养肝就是养命，坚持一个月，把肝养回来

合理饮食

多吃绿色蔬菜，它们富含营养，有助于肝脏排毒。

水果也是不错的选择，特别是富含维生素C的。

早睡早起，保证每晚7-8小时的充足睡眠。

熬夜伤肝，尽量避免。

每天至少喝8杯水，保持身体水分充足。

也可以尝试喝一些养肝茶，如菊葛泽颜茶。

【菊葛泽颜茶】

配料由：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花等十种材料搭配而成；

材料：

1决明子：润肠通便，清肝明目，缓解眼部疲劳

2枸杞：调节免疫，抗衰老，滋补肝肾

3胎菊：平肝明目，疏散风热，美容养颜

4金银花：疏散风热，对熬夜火大有很好的缓解作用

5牛蒡根：提高免疫力，排毒养颜，滋阴补肾，改善人体新陈代谢

6桂花：提神醒脑，美白肌肤，美容养颜，还能祛除嘴巴里面的异味，让口气变得比较清香

冲泡非常简单，单独包装，每次打开一包放入杯中，在杯中倒入200ML热水，泡5分钟左右，泡出颜色即可饮用，可反复冲泡。

每周至少进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

瑜伽和太极也是不错的选择，它们有助于放松身心，减轻压力。

肝脏是我们身体的重要器官，一定要好好爱护它哦！