如何做到有效减肥，且不伤身体

我们通常会疑惑，明星是怎么做到荧幕前吃很多，但身材却又保持的很好的，这种情况，大多数都是吃多少东西的热量就要去增加相应的运动量，还有一种就是一口食物通常会咀嚼一百多次，以此来得到饱腹感，便不会觉得再饿了，也同样，这样的减肥方法也不是科学的，还有人会用催吐来解决，说到催吐，我上大学的时候，隔壁宿舍就有一个小姐妹，每次厕所都能听到她在催吐，以催吐的目的来达到减肥，这样太伤身体了，胃液反流到食道，会灼伤我们的食道，所以大家千万不要用催吐

减肥的方法有很多种 规律的饮食，和健康的运动，可以平时和家人一起打羽毛球呀，一起做瑜伽，一起跑步 只要坚持下去，肯定会有效果的，健康的运动往往会更有效

最后，外貌不是评定一个人的标准，希望大家都能健康的做自己，不要因为肥胖而焦虑