不想做白幼瘦了，只想去拥抱自由和阳光☀️

假期天气真不错，很久没户外跑了，那就动起来吧，今天的计划试慢跑5公里！

🔚数据不错，配速630，心率也控制在140左右！

⚠️习惯性做有氧控心率

跑步用心率来控制配速是个很不错的方法，当心率过高时，把速度降下来，如果过低，就加快速度。

今天带上了新入手的华为watch 4，时刻监测着，跑起来更轻松高效✅

想要减脂的小伙伴你可以不用关心你消耗了多少卡路里，但是你一定要关心你运动时的心率，减脂的最佳心率是持续保持你的心率在120以上，这样心率的运动你练20分钟，都比你匀速不紧不慢的练一小时有效的多。

同时运动时自己心率过高一定要停下休息，不然容易晕过去哦!

所以及时的掌握好心率非常重要，运动智能手表会是你运动时最好的伙伴✅

让能量爆表有记可循～让每一次运动与奔跑都充满能量，每次呼吸都充满活力🏃

不得不提一下华为WATCH4，它不仅仅是一款满足生活和运动需求的智能手表，还涉及健康领域的多个方面：

睡眠监测、呼吸健康研究、心脏健康研究、心电图、微体检等等，是个很好的随身医生。

⭐️一键微体检，通过一个功能快速进行10项健康数据的检测和风险评估，快速检测心率、血氧、压力等特征，在手表和App端一键就可以生成微体检报告，方便我们更好的了解身体健康状况。

⭐️它还引入了高血糖风险评估研究，佩戴一段时间后，手表会有风险等级提示🔔

⭐️还有呼吸健康研究：可以进行肺功能评估、慢阻肺筛、肺部感染风险筛查~这个功能真的很实用！

另外日常功能方面也有很大优势：

1、可以独立通话、导航、听音乐，对于喜欢出门不带手机运动的人来说太方便了。

2、有出行、快递提醒、日程提醒等等，高德地图也能实时把打车情况同步在手表上。

3：续航更久。如果没有严重的续航焦虑，可以三天一充，我是第二天晚上还有50%的电就会充一下。如果不开通esim，平时开省电模式，估计可以有一周的续航。

科学运动，健康运动直到老🫡，年轻人的运动装备既要时尚又兼顾实用性，选择一款适合的健康运动手表还是很有必要的。

5.1～5.10，京东APP搜【智能健康手表】，大牌直降百元，还能享以旧换新补贴。