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每天10分钟｜6个瑜伽动作瘦全身
2026-09-21 15:35:34
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不想出门运动的时候，我就铺张瑜伽垫练这6个动作👇
平板支撑、人面狮身式、下犬式、猫趴式、天鹅式、骑马式，一套下来腰腹、肩背、腿和髋都能练到。
每天10分钟左右就够，动作不复杂，零基础也比较好跟。久坐身体紧、肩背僵硬的姐妹可以收藏起来慢慢练，坚持比一次练很猛更重要～
