原来这就是足底筋膜炎养好的感觉啊

原来这就是足底筋膜炎养好的感觉啊

前段时间早上下床脚底发紧、长时间站立之后双脚酸胀，走路稍微多一点发沉发酸，足底筋膜炎反反复复找上门，走过好多错路之后才醒悟坚持日常习惯搭配涂抹凝胶双管齐下，静下心慢慢坚持，足底筋膜炎都会一步步养护好。

第一阶段：

【选对鞋子】

日常出门尽量穿鞋底柔软的鞋子，专门避开硬底鞋、薄底拖鞋、高跟鞋。不穿鞋底塌软、没有支撑的鞋子。

【杜绝光脚】

在家不管是踩瓷砖、木地板还是阳台地面，都不要光脚走路，全程穿上柔软的居家拖鞋。

【外贴护理】

根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。

【睡姿平躺】

选择平躺，双脚自然放平、脚尖放松，让足底和小腿肌肉放松，习惯侧卧的朋友，可以在两条腿中间夹一个薄枕头。

第二阶段：

每天晚上睡前坚持用温水泡脚十分钟左右，水温保持温热不烫脚即可，温水浸泡放松双脚。

日常坚持低油低糖饮食，三餐规律，多吃蔬菜、优质蛋白、粗粮，饱腹感强还不容易长胖，稳定慢慢下降体重。

空闲时间随时做简单的脚部拉伸动作，反复做勾脚尖、绷脚尖的动作，也可以轻轻转动脚踝。

不用为此过度焦虑，养好足底筋膜炎靠的是长期养护，坚持足部拉伸、保持规律作息、清淡饮食，再加上贴治疗贴，踏踏实实长期坚持，足底筋膜炎情况会一点点养好，双脚也会越来越轻便。