夏季如何养生？这5⃣️点一定要注意！

咱就是说，各地已经一整个进入夏季的大动作！ 你们的养生小老师山山子很久没有开课啦！ 今天给大家分享一期于货满满的夏季养生攻略，夏季 怎么养生？看我这一篇就够啦！

【一、 晚睡早起中午休 】

夏季昼长夜短，“晚睡”是相对冬春的晚。夏季天亮 的更早，气温上升快，适合早起。中午气温高，不宜 外出多走动，同时适当的午休可以缓解下午的疲劳， 也能帮助补充夜晚的睡眠不足。

【二、多用这些煮水喝 】

夏季出汗过多，如果水分补充不及时，可能造成体液 流失、营养缺少，伴随出现虚脱、无力、疲乏、烦 躁、食欲不振等现象。 可以适当喝一些健康的茶饮，帮助清热、补充水分 等。 适合泡水的：西洋参、荷叶、蜂蜜、金银花 适合煮汤的：绿豆、冬瓜、西红柿、莲子

【三、少吃辛辣多凉补】

阴虚体质在夏季表现尤为明显，特别是手心脚心热、 心中有火，易燥易怒的人群，夏季更要注意调理。 适合多吃以下食物： 西洋参、苦瓜、海带、酸梅汤、莲藕、冬瓜、绿豆、 黄瓜

【四、少剧烈运动多休息 】

提醒各位刘肼宏女孩们，咱们运动要适量，结合身体 素质适当锻炼。 夏天运动以少许出汗为宜，夏季本就高温易出汗，汗 为心之液，出汗过多易造成机体缺水，耗损心阴。夏 季适合选择像散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，且运动 时备好一瓶水，及时补充水分。

【五、饮食清淡，多吃果蔬】

饮食上多摄入一些果蔬，饮食要清淡

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