没有马拉松？赶紧把这几本跑步书好好看！

“生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”

抱歉，让大家久等了，这一期的更新拖了这么久（应该也没几个人看.....）,因为是关于书籍分享的，所以多花了一些时间去研读，才分享出来。

“跑步的人，居然开始静下心来看书了？”
“是的！你没有看错！”

毕竟马拉松赛事遥遥无期，不用花时间去关注报名信息，不用去申请相关的配速员以及急救跑者，也不用早早订住的酒店以及来回的车票，只需要静下心来让自己的训练系统化，也更科学高效。

坦白讲，接触跑步五六年了，但是之前都是瞎跑，也没怎么系统的训练，只有报上马拉松之后才短暂的跑一段时间，还是那种出门决定跑半马，结果一抬腿感觉状态不佳，算了，来个十公里。到最后又觉得太累了，五公里跑完就草草结束了。

直到去年幸运的中签西马，才下决心要好好跑，大出血也投资了跑步手表，为了更好地训练，另外仔细想想，花了钱再不跑步就会觉得很心疼，毕竟我的眼里可容不得浪费。

再到后来，认识了王老师，一起跑过步，凑巧他在跑佳速度的课表，当时也给我推荐过，可是因为手表返厂维修所以没有机会去尝试。后来又因为疫情很久都没有跑步，跑课表的这个事情也就继续搁置。

直到三月份才重启跑步，才又又想到王老师提过的这个课表，所以加了进来，每天身边儿的朋友一起打卡，互相督促训练。

“似乎扯远了，不是说看书呢吗？”

“别着急，马上就说到了。”

加入课表之后，不用自己操心，每天跟着设定好的课表走，变得省事多了。虽然因为疫情停跑的时间很久，可是跑了课表一段时间，自己感觉慢慢地恢复了，甚至发现状态比之前还要好一些。

当然，这段时间自己也学到了很多知识，讲真的，以前我对有氧以及无氧没有具体的概念，只知道跑得快就是无氧，慢就是无氧。现在也对心率区间有了一定的认知。

在最近闲下来的时间，也看了跑步相关的书，让自己对跑步有了更多的认识，因为真的是热爱，所以想花更多的时间做更深入的了解，把这份简单的热爱做到极致，就心满意足了。

市面上关于跑步的书真的太多了，我可能没有办法去一一读完再给大家推荐，简单说一下我看过的几本，倘若对你有帮助，真的荣幸至极，也许你可能没什么兴趣，也欢迎你留言分享你所喜欢的跑步书籍。

《当我谈跑步时我谈些什么》

第一次读这本书，是在大学的图书馆里。

因为那会儿已经开始跑步，又恰好喜欢在图书馆里转悠借书看，无意间发现了这本书，就被他蓝色格调的封面吸引了。

一口气就读完了，脑海里的第一印象是还有100公里这么长的超级马拉松？

我自己是想都不敢想的，作者挺厉害呀，11个小时就跑完了！

另外还记得的就是书里提到了作者的月跑量，几乎都是300多公里，和当时的自己形成了鲜明的对比，内心的敬佩之情也油然而生。

最近又把这本书买回来再粗略的读了一遍。

在这个特殊的时刻再去拜读这本书，别有一番滋味。

仿佛我也跟随着作者去参加了一场场的比赛，对此刻迫切想站在赛道上的我也是一种慰藉；很多时候，我又像陪在作者身边的朋友，见证他的成长之路，他也给我分享跑步的快乐，完赛的喜悦，以及带给他写作方面的帮助。

也是这时候才发现，原来作者33岁才开始跑步，和他相比，也许很多人都不算晚，当然，只要开始了什么时候都不会晚。

就像他说的“痛楚难以避免，而磨难可以选择”，大概以后跑步的时候，我的脑海里也会经常出现这句话。

很多网友也有着同样的感触。

《无伤跑法》

在这里要感谢王老师送我这本书，说实话内容很多，我都没有一字一句仔细读完就来分享给大家了。

全书主要围绕“无伤”展开讲解。

比较通俗易懂，对于刚接触跑步的小白，可以有效的避免受伤。

内容全面，很多训练都有分解图示，一目了然，便于模仿学习。

不同层次的跑者，都可以针对性的找到自己感兴趣的部分。

对我帮助比较大的就是心率部分的讲解，以及力量的强化部分，因为这一直是我欠缺的部分，当然也终于提上了日程，下期训练的时候，自己会把核心力量的强化也加进去，期待有所变化。

这本书也受到了很多跑者的喜爱。

《跑步圣经》

这本书更适合进阶跑者，已经跑了一段时间，想要提高自己成绩的跑者。

全书以训练计划为主，从跑步装备的选择，到运动的内在生物学，再到不同类别跑步的具体内容，以及儿童、女性和老人关于跑步的训练，最后是不同时期的营养补给。

关于训练部分，很专业也很全面，不用花费时间去制定计划，只需要知道自己的目标，按照目标所对应的计划，努力完成就可以了。

跑步类的书籍泛滥，这一本却足够惊艳。

《跑过，烦恼过，才能发现的事》

因为前段时间大迫杰在东京马拉松的惊艳表现，买了同款帽子，还买了这本他写的书。

从刚开始接触跑步，再到日本马拉松记录保持者，这本书详细的介绍了大迫杰一路走来所经历的一切，包括几次人生转折路的选择，以及自己平时跑步的一些经验分享，看完很实用，觉得自己很多方面都有待改进，尤其他说的睡眠时间，就觉得很难做到。

看来大家也都很享受通过这本书和神级跑者对话的方式。

读书和跑步，对跑者来说都很重要。

“读书，永远不恨其晚。晚比永远不读强。”

现代大作家梁实秋认为，什么时候开始读书都不算晚，学到老活到老才是读书的意义所在。

在跑步中思考，认识自己，在读书中提高和完善自己。

完美并不是唯一的追求，此时与彼时知道的多了点儿，今天比昨天跑的更快了一些，点滴的积累与进步，更是生活的常态。

愿你眼里有期待，脚下有热爱！

你看过跑步相关的书，最爱的是哪一本？

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