亲测有效｜足跟痛别硬扛！在家3个动作缓解！

亲测有效｜足跟痛别硬扛！在家3个动作缓解！

脚痛已经折磨好几年啦。足底筋膜痛起来真的磨人。正所谓久病成医，到处治疗无果，靠自己治愈。

一套居家随时随地能做的康复组合，每天10分钟，真的轻松太多了！不用去健身房，在家就能练。

三个有效的缓解动作！

动作1：足底筋膜拉伸

坐着把脚抬起来，用手轻轻把脚趾往回拉。

脚底板那种紧绷感一下就松开了，超舒服！

动作2：小腿拉伸

面对墙弓步压腿，后脚脚跟踩实。

专门针对脚后跟疼，小腿放松了，脚就不那么累啦！

 动作3：踩筋膜球

追剧、哄娃的时候，把筋膜球踩在脚底滚一滚。

哪里痛滚哪里，边带娃边放松，简直不要太惬意～

注意哦：不用追求力度，拉到酸胀就对了，别硬掰。

除此之外，足底筋膜炎急性期还可以坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。

如果你也有足跟疼痛的现象，那么试着坚持护理一周，看看脚是不是轻松多了？平时上班应酬已经够辛苦了，所以脚痛的毛病一定要慢慢养好呀！