早餐吃它，比包子简单，比馒头营养，有鸡蛋有菜，简单营养又美味

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我认为世间唯美食不可辜负，能品尝到直击心灵的各种无上美味更是人生的一大幸事，因此发现美食、品尝美食、制作美食和分享美食是我人生的一大乐事。今天我又来和大家分享美食啦！

俗话说：“一天之计在于晨”，早餐是开启新一天生活的重要部分，因此早餐要吃好。不知道大家有没有好好吃早餐呢？今天给大家分享一款健康又低脂的早餐--日式土豆泥沙拉三明治，早餐吃它，比包子简单，比馒头营养，有鸡蛋有菜，简单营养又美味，助大家用饱满的精神去开启元气满满的一天。

这个日式土豆泥沙拉三明治营养十分丰富，因为它的食材种类比较多，有鸡蛋和酸奶可以补充蛋白质，有土蔬菜中的土豆、胡萝卜、黄瓜和洋葱蔬可以补充维生素，有土豆和吐司可以补充碳水化合物，营养十分均衡。这个三明治也十分美味，吐司煎得脆脆的，很香，里面包裹的土豆泥沙拉也是绝赞的美味。立秋后，包子馒头靠边站，做几个它，简单营养，儿子每顿吃2个。其实做这个三明治一次性可以多做几个，放冰箱保存，想吃的时候拿出来加热吃，懒得做饭也可以拿来吃。下面来分享详细做法，喜欢的朋友都来看看吧！

【日式土豆泥沙拉三明治】

所需食材：全麦吐司、土豆、胡萝卜、黄瓜、洋葱、鸡蛋、酸奶、沙拉酱、黑胡椒，食盐一勺。

烹饪方法：

1、黄瓜清洗干净，切成薄片。洋葱清洗干净，切成丝。将切好的黄瓜和洋葱放入碗中，加入一勺食盐，腌10分钟。

2、土豆和胡萝卜清洗干净，切成薄片，放入锅中蒸熟后压成泥。鸡蛋放入水中煮煮熟，剥壳后切成四块，同样压碎成泥。将腌好的黄瓜和洋葱、适量酸奶、沙拉酱和黑胡椒碎放入碗中，与土豆胡萝卜鸡蛋泥一起搅拌均匀，土豆泥沙拉就做好了。

3、平底锅擦干水分，涂上少许油，将吐司放在平底锅中煎至两面金黄。

4、在煎好的一块吐司上抹上土豆泥沙拉，再在上面放一块吐司，盖上保鲜膜，再对半切开，日式土豆泥沙拉三明治就做好了。

将做好的三明治配上一杯牛奶或者一杯咖啡，就是一顿元气满满的早餐啦！

我是美味直击心灵，愿和大家分享能直击心灵的各种无上美味，不负世间的美食。如果大家喜欢我的分享，欢迎关注“美味直击心灵”，更多的美食和大家分享哦！感谢大家的点赞、收藏、评论和转发！