秋日养生之补水

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自立秋后，酷暑的尾巴虽然还有点儿热，不过大部分地方早晚温差都大了起来，天气变凉了，早晚凉风习习简直称得上是一种享受。秋天树叶开始变成黄色的，红色的，五彩斑斓的山林也吸引了大家开始秋游了。秋天还是硕果累累的季节，我们南方的主食水稻变得金黄，进入了收割的季节。梨子、橘子纷纷上市，秋月梨正式我们当季的水果，非常适合秋季补水哦。

舒爽归舒爽，风慢慢的从舒服渐渐会变得让人生畏，随着天气变凉，不经意间可能就着凉了。俗话说秋高气爽，空气中的水分开始变少，让人觉得皮肤很是干燥，甚至出现干咳、咽痛、鼻塞等题。这时，秋日养生提上了日程，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴"的原则，秋天正是养生的时候，二秋季补水是首当其冲的重中之重。

秋季，天气干燥，最简单的补水方式就是直接喝水。在秋季喝水也是很有讲究的，掌握好喝水的技巧，能够在补充水分的同时能起到更好的养生作用。首先喝水要少量多次。口渴时一定不能一次猛灌，应该分多次喝，每次量少些更加利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间半个小时左右。如果大量出汗，可以适当喝一些淡盐水，补充体内无机盐。避免喝“冰”水。秋季天气转凉，气温降低，最好喝温水或是温的饮品。

秋季天气干燥，会消耗人体内的大量水分，老年人和宝宝在秋季其实比成年人更需要补充身体水分。老年人的血粘度高，流动缓慢，血管缺少弹性，一旦血液流动受阻，容易形成脑血栓，所以老人一定要在秋季注意补充水分。活波的宝宝活动量大，对水的需求量和吸收率都高于成年人，对于宝宝毕竟体重小，最好是多次少量，切忌一次性大量喝水。如果不确定喝水的量够不够，怕宝宝缺水，可以看宝宝的尿液的颜色，颜色偏黄就是喝水较少。倘若觉得白开水没味道的话，可以泡一些花茶，增加口感，也还能增加相应的功效。

除了直接喝水之外，我们还可以进行食补。例如，早餐多喝牛奶、豆浆，不仅能补充大量的优质蛋白还可以补充水分。多吃橙色系的水果，例如柿子、橘子、梨。还有多吃新鲜的蔬菜，也能缓解秋燥，在秋季我最喜欢多吃点小白菜，绿色的蔬菜可以补充膳食纤维和维生素。梨子可以直接吃，也可以煮水吃，还可以蒸着吃哦。秋天，梨子真的是大自然赐予我们的珍贵礼物。

对于肌肤也不要忘记补水，秋季的皮肤也急需水分的滋润。给肌肤涂抹各种保湿产品，皮肤干燥的朋友最好在洗完脸后，马上给脸部涂抹保湿水和保湿霜，容易干燥起皮的朋友在睡前最好个身体也涂上保湿霜。秋天，不要过度清洁皮肤，尽量选择温和一些的洗面奶，清洁力度太强的洁面产品会带走脸上的水分，让你的脸部变得紧绷。正确使用面膜，现在大家都知道，面膜是可以大量给我们肌肤补水的好方法，敷完面膜后，能明显感觉到自己的脸蛋犹如刚出壳的鸡蛋，非常的水润有弹性。不过护肤专家提醒，面膜也不宜天天使用，可根据自身皮肤的状态来决定使用面膜的次数，建议干性肌肤的朋友2-3天敷一次面膜，油性皮肤可以选择一周1-2次。