吃饱了就躺着？不，我要开始健身大计啦！

写在前面：

之所以想去健身，是因为天时地利人和吧，首先新的工作单位，刚好有同事转英派斯的健身卡，有500多天才1000块加上转卡费200块，很便宜就入手了，而且中午可以休息两个小时11：15至13：15，有同事就利用这两个小时去健身，平时下班就要回家带孩子根本没时间特地出来健身，更重要的是健身房跟单位隔了一条街就到了，果断选择去健身啊，正如keep的首页那句话：自律给我自由；

总之，吃饱了没事干，躺着也是过，还不如让自己动起来 ;

之前有在小区里面跑步，跑了几次就没在跑了，没有运动氛围，就没坚持下来了，这次办了健身卡就能让自己动起来啦 ，毕竟是花了钱的 ；

在健身房：

去健身房的目的就是为了增强体质，感觉三个月内生病感冒发烧三四次，而且还传染给了娃，实在罪过，而且以前从来不长痘，现在额头一直爆痘，哎，体质变差；

所以就没考虑请私教什么的了（主要还是qiong ），就想着，跑步机，椭圆机，动感单车练练；还下载了keep，keep有个项目是女生版健身房入门，才刚开始先在跑步机上走了5km/h的时速走了5分钟，然后7km/h时速慢跑，健身教练就过来跟我说 ，跑步机刚开始用的时候，建议不要跑，先快走一段时间之后再跑，而且力是相对的，你现在哐哐哐的跑步，对你的膝盖和脚腕有损伤，然后我就没有再用跑步机跑步了，顶多快走20分钟，后来问了下我的同事（请了私教的），她说她的教练也不建议使用跑步机，推荐使用椭圆机，能运动到全身，膝盖不易受伤，于是，我就开始研究椭圆机怎么使用，姿势怎么样；现在弯曲膝盖，稍微半蹲，尽量保持脚腕和膝盖不动；也不知道对不对，慢慢来吧 ；在休息时间，我根据Keep的女生版健身房入门视频，研究旁边的器械，但是教练也不推荐单独使用，很容易受伤，首先不知道器械如何使用，也不知道自己的发力点在哪里，不知道锻炼到那块肌肉，也没效果，哎，所以目前还是椭圆机使用比较多；

晒一张自拍，可以看到额头还有很多痘印 ,心累，忽略我的小肚腩，生完孩子，肚子特别松 ：

反正大胆晒下，记录下现在的身材，然后慢慢锻炼起来；

去健身房之前特别忐忑，还很傻的特意查了下去健身房要注意什么，就怕自己出洋相啊，不过看到有人回答说，健身房的人不会注意到你，都是自己锻炼自己的，就算有姿势不对什么的，别人也不会嘲笑你，别人只会看不起那些来了几次就再也没见过的人 ；

果然是这样呢，没人注意到你呢，自己练自己的，哈哈哈哈 ，我就是一个小透明，完全透明才能放松自己啊。

目前训练计划就是：训练前拉伸8分钟，然后跑步机5km/h快走15分钟，再椭圆机上30分钟，训练后拉伸8分钟，结束，总共时间差不多控制在1小时内结束；后期会再调整，先让身体慢慢适应这些运动量，再慢慢加大运动量 ；

运动装备：

买的迪卡侬的健身包，买了S号的，够用了；

右边和前边都有个小隔间，放耳机手机健身卡还有钥匙的。

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必备品：压缩裤、运动鞋、运动内衣；

以前写过运动装备，裤子是skins的，继续用着，鞋子也是亚瑟士的，继续用着



#热征#运动内衣#哺乳期也要运动小编注：双11买了不晒损失一半，#晒单大赛#活动火热来袭，剁过的手都开个箱吧！iPhoneX等好礼等你来赢，投稿即得额外100金币，还有原创新人独家奖励，App可光速投稿，详情戳这里。刚刚看了一个妹子晒运动内衣，才想起来我也有运动内衣啊，就是不是什么大牌，但是也是可以晒晒的，然额，让老公给我拍照，他予乐妈| 赞6 评论13 收藏23查看详情

因为哺乳期使用的运动内衣，都偏大，所以就重新买了迪卡侬的运动内衣，关于尺码，我一开始买的是S号的，但是跑起来还是会晃动，稍微有些大，所以就又买了XS号的，我平时内衣穿的是75b，可能因为哺乳原因，有些缩水 ，所以就需要穿XS号的了；

我在迪卡侬的尾货里面买的，39.9元一件，不知道会不会有更便宜的了 ；



背后是网状的材质，比较透气。黑色的穿的比较多。

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必带配件：蓝牙耳机、手机、水杯、腰包（臂包）；

我觉得耳机是必备的，因为可以沉浸在自己的世界里面，集中注意力练自己的就好；而且我用keep，在嘈杂的环境中能听到指令；

耳机大概能续航4小时，没电了还有电池，能继续使用，基本上应该用不着电池的。记得大妈上有过众测的。



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手机，因为蓝牙耳机与苹果手机蓝牙不能连接，我老公特意打电话问了客服说是与苹果手机的协议到期 ，所以，我会带两部手机，一部是note3手机是不插电话卡的，下载keep，看训练视频，用耳机听里面的指令，现在练的最多的就是跑前拉伸，跑后拉伸；note3还是很坚挺的，一直没出现什么质量问题。



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水杯，我才刚开始锻炼，运动量还不大，每次练到微微出汗，时间也差不多到点了，所以带过去的水也不多；



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腰包（臂包），放手机，放钥匙，这样不会忘掉，而且手机放在腰包上还能记步，早上可以收蚂蚁绿色能量，集满就能种树啦，这个大概就是我除了大妈签到，坚持最久的事情了，目前种了两颗树啦 ；

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最后：

哺乳期期间，因为哺乳很快瘦下来了，但是断奶之后，如果不运动起来，很快就会胖出来，目前160cm，50kg，一直保持这么多就好了；记录下来，锻炼一段时间之后，会再写写，监督自己 ；

坚持，坚持，坚持！

目前在研究《硬派健身》这本书，还有啥比较实用的书不，求推荐！

顺便求各位健身达人提点意见，谢谢啦 ；