运动健康小助手---荣耀手环3简评

第一次中众测， 好兴奋。 不过那个著名的“朕值到了”的胶带呢？知道我从来不拍开箱故意没用是吗？

就一个顺丰普通箱子，第一次在SMZDM中众测，能不能给个美好的回忆了？

包装和外观

现在同价位的智能手环功能上都是大同小异的，如果想成为常用装备，舒适度、颜值和待机缺一不可，这三点都沾不上，就只能在家接灰。

我是颜值党，时尚数码、电子产品、出街物品，首先外形得过得去。当然好看与否，是各花入个眼的事。可是现在的手环大多数都是黑坨坨，颜值半斤八两，谁也别嫌谁丑，好看的也是矮子里拔大个。

荣耀手环3的包装很简单低调，不是像手机盒子那样高大上。透明的盒子，一次性封口，打开封口胶，就会有损坏不可逆转的字母出现。因为先打开查询了MAC地址去升级，所以这是伪开封记录。下方是条码，背面是功能介绍。

全家福忘了加上使用说明，不过也没关系了。就充转接头、充电线、主机。这条线一看就是采购的通用线，连LOGO都没有。再次强烈要求电子厂商把连接线和充电器都剔出标配作为选配，把价格降下来。家里的线和充电头都成灾了。

手环上贴纸说明首次需要充电开机激活。

下面就是真身了，前面带个圈圈按键。鉴于荣耀手环3运动功能强大，这次把家里人用的哑铃什么的翻出来做陪衬。我是进健身房的，8磅的小哑铃连热身都都不够重。

下面来看看细节。荣耀手环3的表带柔软度适中，而且材质相当的亲肤，非常的亲肤，特别的亲肤，以至于刚拿出来时相当的沾灰，非常的沾灰，特别的沾灰，我在拍照的时候，需要在旁边准备个湿抹布随时擦。可能是因为我在卧室的飘窗上拍照，纤维和灰尘比较多，另外刚拿出来有点静电。带到手腕上就好多了，整体舒适度是很有保障的，背面心率监测装置凸起，但不会引起不适。

采用双保险扣带，需要先穿过一个环口，然后固定卡扣也是2个，不会轻易脱落。外表面是不是死板的平行线条，而是流动的波纹。穿脱很容易，按下卡扣会有咔咔的响声，这种反馈很好，不会带不好自己又不知道。

内表面有made in china、CE等信息。

荣耀手环3充电接口。为了达到50米防水，表带和本体连接处用螺丝连接，充电触电没有采用流行的磁洗式，而是三点固定式，表带上和表体侧面共有3个凹槽来卡住充电头。

上方有NFC字样，产品型号NYX-B20，以及产品序列号（已打码处理）。

心率监测装置亮灯后是这个样子的。这两个led光源的面积真不小。我曾经用过2款心率手环，心率监测装置都很小。比如下图的乐心mambo HR（图片自己拍摄，非网络盗图）。希望led灯光源越大监测的更准吧。而由于心率监测装置微微凸起，导致手环厚度有所增加，请看与一元硬币的对比。

可能是为了防水设计，手环上没有找到复位的插孔。

插上充电接头就是这个样子。白线真是太违和了。丑。果断换线。（请忽略伤痕累累的充电宝）

我们再来说说这个充电接头。这小家伙轻易不要带出门啊，相当容易丢。带不带出门，就看荣耀手环3的待机时间如何了。为了防止丢失，在背面还专门做了挂绳孔，可以和钥匙或者其他什么电子产品挂在一起。

除了充电指示，轻触圈圈，在时间显示、步数、心率、跑步、游泳五种显示状态切换（显示亮度不均是刷新率和快门速度问题，与品质无关）。后面再讲步数等状态下长按圈圈的功能。更新1.3.35版本后，没有月份显示，阿拉伯数字的日期和星期合成一行，最下面小字显示步数。到了晚上免打扰时间时，蓝牙和电池标识中间会有一个月亮的标识。

手机上需要下载华为穿戴app。如图。（IOS系统）

功能和使用

主要功能都写在包装盒的背面，提炼如下：NFC公交卡功能，50米防水，长待机，科学睡眠监测，连续心率监测，运动监测及指导，通知推送、电话提醒及挂断。

待机和防水上写在前面，分别一句话略过：

7月29日晚17：15 满电上手腕，8月 8日09:15 剩余10%电量，提示电量不足。待机时间接近10天。这期间在休假没有规律锻炼，只是偶尔卷腹、俯卧撑等徒手训练，但是四处游玩每日步数都过10000步。如果是规律训练连续心率预警的话，估算一周没问题。

带上之后没摘过，冷水澡热水澡洗衣服洗脸，没问题。游了一次泳，标称50米防水，浮潜和十米八米左右的体验式潜水也不在话下了。

1、NFC功能

先说NFC吧。这个功能，IOS系统是不支持的，必须使用Android手机。而我的主力手机是iPhone7 PLUS，我借用了一个Android手机简单体验了一下。

NFC其实是通过“华为钱包”申请虚拟公交卡绑定手环来实现的。Android平台的“华为穿戴”app需要安装华为移动服务和“华为运动健康”app，先从手机自带市场里下载“华为穿戴”（该手机市场“华为运动健康”app版本久未更新），进入后转向浏览器打开华为市场下载，再从华为市场内下载“华为运动健康”app，这个就有点繁琐了。而ios只要一个app搞定。

使用华为账号登陆“华为穿戴”，需要重新设置身高体重，但是生日和性别、昵称却可以从云端获得。（这里说一下，当切换设备登陆华为账号时，注册的手机号会收到短信提醒，很安全）

“华为穿戴”主要是手环的各项设置，运动数据只显示3个基本数据。详细的数据都同步在“华为运动健康”app内。下面是2个APP的主界面。

我们从华为钱包功能进入后，点击添加卡片即进入交通卡申请的页面。目前可以开通的是北京、深圳和上海三地。北京的用户协议如下。

注意：开卡费29元，是不退的！而北京的标准公交卡20元押金可退。

最低充值金额10元。进入支付环节是通过“华为钱包”来支付的。在整申请过程中，必须保持蓝牙连接不能中断。使用后可以查询到这张卡的消费记录等信息（北京的公交卡在很多商超、便利店和自动售卖机都可以用）。相当于一张电子化的公交卡，通过手环与刷卡机通讯付费。

因为这个Android手机不是我的，公交卡家里也有好几张，未来几个月我会驻外省项目，SO，我真没舍得花29元体验NFC公交卡，不要打我 （后续方便的时候我会追加上来的）

剩下的功能上IOS和Android区别不大，Android版“华为运动健康”app内主页的卡片有图表显示，有训练课程如“马甲线养成”、“跑后拉伸”，可以绑定部分其他品牌设备，接入了一些第三方的服务及一些广告如在线医生、薄荷减脂等，界面卡片自定义、通知推送app选择自定义，并有“如何跑步腿不粗”、“空调房生存指南”等实用内容，设置中可调用地图引擎、下载离线地图等，这是比IOS版强的地方。具体如下图例。

但因为我的主力手机是iPhone 7PLUS，所以后面我还是以IOS系统下的“华为穿戴”app为例。

2、软件界面

在IOS系统只有一个华为穿戴app，主页为长页面，分为几个卡片，分别是步数概述，运动，跑步计划，心率概述，睡眠概述，及头条活动。Android系统里这几个卡片是可以自定义的，ios系统不可以，连位置也不能调整。

点击头像，可以进入设置，设置日常的步数目标，及隐私设置等。可以看到，用户的很多数据是上传到云端保存，同时也给了用户很大的自由度选择是否上传及删除云端数据。

点击成绩单，可以看到自己过往成绩。

分别点击首页卡片点击可以查看详情。左右滑动和点击右上角的日历图标可以查看历史数据。

发现和活动、主页的部分功能是交叉的。健康数据里包括步数、距离、心率等数据集合，亦可查看历史数据。点击锻炼和主页的“更多运动”一样，进入运动地图。总的来说，这部分的逻辑稍显混乱，完全可以精简一个栏目。

而设备栏，就是添加绑定各种蓝牙设备，点击右上角的加号，可以具体选择设备型号。可以看到已连接的设备电量和连接方式。

点击已连接的荣耀手环3，进入各种设置。“科学睡眠”和“心率区间及预警”后文另述。主要的几个设置，顾名思义即可。

当手环脱离蓝牙范围后，会震动显示蓝牙断开的符号。可添加5个闹钟。可开启免打扰功能，自行设定时间，夜间停止翻腕亮屏和推送。抬腕亮屏和翻腕切屏的监测非常准确。见下面视频。

翻腕亮屏功能，可以在各个页面切换，也可以显示推送的信息。

3、科学睡眠

此次荣耀手环3采用HUWEI TruSleep 睡眠监测技术，哈弗医学院CDB中心权威测试认证，名头够响。让我们看看具体有什么不同。（我是熬夜+午睡的动物）

以下是未开启科学睡眠时的睡眠记录，与其他app无异。20点作为夜的节点。

以下是开启科学睡眠的记录，时间不是24小时制而是根据入睡时间开始记录。手指触摸上面的图表可以选择具体时点才看分段的时长，并支持周、月、年的累计。在中间会出一段文字简报和本日累积。而下面的夜间睡眠、深睡比例等指标等，除了概述的数值和升降箭头指示，还可以点击进入查看具体的指标的解释及参考值，并给出解决建议，下方还有参考文献列表。。。。。

像论文一样，高大上！

在开启科学睡眠之后，心率传感器是一致开启并定时测量，会带来电量的损耗。每天上午“华为穿戴”app会提醒你进行睡眠记录的同步。

只支持3小时以上的睡眠统计，但是最下面的零星小睡的定义，是指3小时之内的日间小睡，并给出与夜间睡眠质量的关系解释。而众多手环都是不支持午睡的记录。

科学睡眠的记录并非完全准确，因为我每天睡前都会躺着看会书或者看微信订阅号文章，荣耀手环3经常把我静止阅读的时间记录为浅睡眠，可能最近阅读的文章和书没有太大的娱乐性，肢体动作较少和心率降低导致记录不准确。如上图中黄色区域前的睡眠记录，就是我躺着阅读《万历十五年》的时间。

而下图则是我在三里屯浪够了回家玩手机到4点，饿的睡不着时硬睡的记录。从记录中可以看出，将4小时31分的睡眠都记录为零星小睡，并未给出睡眠分数。这次睡眠确实质量很差，早上醒来头晕眼涩，手脚浮肿。而这次没有正式记录的图表，又变回以20时为夜间节点的图表。

这里出现一个bug，IOS的“华为穿戴”app 会对数据和建议进行更改。

写此文时我断开与iPhone的链接，将荣耀手环3连接至Android手机，将手环内数据同步到Android手机的“华为运动健康”app，该日的睡眠记录得到如下图。睡眠时间一致，但给出了64的分数，建议内容完全不一样。。。。。。。。。

而此时回头查看iPhone手机的该日睡眠记录，竟然与Android手机的记录同步更改了，如下图，并且时间变成了24小时的整日时段。不同的是睡眠分数仍然为零分，可是睡眠时间与Android手机一致。这种对数据和睡眠改进建议的更改非常不可理喻。。。。。不知道是不是两个系统的原因导致app中对数据的处理和分析方法不一致。

而在使用中，下方的时间会在入睡--醒来时间和24小时平均分布时间不断的闪烁，但是上方的图表没有变化。这也是IOS版app的一点小BUG。

建议华为穿戴app还是采用24小时显示并将零星小睡的时间段记录在内，形成日睡眠的完整报告。

另外环境对手环真的影响很大。我在火车硬卧上的一夜，未能被记录睡眠，第二天同步的时候显示“昨夜没有睡眠”。

除了查看每日的数据，还可以形成周和月的累积记录。

荣耀手环3的科学睡眠记录虽然在睡眠判断上偶尔失常，但是整体的记录还是很准确，并且科学睡眠功能有完整的指标体系和评价标准来对用户的睡眠进行指导，并有相应的文献依据。作为普通消费者很难深入探究这份专业性的真实和准确，即便在专业领域有争议，但是可以看出“华为穿戴”app已经实实在在的形成了自己观点。

4、基础功能：计步、连续心率监测

计步卡片是排在华为穿戴app首页的第一个卡片，也是所有手环的基本功能，这个就不累述，几张图示如下。一样可以周、月、年累计，查看历史数据等。

在手环设置里，心率区间及预警可以设置心率上线，并根据软件的建议，根据年龄设置心率区间。在平时的日常生活，心率一般没有大起大落，所以心率区间并不会有特殊的作用，后面在介绍运动监测时我会着重介绍。

日常生活的心率监测图表如下图，可以统计日心率波动曲线，并以不同的颜色来表示心率的高低，会形成周、月的柱状图，在图表中将最高和最低的心率数据显示出来。通常来讲，最低心率都是在夜间睡眠，最高心率就是运动的时候了。

5、运动监测和指导

基本的计步功能和连续心率监测功能，其实是为了支持后面的运动监测和指导。最主要运动的就是跑步了。有单独的跑步计划卡片，可以为自己设置距离、目标配速及休息日，创建跑步计划来督促自己，甚至设置为比赛准备的训练计划。不过IOS的运动计划类型和可自定义部分明显不如Android版。

华为也举办了一些在线的跑步活动，用以激励用户完成计划。

下面以一次具体的跑步来介绍运动监测及心率的监测。当进行过一次运动后，运动卡片就会显示上次运动的简要数据。

进入跑步有两种方法，一种是在手机端点击首页的开始运动，手机会显示倒计时并调用GPS，手环同时震动，另一种就是让手环进入跑步页面，长按圈圈键，开始调用GPS。

调用完成后显示倒计时，开始记录数据。手环上有三屏的数据显示滚动，显示时间，距离，步数，心率预警等。当跑步时心率达到之前设定的阈值时，手环会震动提示。

最近的蚊子实在是太多了，根本不能停下拍照啊！ 我穿着压缩长裤，仍然腿上10个包啊！ 跑起来蚊子直撞脸啊。

此次跑步前设置的阈值时165次，所以当心率超过时，会提示震动。所以在进行跑步运动时，可以根据自己目标提前设置阈值，比如设置到有氧运动的最高阈值为135，当手环震动提示心率超过阈值时，自己可以降低步频和速度来降低心率，保持在有氧运动的区间内，达到更好的减脂效果。

完成跑步后，可以在app内查询跑步的数据。包括轨迹、配速、图表、详情。从下图中，可以查看到这次跑步训练的各种详细数据，包括心率曲线，速度，热量消耗、步频等，数据相当的详实。地图由高德提供。

而点击“更多运动”，调出地图，右侧可以选择步行、跑步、骑行。右上角可以进入设置，设置运动目标和语音播报。

可以说“华为穿戴”app的户外运动监测功能也很强大。而这一次运动记录，将手环的电量从80%降低到70%，带来比平时更大的电量消耗。

而手机app端是没有游泳入口的，可能是因为游泳不能带手机的原因。从手环端游泳页面长按圈圈键，不会直接进入游泳记录，需要用手指敲击指环屏幕两下，才进入倒计时。

进入游泳记录后，手环亮屏后会显示实时时间、卡路里、游泳时间，滚动提示敲击指环屏幕两下结束记录。当敲击两次屏幕后，显示“END”来结束记录。

回到app中，运动记录中会同步此次记录的游泳数据，相对于跑步数据，游泳数据就比较简单，只有时间和计算的热量。因为我不擅长游泳，游的比较舒缓，心率并没有特别的提高，所以不知道在游泳时是不是有心率的预警。

运动历史里面只有跑步的历程汇总记录。这里建议可以增加更多游泳的数据记录，而不是简单的计算卡路里。

比如可以先设定泳道长度，然后通过每次触壁折返时手动点击按键，手环震动来确认折返时间，最后记录游泳距离、折返次数、最快折返时间、总时间、平均速度等数据。这个功能在2014年我使用的一款国外某品牌智能手表中已经实现。

6、推送和电话提醒及挂断

手机来电手环震动显示号码或者名字，按键挂断电话，这已经是手环通知推送的基本要求了。荣耀手环3显示推送的信息可以翻转3屏，具体见上面的视频。IOS版和Android版还是明显不同的，Android版可以自定义推送的app。而IOS不知道是出于什么机制，并不是所有的通知都推送，财经和新闻app就不推送。

评价和建议

总的来说，荣耀手环3符合我的预期，虽然比友商的心率手环贵很多，外型上荣耀手环3也没有和友商百元级别的手环拉开差距。但是app支持更多的功能，对睡眠和运动的支持不再是简单的记录，而是加以分析形成自己观点和并作出提醒。跑步数据详实，心率预警可以让你更好的控制运动速率和强度来达到更好的目标效果，对于运动爱好者有一定指导意义的。北上深三地的NFC公交卡功能也很实用。

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缺点：

1、外形不算好看，没有和友商的百元级别拉开差距。材质不耐磨。（目前的手环几乎都是如此）

2、因为防水的设计，没有复位孔。充电器易丢失。（建议与线做成一体磁吸式，并在充电器集成复位功能）

3、IOS版app有一些小bug，限制过多，自定义功能几乎没有，无法选择推送通知的app，并且升级版本后，推送通知不及时。IOS用户无法开通NFC功能。科学睡眠功能监测IOS和Android系统下app对数据的分析处理方法不一致。ios版本中运动计划无法自定义，没有训练课程卡片。

4、升级1.3.35后，增加了心率广播功能，可以通过蓝牙将心率数据传输给其他运动app。但是每次由于受手机距离限制断开蓝牙，再次进入蓝牙连接范围自动连接时，都自动进入心率广播，需要长按退出。

5、NFC功能需要绑定华为钱包，公交卡功能北京地区开卡费过高，并且不可退卡，虚拟的卡片几乎没有成本，如果能给华为钱包带来流量，何乐而不为呢？实体卡普卡押金20元都是可退的，实体卡不可退卡的都是纪念卡和异形卡，卡片都很漂亮。

6、相对于跑步和计步，对于游泳的记录数据较少。

优点：

1、待机时间长。

2、NFC公交卡功能。

2、科学睡眠支持午睡记录为零星小睡。有详细的睡眠评价体系。

3、重量轻，腕带材质亲肤，心率测量装置凸起不严重，佩戴舒适，可以做到无感佩戴。

4、心率监测预警功能实用，对减脂运动这样的比较苛刻的心率要求可以起到一定的指导作用。

5、app对运动和睡眠的统计功能强大，历史数据详实。能做出简要的数据分析来形成观点指导用户。