健康贴秋膘 营养入暖冬

🥩🥩贴秋膘要适度

贴秋膘不一定非得吃肉，尤其不适合肥胖超重，或者患有高血压、血脂的人。建议多吃绿叶菜，薯类、馒头、酸奶等发酵食物。

避免盲目服药，要用食补，毕竟民以食为天~

😋预防秋燥可以经常喝粥，如小米、燕麦、莲子等杂粮熬制的粥。分享几种粥的做法，喜欢的友友们可以收藏哦~

😋南瓜小米粥

准备食材：南瓜、小米、红枣（去核）、枸杞、红糖

1.小米 红枣 南瓜一起下锅煮半个小时。

2.加入枸杞、红糖在煮三分钟即可。

香甜软糯，健康养胃，是不是做法简单有营养呢？快来学习做给家人吃吧~

😋😋燕麦牛奶粥

准备食材：牛奶一袋、纯净水、白砂糖 、燕麦

锅中加入水和燕麦煮12-15分钟，搅动几下，看下燕麦煮发了没有，煮发了立即加入牛奶，在煮10分钟，然后加入白糖，就可以了。

看了这个是不是也觉得很简单了呢？如果觉得这样很麻烦的话，咱们可以直接买即食麦片直接冲泡在加入牛奶就好了。

西麦燕麦片的主要营养成分：

蛋白质：西麦燕麦片含有适量的蛋白质，并且是全谷物，因此它们是完整的蛋白质来源，包括人体必需的氨基酸。

碳水化合物：西麦燕麦片是碳水化合物的良好来源，这对于提供能量和维持身体活动至关重要。

纤维素：西麦燕麦片含有丰富的纤维素，特别是可溶性纤维素，可以帮助促进肠道健康，降低胆固醇和血糖水平，以及增加饱腹感。

维生素和矿物质：西麦燕麦片富含多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、叶酸、镁、磷和锰等。因此，西麦燕麦片是一种非常营养的食品，对人体健康有益。这款大家可以放心喝哦~成分看得见，安全又可靠！

😋😋😋莲子百合山药粥

准备食材:薏米、花生、莲子、百合、山药、大米、水。

1.将莲子、百合、山药洗净，山药去皮切成小块。

2.将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮20分钟左右。

3.加入莲子、百合、山药块，继续煮10-15分钟，直到食材熟透。

4.最后可以根据个人口味加入适量的白糖或盐调味。

莲子百合山药粥是一道营养丰富、口感细腻的粥品，适合各个年龄段的人群食用。

✨分享结束啦~喜欢的友友一键三连➕关🐷支持一下哦，让我来更加有动力分享