孩子写作业太专注，反而容易近视？其实，关键在“调节力”！

　　家长们辅导孩子写作业时，是不是既希望孩子专注，又怕盯久了书本伤眼睛？好多家长吐槽，孩子写作业认真，体检却查出近视，难道“专注”成了伤眼“凶手”？其实，真正该关注的是孩子的“调节力”。

　　为啥孩子专注写作业，近视来得快？

　　孩子专注写作业时，眼睛一直盯着近处，很少看远。眼睛就像自动调焦相机，看近看远靠“小肌肉”切换。专注时，“小肌肉”一直紧绷，连续盯书20分钟以上就会疲劳，孩子自己却察觉不到。长期这样，“小肌肉”失去弹性，眼睛成像部分变长，近视就来了。

　　别错怪“专注”，关键是“调节力”

　　“调节力”就是眼睛看近看远切换的能力。孩子写作业看近，抬头看远能马上看清，就是调节力好。调节力不够，盯久了近处，看远就模糊，说明“小肌肉”已累坏。

　　记住，不是孩子近视了调节力才变差，而是长期近距离用眼让“小肌肉”疲劳，调节力变弱，才导致看不清远处。所以，别等孩子近视才着急，早关注调节力才对！

　　怎么练调节力？简单方法在家做

　　“20-20-20法则”：孩子每写20分钟作业，抬头看20英尺（约6米）外东西20秒，比如窗外的树。

　　“远近交替看”游戏：拿小玩具或卡片，先让孩子拿在眼前30厘米处看5秒，再放到远处看5秒，反复10次，每天2-3组。

　　孩子写完作业，别马上看手机，拉着他到阳台或楼下走走，看看远处风景，帮眼睛“放松肌肉”。

　　练调节力，长期坚持是关键

　　调节力像胳膊肌肉，不是练一次就强壮，得每天坚持。有些家长试几次没效果就放弃，太可惜。可以在手机上设提醒，每天固定时间陪孩子练，养成习惯。

　　练调节力，不是说孩子就一定不会近视，但能降低近视概率，减缓度数上涨速度。不练调节力，孩子长期近距离用眼，近视风险肯定高