“月子病”：到底是矫情还是真有其病？二胎宝妈告诉你真相

这几天温度实在是太高了，每天都30多度，出门的时候即便没有晒到太阳，脸上也是火辣辣的。

想起闺蜜说的:我当年坐月子的时候也是这么热，当时想装个空调，家人你一言我一语的阻止:

“先别装了，坐月子不能受凉，热就热点，等出了月子就好了＂

＂坐月子吹空调小心落下月子病，头痛、腰痛、关节痛，后悔都来不及！＂

于是，生大宝的时候即便是大热天，我也只是连风扇都能吹墙上，那么热的天都只能硬扛。

结果呢？

过后身体还是各种不舒服，什么头痛、腰痛、手腕疼，脚跟庝的。

我婆婆说：看，不听老人言，吃亏在眼前，得月子病了吧，有你后悔的！

一、＂月子病”：到底是矫情还是真有其病？

有没有发现，平时去看病的时候就没有＂月子病＂这种病可以看。

其实说白了，所谓的月子病，其实是产妇在产后恢复期恢复不理想出现的各种不适的总称，头痛、腰痛、脚跟痛、关节痛等都是月子病。

我生一胎的时候也是夏天，但当时年轻，月子病什么的，根本就没看在眼里，坐月子期间衣着也就比较清凉（实在太热了）。

没想到产后没多久先是出现了腰疼，然后还出现了头疼，最严重的是膝关节非常冷，天气冷的时候感觉冷风是直钻进膝盖里的。

这时才想起来，自己是得了＂月子病＂。

只能说＂月子病＂虽然不是病，但它确是存在的。

试想，在怀孕的10个月里，孕妈的身体变化是非常大的:

①体重增加十几到几十斤

②激素水平剧烈波动

③骨盆、韧带都被撑开

④核心肌群严重受损

可以说，生完孩子，产妇的身体像经历了一场“地震”，需要至少6-8周的修复期。

这个时候，身体确实比平时“脆弱”一些，像我们平时说的＂气血流失大＂，也就容易出现各种问题。

二、月子病最常见的几种情况，其实都能避免

1.产后头痛

很多妈妈产后头痛，第一反应是“受凉了”。其实大多数是因为：

✅产后激素骤降

✅睡眠严重不足

✅脱水或低血糖

✅硬膜外麻醉的后续反应

怎么办？

最好的办法就是保证睡眠，能做到宝宝睡自己也睡更好。

当然，受凉也是其中一种原因。

❗️❗️❗️如果麻醉后头痛，一定要告诉医生，别硬扛。

2.腰痛

这个我太有发言权了。

生老大时顺产我腰痛到直不起来，都说剖腹产会疼，我剖腹产生二宝时基本没疼。

区别在哪？

腰痛的真凶不是“受凉”，而是：

✅孕期腹肌被撑开，核心力量丧失

✅喂奶姿势不对

✅经常弯腰换尿布、抱宝宝

不想产后腰痛，建议:

①喂奶时背后垫枕头

②用哺乳枕把宝宝托高到你胸/前

③给宝宝换尿不湿时用尿布台或在桌上垫高，最好让家人换

④学会用腿部的力量而不是腰去抱孩子

⑤不要过度弯腰、用腰。

3. 关节疼痛

很多妈妈说产后手疼，手指不能弯曲、不能用力、胀、麻，这就是最典型的就是“妈妈手”。

好吧，我坦白，我就得过妈妈手，非常严重，单手拿手机都不能超过十分钟，当时去看医生，医生连药都没给我开，就说了一句:等宝宝大了就好了。

其实这不是“受风”，而是长时间抱孩子、喂奶姿势固定、手部重复劳损导致的腱鞘炎。

所以，做妈妈也要学会偷懒，宝宝需要抱时可以多使唤家人，自己抱时应该左右手交替着抱。

4.膝盖疼、脚后跟疼

别总以为自己是受凉，有时这疼那疼，并不关受凉的事。

毕竟孕期体重增加、韧带松弛、加上产后抱宝宝重心前移，膝盖和足底压力暴增，也会导致膝盖疼、脚跟疼。

所以产后最好控制好自己的体重、不要久站久坐，避免膝盖和足底过度受力，要穿支撑好的软底鞋，缓解膝盖和足部的压力。

三、关于“受凉”

回到文章的前面，说起不能受凉这回事，当然，这也是非常有道理。

因为产后毛孔张开、出汗多，如果突然受冷风直吹，确实容易感冒或肌肉紧张痉挛，寒气被锁在身体里，产妇也容易出现这疼那疼的情况。

但这不等于要捂月子，热出毛病更不是开玩笑的。

正确做法是：

✅室温保持24-26℃，不对着风口吹

✅穿长袖薄睡衣

✅可以洗头洗澡，但速战速决、马上擦干吹干

✅出门戴帽子

✅别穿不干的衣服

换句话说，就是不能冷着了，也不能热着了。

总的来说，虽然没有明确的＂月子病＂，但如果产后不注意，后续就会产生各种不适，变成＂月子病＂。老人说的不完全正确，但也不全是错的，我们要去其糟粕，取其精华，科学坐月子才能不落下月子病。