内服好物，对自己的眼睛好点吧~

大家好，我是KK，我爱生活~

随着现代人生活的快节奏，以及近距离用眼的强度越来越大，眼睛的健康不容忽视。

我们出来多晒太阳，让眼睛释放多巴胺，增强眼睛活力之外，眼睛还有一种不可或缺的元素——叶黄素

什么是叶黄素？

叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，化学式为C40H56O2，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个酮环，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素 。

其中叶黄素，是需要额外补充，身体不能自由产生。其实补充叶黄素有两种方法，一种是食物补充，另外一种就是直接买叶黄素补充。

如果是食物补充，那下面这些食物所含的叶黄素很高，叶黄素在木瓜 、南瓜 、柑橘 、枸杞 、桃子等橙黄色的果蔬中存在较多 ，但含量最丰富的食材是在绿叶的蔬菜中 ，如羽衣甘蓝 、菠菜 、韭菜 、小白菜 、芹菜叶 、香菜等 。

其实考虑自身饮食并不是很均衡，再加上其实自己眼睛经常处于容易疲劳干涩的状态，所以果断额外买了叶黄素内服，目前吃了三个月，眼睛感觉还是蛮好的~~眼干眼涩改变了很多。

我吃的主要是下面这个叶黄素，每一颗叶黄素含量是20mg，一天一颗，吃五天停2天。因为据说叶黄素吃多了会增加肝脏的负担，所以就这么穿插着吃。

同是建议叶黄素在早餐后半小时服用，最好不要晚上睡前服用，因为这个需要靠肝脏来代谢，晚上肝脏处于休息状态，所以最好白天服用~

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好啦，这个就是我护眼的内服好物，大家有什么护眼小心得，可以在评论区也和我分享下~~笔芯！

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