​中年人的养生之旅，除了保温杯里泡枸杞，还可以艾灸！

中年人的养生之旅，除了保温杯里泡枸杞，还可以艾灸！

人到中年，随着身体机能的改变，加入了养生大军。作为养生大军的萌新，各种方案都在尝试，学习。

常见的方案就是各种食疗，比如保温杯里泡枸杞。各种温补食材，比如冬吃萝卜，夏吃姜。冬天吃吃羊肉，也很滋补，据说要配上胡椒，这样可以羊肉滋补更加温和。再比如现在流行的各种陈皮茶。

抖音上看了很多中医视频，对艾灸针灸有些兴趣。不过针灸的学习门槛有点高，主要就艾灸的方案了解了下。作为古老文明的传承地，在中国这片大地上，虽然现在有好多黑中医的，不过在养生方面，多数人还是比较信赖中医的调理。由于我也不是专业人士，还处在入门的阶段，有个概念要在这里提一下。

阿是穴

穴位分类名，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。临床上医生根据按压式病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以临时认定。

我的理解就是哪里不舒服，就可以灸哪里。

关元穴

是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。

看过一个倪海夏老师的视频，说灸这个地方比较好，闲来无事就灸上一会儿。

常灸关元的好处？

好处多多，小编不让写！ 大家自行搜索，毕竟我不是专业人士，不适合科普！

艾灸注意事项

1. 灸时不饮冷水不吃冷食，施灸部位不直接对着风吹；灸后30分钟不着凉水，2小时内不洗澡。

2. 灸后多饮温开水，预防上火，体质较弱的患者，可以喝一些有营养的补气血的饮品。

3. 温和灸每个穴位施灸时间为20-25分钟，连续施灸5-7天，休息3-4天，给身体一个自我调节的时间，保健灸建议每周灸3-4次即可；每次施灸部位3-4个为最佳。

4. 艾灸适合于老人，小孩及婴幼儿，根据身体情况调整施灸时间及施灸方法。

5. 女性经期，有痛经，经期量小，和妇科炎症可以艾灸，可以配合关元，三阴交，地机等穴位；其他情况不建议艾灸！

6. 施灸时注意施灸温度以自我感觉舒适为最佳，温度不宜过高，避免出现烫伤、灼伤皮肤现象。

7. 如果体内湿寒邪气重，艾灸后可能会出现发痒，起红疙瘩，水泡等现象不要担心，是正常的排病反应。

艾灸盒

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买了好几种产品，我觉得这种还算好用。感兴趣的可以自己尝试下，看看有没有效果。

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祝诸君在养生的道路上越走越远，健康长寿。