养生日常：穷人低成本补肾法，简单在家就可以做！

肾虚:梦多、失眠，头晕、耳鸣、腰酸、乏力、疲倦

1、山药是个宝

好处:山药是入肺、健脾、补肾的佳品，温补食物，对补肾有好处，主要价格很平民。

吃法:红枣山药粥、山药鲜蔬汤、山药核桃露、山药小馒头、拔丝山药、山药排骨汤

2、羊肉美味又营养

好处:它既能御风寒，又可补身体，适宜身体虚弱人食用。是我们饮食常吃肉食。

吃法:萝卜炖羊肉、当归羊肉汤、清炖羊排、涮羊肉、羊肉泡馍等

3、吃“五黑”宝贝

传统所说的“五黑”包括:黑豆、黑芝麻、桑葚、黑米、黑枸杞。基本上都是几块钱一斤，超市都可买的到。

吃法:黑豆黑芝麻黑米粥、五黑谷饮、桑葚水、黑枸杞茶等

4、泥鳅不能少

好处:泥鳅被称为“水中之参”，营养丰富，常吃对肾有好处。

吃法:泥鳅烧豆腐、红烧泥鳅、泥鳅粥、泥鳅火锅、香酥炸泥鳅

5、少吃寒凉食物

寒凉食物如:柿子、苦瓜、丝瓜、螃蟹、田螺、绿豆、西瓜、番茄、白萝卜、冰棍等，只会越吃越虚。

6、多喝十方旭阳茶

材料：山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

喝法：准备材料，清水洗净，加纯净水熬煮15分钟即可开始饮用。或者可以选择十方旭阳茶同款茶包打开包装，放入杯中加热水。闷泡5分钟即可开始饮用。可反复冲泡。

好处：经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的都可以喝，温和滋养身体，补shen养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

穷人平价补肾食物，简单可得，做法家常。