视觉疲劳不能忽视~

造成视疲劳的主要因素：

1️⃣自身因素
全身激素水平、健康状况，如：女性怀孕或更年期，某些全身性疾病或眼部疾病。

2️⃣环境因素
不良的视觉条件，如：过亮或过暗的光照、不稳定的光照环境等。

3️⃣心理因素
心理压力过大、精神过度紧张或者失眠等。

4️⃣不良的用眼习惯
如长时间使用电子产品、近距离用眼，长期使用度数不匹配的眼镜或不正确使用滴眼液等都可以引起视疲劳。

如何缓解视疲劳？

对于眼部来说，视疲劳最常见、关系密切的，就是睫状肌调节功能，主要表现为：调节不足、调节过度、调节失灵，睫状肌调节异常会导致双眼动用更多的调节力来维持看东西的清晰度，进而以往造成视疲劳的发生，如因此导致的症状，要从根本上改善睫状肌的调节能力，缓解眼部不适。

如何预防眼疲劳？

✔️读写姿势保持“三个一”：胸离书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。

✔️读写环境注意“三个不”：不卧床读写、不在阴暗或直射光下读写、不在不稳定的环境中读写（如乘车）。

✔️长时间连续用眼注意适当休息或远眺使眼睛放松。

✔️此外，还要做到保持良好的生活作息习惯，保证均衡的膳食营养；注重阳光运动，增加每天运动时间，提高身体素质；定期到正规医院检查。