买好这些东东，孕期安心出门旅游/出差，你也可以~！

创作立场声明：本文首发于公众号@马妞妞的攻略笔记 2020年3月16日

孕期带球出动，确实有诸多不便~

但是我们也不用做40周足不出户的“深宅大院女纸”哦~！

今天马妞妞和大家分享一下，孕期出门旅游/出差的适用情况和出行tips

【适用情况】

根据JM自己的身体情况，对自己的旅行/出差可以进行不同的安排。

如果你是胎盘前置/低位，习惯性流产，多胞胎，有孕期并发症等危险情况，整个孕期都建议都不要进行长短途旅行，配合适量的散步运动即可。

如果你没有以上的危险情况，那么恭喜你！只要避开孕早期（1-3个月），和孕晚期（8-10个月），在整个孕中期都可以出门旅行/出差的哦！

（孕4个月@长滩岛）

？为什么要避开孕早/晚期

孕早期，胚胎不稳并且还在进行重要的发育。旅途的疲劳、颠簸、飞机的气压不稳定等，有造成流产风险。
孕晚期，此时宝宝已经非常大啦，旅途的劳累奔波会引发提前发动。所以也是不建议旅行滴。

那么孕期出门旅游/出差，

有什么特别的注意事项嘛?

听马妞妞和你细细说来~

- 出行Tips 01 -

尽量缩短路途时间~

在可以选择的情况下，孕妈妈尽量选择短途出行。

无论是坐车or火车or飞机去旅行，都要保证1-2小时能够起身走动走动，做一些有利于血液循环的伸展动作，避免长时间坐姿使胎宝宝缺氧。

（孕7个月@扬州度假）

如果是出差，没有办法自己选择，

必须是长途出行的话，那么下面的分享：

- 出行Tips 02 -

孕期长途旅行/出差tips~

以乘坐飞机为例，

马妞妞孕3个月的时候，正好遇到去芬兰出差。单程10hr的航程，来回20hr。

由于座位紧张，也没有机会申请升舱。

本着做好准备工作，不给别人添麻烦的思路，有一些长途飞机的tips和大家分享~

确认身体状况：最近一次产检，根据自己和宝宝情况，询问医生意见+开孕周证明。
选座：靠近过道。方便起身活动+频繁上洗手间
打包重点：轻！轻！轻！如果是公务出差，没人帮忙的话，一定要控制自己的行李重量和大小。使用万向轮箱子。
带上睡觉神器：我的必备套装是充气枕*2（一个做枕头一个做垫腰），机用薄毯子*1，长筒毛袜子*1对，耳塞*1对，眼罩*1。（TB上搜索头等舱登机包，一套的可以直接购买，可以压缩在一个很小的包袋里面，方便上机携带）
带上醒神神器：通常国内我会随身带一个橙子，清香的味道可以帮助缓解孕期恶心；国外不能带水果，我会带上一个USB小电扇，带动凉爽和新鲜的空气。（怀孕后，我不再用鼻通和花露水，以免吸入过多芳香烃成分）
安检：申请手工安检通道。（记得带好医院的孕周证明）。如果没有手工安检，那么和安检员确认所有安检机器没有辐射。
自备零食：孕妈妈容易饥饿，事先准备一些零食，以备不时之需。
自备湿厕纸：不含酒精的那种。孕期激素使然，会让你分泌物变多，长途旅行就更需要保持清洁干爽~
上机穿宽松、柔软的衣服和鞋子。NO连体袜，NO紧身衣，NO裙子，注意保暖。
安全带：不勒腹部，系在腹部以下。
飞机上多睡觉！多睡觉！多睡觉！可以缓解因为劳累、时差等加重的不适。
多喝水！多喝水！多喝水！