三伏天到了，这6件事要少做！

三伏天到了，全国很多地方的气温更是直接达到了40多度，高温湿热的环境让人感觉特别的不舒服，因此很多朋友就会整天呆在空调屋里，冷饮、冰镇西瓜不离手，殊不知这样的做法会给我们的身体带来严重的影响！

老话讲“冬练三九、夏练三伏”，三伏天的时候，我们在饮食习惯和生活习惯方面一定要及时调整，切莫大意！三伏天到了，老话讲“伏天6不做，做了难安康”，具体指哪6件事？三伏天有什么讲究？一起来看看吧！

一、猛吃冷饮

三伏天的时候，天气非常的炎热，在炎热的天气中，人们常常喜欢喝冷饮来降温。然而，猛吃冷饮会刺激肠胃，导致消化不良、腹泻等问题。因此，在三伏天的饮食中应以温热食物为主，避免食用过多的冷饮。日常饮食方面应当多吃一些时令的瓜果蔬菜，以此来达到消暑降燥的作用！

二、紧闭门窗

三伏天的时候，室外温度非常高，再加上阳光直射，许多人在户外活动后都喜欢待在空调房中，为了保持室内凉爽，经常是紧闭门窗，但是，长时间处于封闭空间中容易导致空气污浊，加重人体的湿热感。因此，应及时开窗通风，每天早晚保持室内空气的流通，通风15分钟左右！

三、冷风直吹

三伏天气温高，人们容易出汗，身体表面湿润，回到室内之后，立刻对着空调或者风扇直吹，其实这样对于身体的伤害是非常大的！冷风直吹，会导致毛孔收缩，阻碍热量的散发，使体温调节受到干扰，容易引发感冒等问题。因此，应避免直接暴露在冷风中，晚上睡觉的时候，一定要盖好身体，防止寒气入体！

四、只吃果蔬

三伏天的气候湿热，这个时候大家的胃口普遍不是特别的好，此时，很多朋友就会直接把一些瓜果蔬菜当饭来吃！虽然说三伏天适当的吃些瓜果有注意消暑，但是只吃果蔬会造成营养不均衡，因此，在饮食中应适当搭配高蛋白食材、谷物杂粮保持营养均衡，比如牛肉、鸡肉、羊肉、薏米等都是非常不错的选择！

五、不出汗

三伏天出汗是人体自我降温的一种方式，一些朋友害怕出汗会往往不敢运动或者避免到户外活动。这种做法显然是不对的，长时间不出汗会导致体内湿热积聚，影响人体的正常新陈代谢。因此，三伏天的时候也应适当进行运动，促进出汗，有助于体内湿热的排除。三伏天运动的时候应该选择在相对凉爽的早晨或者晚上进行，及时补水，避免中暑！

六、过度锻炼

三伏天气温高，人体易出汗，身体的负担也比较重。如果过度锻炼，会加重身体的消耗，使人更加疲劳，造成身体虚弱。因此，在三伏天应根据个人体质和气候情况，适度进行运动，避免过度锻炼，运动方式应该以散步这类的轻运动为主！

除了上述提到的六件事之外，还有一些的注意事项也值得我们注意：

首先是忌暴晒阳光。三伏天阳光强烈，紫外线辐射增强，容易导致皮肤受损，引发日光性皮肤炎等问题。因此，在户外活动时应尽量避免阳光暴晒，可以选择在阴凉处休息或者使用防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。

其次是忌过度饮酒。三伏天天气炎热，人体易出汗，饮酒过度会加重身体的脱水状况，容易导致中暑和脱水症状。因此，应适度控制饮酒量，避免过量饮酒，同时多补充水分以保持身体的水平衡。

此外，忌久坐不动。在炎热的天气中，人们容易感到懒散和疲劳，喜欢长时间坐着或躺着。然而，久坐不动会导致血液循环不畅，容易产生疲劳、腰酸背痛等不适感。因此，应适当活动身体，如散步、做简单的伸展运动等，促进血液流通。

另外，忌暴饮暴食。三伏天的食欲常常减退，人们容易选择高热量、油腻的食物来迎合胃口。然而，暴饮暴食不仅容易导致消化不良和肠胃负担加重，还会给身体带来其他健康问题。因此，应避免暴饮暴食，保持合理饮食。

最后是忌情绪激动。三伏天容易让人心烦意乱，情绪波动较大。激动的情绪会导致内分泌失调，加重体内湿热感。因此，要保持心情舒畅，学会调节情绪，适度放松身心，例如通过听音乐、阅读等方式来缓解压力。

三伏天到了，老话讲“伏天6不做，做了难安康”，具体指哪6件事？朋友们，三伏天期间，我们要通过合理的饮食、适度的运动和良好的心态进行自我调节，以最好的状态去度过为期40天的三伏天！

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