立秋食补指南：这些食物帮你找回夏日流失的气血

昨天已出伏，但是今天的温度依旧在40度，什么鬼哟

今天休息，可以在家霍霍美食了✌️

立秋后，你是不是也总感觉，早上起不来，一沾枕头就能再睡一觉，就算勉强起床后也是行动迟缓，迷迷瞪瞪；人也不愿意，不爱说话，总有一股无力感；还有咽干、口干、鼻子干。

这都是秋乏在作怪，秋乏是由于夏季人体大量出汗，耗上津液，身体的机体功能减弱，入秋后，身体开始自我调整，把夏季浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内，这一过程就容易产生疲惫、倦怠的感觉。

《黄帝内经》有云，秋冬养阴。我们在秋季就要开始收敛阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，为来年阳气的生发打好基础

🔰秋季最适宜的菌类：银耳

银耳是秋天当之无愧的润燥食物，在干燥的秋季来上一碗银耳莲子羹，银耳，味甘，性平，入肺经、胃经，润肺化痰，养阴生津，滋养皮肤。

🔰秋季最适宜的水果：汤山梨🍐枇杷

梨子帮助清肺火，可以润肺生津，果肉细腻，脆甜可口

枇杷清热去燥，润肺，在《本草纲目》中就记载了，枇杷可以润五脏，滋润心肺🫁，自古就称为‘养肺圣果’

人们都知道山药是健脾的，但是不曾知道补养肺气也十分在行，脾肺关系密切，脾为肺之母，不可忽视

🔰秋天最适当吃的菜——菠菜

秋季是菠菜大量上市的季节，多吃一些可以让我们的眼睛水润明亮，有句玩笑说，秋波是秋天的菠菜，平时用眼过度，眼睛干痒，吃点菠菜，暗送秋波🎊