#享瘦春光# 跑步真的需要很多，一年半初跑者的装备（内有真人兽）

现在，媒体都在谈论2014年是中国马拉松元年，但那一年9月，对于走出家门，第一次跑起来的我来说，跑步只是为了减肥和提高体能。

真人兽一张，看看减肥的效果。

（好吧，我知道我是弱鸡，等我实现马拉松的目标就进健身房）

“跑步是最简单的运动方式，只要一双跑鞋，你就可以跑起来。”多少跑步新人被这句话忽悠进跑步届，话是不错，跑步真的很简单，一双跑鞋，倾听身体的声音，跑起来就是了；可是跑步也是很枯燥的运动方式，相比健身房的热闹、骑行的虎虎生风甚至越野的美丽风光，大部分人的跑步过程只能伴随着空荡荡的街道和昏暗的路灯，这种情况，想坚持下去真的不是容易的事。于是，不断的给自己小奖励真的是鼓励自己坚持下去的好办法。 （铺垫这么多，装备党正名了）

本人初入跑届1年半，一直觉得自己没买过什么东西，算是比较节省的人了，今天一收拾还是吓了一跳，不过每样东西分析起来，都是个人感觉非常必要的，下面一一介绍。本文主要分三部分：一、跑步配件；二、跑步衣服；三、跑鞋。（提前声明，本人屌丝 ，大部分东西来自迪卡侬，高大上的同学可以出门了）

一、跑步配件

先上张全家福

（一）头部

1.空顶帽

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迪卡侬的空顶帽，广大夜跑的同学不要觉得没必要，马拉松比赛绝大多数都是在早上举行，刺眼的阳光绝逼是杀伤力巨大的，对于不习惯带眼睛的同学，一定空顶帽就必不可少了，而且空顶帽可以很好的防止汗水流入眼睛。

可以看到迪卡侬这款空顶帽内部没有很多高大上品牌的毛巾吸汗层，但是个人感觉够用（只戴着跑过半马）汗水能够很快的吸收，并快速的分布到前面的鸭舌上，利于水分的散发。

2.导汗带

这款对于汗量大的同学绝对是必备品，夜跑时戴帽子总觉得特别傻（其实戴这个也很傻，我同事看到就说“怎么弄个紧箍咒”）丑是丑点，好用就好。市面上还有100+的高大上，没用过，不知道区别大不打。

3.跑步保暖头巾

写这个的时候，本人的头巾正在洗衣机里转悠呢，就不拍照了，直接上链接

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据说冬季，在户外的时候，人体热量有一半以上是从头部流失的，所以对于北方的小伙伴来说，头部保暖就非常重要了，本人使用此款头巾，零下10°内都可以满足需要，特别是有点风的时候出门，身上感觉有点冷，头部的温暖却可以让你感觉好很多。

（二）携带类

1.臂包

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优点：够大，能装。缺点：不防水、不防水、不防水。长距离跑过以后，手机都是湿的。沾满水的手机屏幕划不开啊，划不开啊，划不开啊。不能停止软件记录，不能截图装B啊。

2.腰包

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现在这个腰包是主力，优点不说了，缺点6S PLUS 勉强装进去，耳机线绕不开；另外装大手机就没有空间装盐丸和能量胶了。已经准备换了。

3.水壶腰包

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没找到同款，找个类似的。

这个是我买过最蠢的跑步装备，完全脱离的现实。跑短距离根本不需要，跑长距离，两个500ml水壶在腰上会让你想死，个人感觉搞越野可能还用的上，跑步还是老老实实买小容量的吧。

（三）防护类

髌骨带

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也不是同款，大家凑活看吧。说实话没用过几次，建议，跑步尽量少用防护类的东西，怕你将来扔不掉，也就是伤病恢复期的时候简单用一下。（在此，祝愿所有跑友不受膝伤困扰）

（四）计时器

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拍照时已经没电了，真是好久没用了。。。。。。一句话，用处很大，使用频率不高。

此类产品建议海淘，我是15年7月美亚入手的，不带心率带到手是1200块吧（别学我，没心率带，这个东西一点用都没用），心率带后来收的二手的，300块。

个人比较懒，觉得还是手机方便，不过佳明的科技还是要肯定的，特别是你想突破自己，不论是强度还是量上，还是有必要检测一下自己的心率的，步幅和触地时间，（据说1.3米的步幅和180的步频是最合理、最科学的，大家可以看看自己是多少），感觉挺好玩，天天看不也没意思嘛。具体测评坛子里很多。

二、跑步衣服

1.夏天

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T恤没什么可说的，最便宜最简单最实用的一款，也是我们跑团的队服。

个人不习惯跑步穿短裤，感觉大腿的肉晃荡，另外跑姿的问题，有时会脚打小退，穿裤子能好一点。此款七分裤夏天也完全可以实用。

这个价位的东西不要指望有什么科技含量啥的，能用就行了。

2.冬天

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前面说过，我是个懒人，跑步最痛苦的不是过程，而是每天洗衣服的时候，为了符合懒人的特点，我在冬季跑步都是能少穿就少穿，本人地处廊坊，在北京和天津夹缝中讨生活，天气温度都差不多。冬季跑步我没有什么三层穿衣法，只穿这一身，戴上文提过的保温头巾，清晨6点零下7°的天气里跑步也是这一身，感觉还是够用的，也许出门的时候会感觉有点冷，但是500米一过，全身OK，一定要注意，跑完了尽快进家，不要吹风、不要吹风、不要吹风。

我真的只是懒，勤快的同学不要学我。

三、跑鞋

先上全家福

一年半时间败了四双跑鞋，左上第一、右上第二、左下第三、右下第四。

谈跑鞋一定要谈身体条件：本人176CM，80KG到现在70KG，日常跑就是10KM，偶尔跑半马。

1.NB的880V4

M880V4s.taobao.com

购于北京东四环奥特莱斯，入手价钱550吧，记不清楚了。第一双专业点的跑步鞋，直接把我的5KM成绩从27分钟提高到25分钟，体验就是中短距离跑足够用，够轻（注意），缓冲减震也够用，不过这双鞋是我几双鞋里唯一一双鞋面裂开的。另外就是2014年10月购入，一直没出现任何问题，到2015年5月份开始磨脚，左脚的大脚趾，不知道原因，现已变成散步鞋。

2.NB的890V3

M890V3s.taobao.com

重点介绍下，这双鞋是2014年双十一的时候经某媒体推荐入手的，入手价才300元，良心价啊。跑到现在差不多1000KM了吧，看图里左鞋的后跟都要磨没了，前掌的磨损倒是还可以。真真是我这四双鞋里最舒服的一双（GT2000崇拜者勿喷，实话同样的体能消耗，GT2000要比这个慢2分钟（10KM）），特点就是轻，柔软，回弹好，好吧我只会这些形容词，对，还有就是路感明显，跑新修的马路真是一种享受，用天猫链接的话说就是脚感无敌。出于信任，我参加的几次半马比赛（菜鸟还没上全马）和自测的30KM都是穿他。长短距离都适用。

以上只是个人感受，这种轻量化跑鞋只适合体重不大的同学，而且这个鞋好像没有支撑，想入手的同学慎重。

3.GT2000V3

这双是跟风入的GT2000，具体的测评已经在我一篇晒单中写了。

日亚购ASICS 亚瑟士 GT2000-3开箱及部分跑鞋心得本人去年9月份开始跑步，10月份戒烟，11月份能跑10KM，15年1月份自测半马，咕咚成绩为147，跑后因伤休养近2个月，3月份重新开始跑步，9月26日第一次...6411 梦想花开

现在已经沦为10KM训练鞋了，因为更长距离的话就磨脚。

4.美津浓Paradox

Mizuno Wave® Paradox$40.996PM

这个什么值得买推荐的

历史低价：Mizuno 美津浓 WAVE PARADOX *级支撑型女款跑鞋6PM上此款跑鞋目前特价至34.99美元，转运到手约340元，不仅价格是历史新低，且6.5码以上有货，尺码齐全。橘色和天蓝色配色明快讨喜，喜欢的抓紧入...368225281 黑色郁金香sias

，到手价格约380元，还是很良心价的。初穿有些紧，把前面的鞋带全部放开后好一点，昨天穿着跑了10KM，还行，没有磨脚，作为支撑跑鞋，很轻，够稳，缓冲勉强够用。以后准备作为半马鞋穿了。

跑鞋总结：跑鞋作为跑者最重要的一项装备，是广大跑步爱好者最爱讨论的。个人观点，一定要多穿多试，不要看几篇评测就觉得某某鞋很好了 ，每个人的脚都不一样，配速和日常训练距离也都不一样，一定要慢慢找适合自己的，你配速5分半或6分的和配速4的谈跑鞋能谈到一起么，体重60和体重80的也谈不到一起的，适合自己的就是最好的，不用去做蜈蚣族，牌子就这些牌子，类型无非就是缓冲、支撑、竞赛，有那么几双就试验出来了。

轻、软、缓冲好、不磨脚，就是我对一双跑鞋的所有要求了，也只用了4双鞋就试出来了，明确目标，就买一个型号，虽然很无聊，但是脚真的会少受很多罪。

本文来自#享瘦春光#晒装备谈经验征稿活动，正所谓春日不减肥，夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时，再练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。关于跑步健身，如果您有什么装备和经验可以分享给大家，欢迎点此投稿

原创话题征稿：#享瘦春光# 无运动不春天 晒装备谈经验 赢乐天国际积分&...春节里炮竹声渐行渐远，只留下每逢佳节胖三斤的淡淡忧伤。随着气温的慢慢回升，空气中似乎也传递着一个信号——你该运动了！正所谓春日不减...312041 原创小小值