易长肉的6种美食，健身教练建议少吃，很多人却都爱吃，难怪不瘦

天气一天比一天热了起来，又到了“脱衣显瘦”的季节，很多朋友又开始了减肥大计，想要成功减重和有效地保持身材，除了每天要进行适量的运动，还要学会控制饮食，平时应该少吃一些高热量的食物。

在减肥期间，有一些美食很多人都爱吃，但想要瘦下去还是尽量少吃，因为这些食物的热量比较高，被人体吸收后非常容易被转化为脂肪。下面小编就为大家盘点一下减肥期间不能碰的6种美食，看后转发给身边的朋友，别踩坑。

一、凉皮

炎热的夏天，人们的食欲不是太好，很多朋友都喜欢吃一碗劲道爽滑的凉皮，其实，凉皮虽然看起来不怎么油腻，但却是高热量的食物，凉皮本身就是淀粉制品，其淀粉含量非常高，除此之外，凉皮中芝麻酱调味料热量也极高。一份凉皮下肚，产生的热量需要慢跑1小时左右才能消耗完，所以，凉皮虽好吃，但减肥期间还是尽量少吃，尤其是加了芝麻酱的凉皮，别碰！

二、高油脂的坚果

我们身边常见的坚果有不少，比如说杏仁、核桃、栗子、花生等等，这些坚果虽然营养价值很高，但一定不能多吃，因为这些坚果中的油脂含量非常丰富，尤其是糖炒栗子，6个糖炒栗子的热量就高达240大卡，需要慢跑40分钟才能消耗完。所以啊，平时还是尽量少吃这些高油脂的坚果。

三、油条

豆腐脑、油条是很多人早餐最喜欢的黄金搭配，虽然都知道油条是油炸食品，但觉得一两根油条对减肥应该没什么影响，其实这种想法是错误的。油条的炸制过程中会吸收不少的油分，是名副其实的“高油食物”，一根100克的油条产生的热量大概需要慢跑40分钟才能消耗掉，这仅仅是一根油条，所以油条绝对是减肥路上的绊脚石。

四、烧烤

夏天的夜晚，烧烤永远是很多人最爱的美食，那烤得滋滋冒油的烤串确实很馋人，但烧烤的热量也是十分惊人的，简单地说，一顿烧烤下肚产生的热量相当于吃20碗米饭，尤其是羊肉串、五花肉、腰子之类脂肪含量高的食材，平时一定要少吃。

五、巧克力

平时如果肚子饿的时候，来上一块巧克力，马上就能给身体带来饱腹感和能量，这是因为巧克力中含有丰富的脂肪和碳水化合物，但是它的热量也非常高，每100克巧克力中的热量大概为600大卡，吃上一小口巧克力（20克），需要慢跑20分钟才能消耗完这些热量。

六、奶油蛋糕

软糯香甜的奶油蛋糕是很多人的最爱，尤其受女性朋友的喜爱，比如说提拉米苏、慕斯等蛋糕，有人认为一次吃一小块应该没什么问题，但一小块蛋糕至少可以产生几百大卡的热量，而且这种热量非常容易被堆积成脂肪。蛋糕虽好吃，但减肥期还是要少吃或者不吃。

减肥期间，可以常吃一些高蛋白、高纤维的肉类、豆类和蔬菜、水果，比如说鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、腐竹、西红柿、黄瓜、芹菜、木耳等等食材。

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