脚后跟疼只说实用的（足底筋膜炎） 

脚后跟疼只说实用的（足底筋膜炎） 

足底筋膜炎，足跟疼痛了大半年，因为职业原因平时上班需要一直站着，有时候疼的真的让人崩溃。

在网上做了攻略，尝试了不少的方法，终于轻松多了，虽说没有完全好，但是强了很多！

脚后跟疼痛只说实用的：

刮地筋，早上二十下，晚上二十下。（不会的网上直接搜攻略）记得准备一个刮板，网上就有，便宜的就可以。

站拉筋板，或者拉伸小腿肌肉，踩筋膜球都可以。（筋膜球和滚小腿的狼牙棒网上就可以买），放松小腿和足底肌肉，缓解疼痛。

穿舒服的鞋，最好穿带有足弓的鞋子，也可以准备带足弓的鞋垫，缓解压力的作用非常好。运动鞋最佳。

减轻体重，体重高带给足跟的压力大是足底筋膜炎的主要原因，所以适当的减重很有必要。

温水泡脚，坚持每天晚上温水泡脚，可以很好的放松舒缓肌肉，促进脚底的血液循环，减轻疼痛的情况。

贴治疗贴，晚上睡觉前，贴上一剂针对性强的裕滇本草远红外治疗贴，暖暖的舒服一整晚，早上撕掉就可以。

排除一下是足弓塌陷，还有就是生活不规律，平时注意早睡早起，少熬夜，少烟少酒，饮食均衡就可以。