运动决定人生质量：刘晓庆跑步健身游泳

风起于青萍之末，浪成于微澜之间。运动本身平淡无奇，但长期保持运动习惯却决定着人生的质量。

最近，刘晓庆、倪萍、李小冉等几位女性参与的综艺活动《一路繁花》吸引了不少人的注意力，时光匆匆令人感慨。而74岁刘晓庆在亚高原一路小跑和登山时的轻松表现，却让人眼前一亮。

图片

有网友直言：“以前反感她装嫩，现在觉得她是真嫩。”

也有网友说：“我知道我妈妈那一代为什么喜欢她了，现在我也喜欢她。”

还有人写到：“她和我奶奶同岁，我奶奶耳朵时常耳鸣，背也驼了，说实话，这个年纪身体没啥事就已经超越很多人了，她还健步如飞。”

图片

现场有人问她是怎么做到的，她也只是微笑回应：“只要平时多锻炼，心态保持年轻，爬山游泳的根本不算什么。”关注她的人知道，这轻描淡写的几句话，却是她数十年如一日地自律和一颗永不服输的心。

图片

刘晓庆，出生在重庆，后来在母亲任教的成都体育学院附属中学院儿里长大。成名后，她的母亲在访谈中曾这样回忆女儿童年：“调皮得很哦，爬到树上去啊，跳到水里去游泳啊，不听话我就打。”但笑语之间却满是慈爱。

图片

刘晓庆读书时学习音乐，毕业后自然而然地从事了文艺工作。23岁开始接触电影，此后近20年的时间作品不断。1987年，一张电影票还是0.2元，她主演的《芙蓉镇》却创造了1.2亿的票房记录，演技可见一斑。

随着个人影响力的提升，刘晓庆开始勇敢跨界，著书立说，创立公司，涉足商业经营。然而，没过多久，就因为管理不善陷入人生低谷。

多年以后，面对镜头时她回忆说，从知道还有「明天」那一刻起，就开始锻炼，每天跑步8000步，当时没有「微信运动」、跑步手表，就连普通的计时手表都没有，这8000步全凭「口算」。除了跑步，每天还看书、自学英语、洗冷水澡，74岁的刘晓庆至今保持着这些习惯。

图片

恢复自由后，在横店的以每天50元的片酬，从不知名的角色开始，再次踏上了演艺之路。面对「影后」到「群演」巨大落差的刘晓庆，彼时已经年过半百。但无论和谁对谈，她都坦言，对自己的人生感到满意：“人一生下来，就是没有钱和没有名的，只不过我到名利场上去转了一圈，然后又回到原处，我觉得其实没有什么。”

人们很少看到刘晓庆自责，也没看见她记恨过别人，反而愈加豁达与通透。她说，人生只有三件事情是属于自己的，其一就是健康。人生海海，生活就是如此「无情」地筛选和历练。

图片

节目中刘晓庆一袭休闲装扮，独自背着双肩包，提着行李箱，面对各种「冲突」气定神闲，很多细节展现了她朴素的生活方式。

图片

首先是她的心态。当听到网友说她「有使不完的劲」时，她说：“我比较蓬勃，我也不需要什么照顾。”

而且她的心态确实是好，她曾这样说：“在人生中保护健康的，我个人认为80%是心态。在过去的经历中我没怨恨，尽管给了我很多痛苦，但是它也成就了我。我从一个年少轻狂的人到了今天，失去的是有价的和有限的，获得的是无价和无限的。”

不内耗自己，不消耗别人。从心理学的角度来说，这样的心态才能提升人们的幸福感和生活质量，而这或许也正是已步入古稀之年的刘晓庆，依然还能让影迷感受到偶像力量的原因。

图片

其次是饮食方式。在节目录制过程中，「刘晓庆吃鱼」成了话题。其实透过她日常的分享，就能看出，她不盲目跟风「低碳」饮食，而且她非常注重蛋白质的补充。

人们大多了解蛋白质的重要性，而对「碳水」存在一定的认知误区。碳水化合物不是可有可无，而是糖原的主要来源，而糖原是我们无时不刻不能离开的能量物质。

当然，我们在选择碳水时应该注意，那些没有经过深加工，富含纤维和矿物质，以及维生素的碳水更为有益。例如：红薯、山药、土豆，糙米、全麦、豆类，都是不错的选择。

图片

再就是运动习惯。从刘晓庆日常分享的运动日常来看，她跑步、平板撑、波比跳、打球、跑楼梯、游泳、骑行……，运动方式相当多样，既有有氧运动，也有无氧运动。

其中像平板撑和波比跳这样的运动方式，强度比较大，运动可持续的时间相对较短，但这些运动除了锻炼心肺能力，更能提高肌肉质量。对于一位70多岁的人来说，肌肉的意义不亚于具体的财富数量。保护关节稳定、完成每一个或大或小的动作、保障新陈代谢效率，都离不开肌肉的默默付出。

而其他运动心率保持在Max心率的65%至79%，体感相对轻松的有氧运动，除了让运动者愉悦，也是保持体能，改善身体素质的好方式。

图片

运动的价值不会在一天内显现，但人们也无法忽视长期运动对运动者的重塑。常年跑步健身，保持多种运动习惯的刘晓庆，在74的年纪已经让运动的意义具象化了。

图片

从事演艺事业半个世纪，从小喜欢运动，从来没有放弃自我精进和学习，很多看过刘晓庆访谈的人都感叹，她一定读了不少书。或许是因为过往的人生经历，她的很多话都耐人寻味。

图片

她说，我永远都是喜欢现在，我不往后看，也不往前看。听起来这似乎有一种不切实际的洒脱，实际人生的很多阶段都需要找到这样一个平衡点。

举个跑步者非常熟悉的例子。总有跑步者因为没完成「昨天」的跑步计划，而搁置今天的跑步运动。如果能把握好这个平衡点，就会坦然地放下自责，坚定地继续开始跑步。

我们可以试着回看自己的跑步历程，跑到现在，不是为了实现某个特定的目标或计划，更多是一种生活方式和态度。这种「纯粹」的体验，才是我们跑步的初心，也是一直跑下去的动力，而人生不也是如此么？

图片

刘晓庆认为，真正的强大是很平静的。追求个人PB是很多跑步者的目标，实现PB会激发跑步者的潜能，但真正强大的跑者，不会只关注跑步数据。而是面对自己的极限时，能够保持冷静与理智，不被外界的期望或压力所左右，听从身心的声音，为自己而跑。

因此，无论你是追求PB的严肃跑者，还是担心自己跑得太慢的进阶跑者，都应该明白，越跑越强的跑者，除了学会科学精进自己的跑步能力，更在于在跑步的过程中，能否找到那份属于跑步者的平静与满足。