分享我的有氧训练日项目

经常锻炼的人，对于KEEP软件来说肯定不陌生，我从keep的App开始上线初期就开始关注和使用了，里面的课程设置很不错，跟着教练练动作，可以更精准和有效的进行锻炼，我的有氧训练经常就是通过跟着KEEP做几套课程来完成的，下面给大家分享几个我觉得比较有意思的有氧训练课分享给大家。

1、首先完成了热身动作后，可以先来一套全身燃脂-拳击初级训练，为K2级初学课程，让身体开始苏醒，进入到锻炼状态，拳击是燃脂效率最高的运动之一，可以对全身进行唤醒锻炼，拳击动作讲究力量的传导，是从脚蹬地开始、到转胯、最后送肩发力完成击拳动作，是一项全身性的综合训练，这套课程是keep冠军教练官方课程，由2008年奥运会81公斤级拳击冠军张小平亲自示范授课，27分钟的课程。

2、HIIT战力燃脂挑战，K3级进阶课程，训练时长10分钟，共22个动作，HIIT训练是公认的高效减脂运动，完成后，汗流浃背。。。。

3、如果还有体力和时间的话， 再来一套全身燃脂-拳击进阶，K3级进阶课程，仍然是张小平亲自示范授课，相较于拳击初级训练，强度还是增加不少，动作难度也有所增加，26分钟的训练课程，第一次练的时候直接把我练趴下了，确实跟不下来。

4、运动之后的放松是必不可少的工作，千万别不注意放松，来一套全身站姿拉伸放松，K1零基础课程，23个动作，17分钟，把全身的肌肉做一下放松，完成一天的有氧训练。

以上就是我在室内有氧训练日经常做的一些课程，给大家做一个分享，希望大家也能喜欢这些课程，大家在夏天到来之前一起减脂成功！一起加油吧！

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