9条跑步冷知识｜爱跑步的你可能也不知道！

跑步，总是被大众认为是最便捷最简单的运动。但其实，跑步容易，坚持跑步不容易；跑起来容易，跑得又快又帅也不容易；所以，想要认真坚持跑步的人，并不是简单的迈开腿就成了，还有一些跑步技巧以及冷知识，都应该懂得。

以下这9条关于跑步的冷知识，往往会被很多跑友忽略，你也来看看，提升你的跑步热情。

一、跑步并不会让小腿变粗

跑步减肥，人尽皆知；而跑步会让小腿变粗，这一说法也有很人默认！而事实，跑步并不会粗腿，跑步的姿势要对，跑前要热身，跑后要拉伸且只要坚持住，跑步不仅不能让小腿变粗，还能起到一定的瘦腿作用。

二、跑前不恰当的拉伸也有坏处

跑前只需要做简单的热身就好，如果在跑步前拉伸你的“冷肌肉”，这样会降低你的肌肉力量，从而影响跑步的效率！

三、跑步时听音乐，会提升你的跑步力

研究发现，在跑步时听音乐 ，容易消除跑友们的疲惫感；特别是一些动感的音乐，在你的跑步时在你的耳边萦绕，能有效地增强你跑步的速度，同时也会让人不自觉地跑得更快更轻松。

四、积累的力量无穷大，这样跑可以绕地球一圈

只要你能坚持每天跑20公里，坚持跑2004天，这样就能累计40080公里的跑量，就足够绕地球赤道一圈。所以说，只要坚持做到每日跑步，只需要花费大概5年6个月，就可以实现绕地球一圈的愿望。

五、人体最强的肌肉是心脏

运动人都很注重的自己的肌肉养成，但其实人体最强的肌肉是心脏，它还和骨胳肌一样，都是属于横纹肌。

六、不要握紧拳头去跑步

很多刚入门的跑友，起先跑步的时候都会握紧自己的拳头，其实正确的跑姿不需要紧握拳头。握拳的小动作会不由自主地让浑身的肌肉处于半紧张的状态，影响你的跑步结果。

七、体重越重，膝盖压力越大

人的体重增加一公斤，走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力；所以想要靠跑步减肥的人，在起先的时候，建议采用曲慢跑快走交替法，这样可以有效地保护膝盖和脚踝，防止运动损伤还能起到减重作用，

八、最费跑步的装备是跑鞋

据统计，全球每年的跑鞋销售量超过10亿双（虽然不全是买来跑步的）但不得不说，跑步里最重要的装备就是跑鞋。拥有一双好穿舒适的跑鞋，让它陪你跑上几百公里，这笔投入也是值得的。

九、不被重视但也重要的运动装备——运动眼镜

不同于跑鞋的刚需，在跑步中，运动眼镜并不能占有一席之地。但如果长期坚持跑步的人，还是需要备一副专业的运动眼镜，白天的户外，在赛道上淋漓尽致挥洒汗水地跑步时，戴上运动眼镜，抵挡住了紫外线，让你跑起来更快也更帅。

所以，爱跑步的你们，以上的小知识都懂了吗？天气渐热，不管你是晨跑还是夜跑，或是征战马拉松，挑战越野跑，都愿你们越跑越快，也越快乐！