瑜伽球选购实测：久坐腰酸坐球办公2周，核心自动发力腰不酸了

前言

每天坐8小时腰酸背痛按摩松两天又酸回来。把椅子换瑜伽球坐了2周，腰不酸了核心也在不知不觉中练了。

坐球办公核心自动发力

坐硬椅子上核心偷懒腰椎一个人扛8小时。坐球上球面不稳定身体微晃核心被迫持续发力维持平衡。不用刻意训练坐上去核心就在工作。坐4小时球比椅子多消耗约80千卡。

3个核心动作

球上骨盆倾斜10次×3组，球上死虫式10次×3组，球上百次呼吸100次。每天15分钟核心激活感比仰卧起坐强太多。

选购要点

加厚3mm以上承重好不爆。回弹有力坐上去核心激活感强不是坐沙发。无异味环保材质办公室用无塑料味。我168cm选65cm球坐上去大腿和地面平行刚好。

办公室用法：每小时坐球15-20分钟，腰比坐椅子舒服多了。球放背后靠着也行弧形贴合腰椎比靠垫好。

买的是麦克羊（MACYO）瑜伽球，加厚防爆+回弹有力+无异味，856条好评。

以上为个人使用体验，供值友参考。