，他的“整活”系列视频也是观赏性极佳，“海滩上的次数换钱”、请有“看点”的健身网红联动等等。

网红联动教学

提到“抹杀”你会想起谁：Jeff Cavaliere

Jeff Cavaliere，虽然现在看他的视频少了，但丝毫不影响他在我心目中的地位，我现在练胸的动作组合还是完全跟练Jeff的视频。他对解剖学、肌肉和骨骼构造的理解，简直就是一个字——绝！一言不合就拿记号笔在半裸的身上画肌肉的线条，真的绝。

对于肌肉的讲解太到位了

还又一个他播放量奇高的视频，就是“九点的地下室”，励志效果可以和洛杉矶的四点媲美了。

不过，他的视频，理论有些枯燥，看久了，就容易睡觉，谁叫我是个学渣。

国内健身顶流：牟丛老师

说完国外的健身网红，再说回国内。牟丛老师是我非常欣赏的健身运动员，早年间，她就上CCTV5出过一套健身训练教学视频，可以说是国内的初代健身网红。

牟丛老师在央视做的视频教程

看牟丛老师的视频，那种感觉就像是一个专业的私教在手把手教你，而Jeff有种他在给你上课的感觉。作为学渣，Jeff老师请原谅我，我还是比较容易接受手把手教学的这种形式。

线下精英课程的线上版很多

网上，有很多牟丛老师系统体系化的健身教学课程，真的可以系统的把基础的动作学起来。她对于动作的细节，发力的感觉，描述得非常详细，错误动作也纠正得特别到位。比如练肩哑铃侧平举，她会提示手肘要外旋一下；亦或是引体向上要沉肩撅屁股等等。这种课程，线下三天的训练营要5000块，跟着视频学起来，立省5K。

不太会做视频的健美老将：王华老师

我从来不在王华老师自己的频道看王华老师，他自己的B站账号【华哥健美】发的视频真的是一言难尽 王华老师作为健美国家队运动员，术业有专攻，没有团队制作视频很正常，我们还是可以通过其他健身博主的视频跟王华老师学习。

王华老师干货真的太多了，他带小萝卜和肉改部马书记训练的视频，我也是反复观摩学习了N遍了。可以说，一开口就是老江湖了，太专业了，而且还会用通俗的语言讲出来，听王华老师讲健美真的是一种享受啊！做个不恰当的类比，就好像听范志毅点评中国足球一样，绝对是国家队顶级的水准。

小萝卜视频做的真好，完全被王老师圈粉

以上就是我心中T0王者级别的健身大神，家人们都来说说你们心中的大神是哪位？

由于我关注的宝藏健身博主太多了，篇幅内容有限，下次我将分享我心中T1级别的健身博主，大家还有兴趣看吗？

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