八段锦有效但拔罐有风险：传统养生方法的证据强度与适用场景深度对比_其他体检

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3. 感到疲劳和压力大？试试按摩这五个穴位

4. 脚上一个穴位，补肾又安眠！每天按一按，终身受益！上班没时间，下班又太累。对于上班族来说，想找个时间锻炼锻炼都是一种奢侈，于是最快捷方便的方法，就是借助计步工具每天走个一万步。但具体走路有哪些好处，你未必说得上来。今天，小编给大家推荐一个在家就能做的方法，一个穴位，每天按一按，效果堪比走路！古人推崇：足穴养生在古代，健步走并不是什么新生事物。古籍中记载：夜卧早起，广步于庭……养生之道也。再到后来，所谓的“每夜入睡时，绕室行千步”、“食毕当行步”，说的也是走路的事儿。但与现在人不同的是，古人走路讲究的不是暴走出汗、锻炼心肺，而是通过刺激足穴来达到养生的目的。其中最有名的“养生穴”之一就是涌泉穴！一个穴位：补肾固元涌泉穴位于足底前部，第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说，做个脚掌的“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。涌泉是肾经穴位，中医以肾为先天之本、生命之根。因此，经常刺激此穴可以补肾固元、强身健体。刺激涌泉穴，送您四大功效走走路的益处不只是益肾，涌泉还会带给你意想不到的回报！1滋阴、润燥涌泉如滋润干涸的一方活水，适合缓解口干舌燥、咽痛、小便不利、大便干结等缺水燥热的症状，滋阴润燥简便廉效。2理气、止呕肾气不足、失于摄纳，无法如常管理气机升降，挟迫胃气上行，就会出现呃逆（即打嗝）、反胃、呕吐。刺激涌泉穴则有理气降逆功效。3缓解耳鸣、耳聋中医说“肾开窍于耳”，肾气不足耳朵会嗡嗡响甚至耳聋。刺激涌泉穴活跃肾气，令人耳聪目明。4调整精神状态涌泉穴可缓解神经衰弱、疲倦乏力、头痛眩晕。虽然位于足部，涌泉穴却有调节精神情绪的作用。不走路，坐着也能健身▲大人小孩都可以这样按揉觉得走路刺激穴位力道不够大，用点力气手动按摩那更好了。不愿意摸脚，还可以做个按摩小工具：找几支棉签（大约10支），扎成一束，点按涌泉更方便。

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8. 这七大穴位，天赐的养生法宝，按按揉揉可防百病！体质差，每次感冒流行必定中招，怎么改善呢？为大家介绍强身健体的七大养生穴位，经常按摩，会有惊喜哦~一、大椎穴大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。按摩大椎穴可以间接补充人体的肾中之阳—元阳，肾中元阳充盛，就可以保持强有力的抗御外邪的能力。现代科学研究也证明按摩大椎可以增强人体免疫力。二.、足三里穴　足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷，中医认为，人体最多气多血的经络是胃经，而足三里穴是胃经的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激发气血的生化与运行。民间一直流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见足三里对于强壮身体有多重要。三、涌泉穴涌泉穴位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴中最下面的一个，是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，发源于足下，涌出灌溉周身各处。因此，涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。民间流传已久的自我养生保健按摩疗法——“搓脚心”，实际上就是推搓涌泉穴的俗称。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身进行由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。四、关元穴关元穴在下腹部，肚脐直下三寸。关元穴为任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，为阴中之阳穴。它是补益全身元气的要穴，点按此穴可补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴，可以保健和延缓衰老。中老年人如果想强身健体、延年益寿，应该常灸关元穴，借助火力，可以温通经络、行气活血、培肾固本、调气回阳、补虚益损，壮一身之元气。五、气海穴气海穴是补气的要穴。气海，任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。气海穴在肚脐直下大约一寸半，中医认为此处是人体中央，是生气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚的功效。　六、太溪穴太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的主要穴道之一。太溪穴是肾经的原穴，也就是肾脏的元气居住的地方，因此太溪穴是一个大补穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。女性朋友容易手脚冰冷，每天晚上睡觉前刺激太溪穴，坚持一周时间，手脚就会变得暖暖的。七、百会穴百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。头为“诸阳之会”“百脉之宗”，因而百会穴是各经脉气会聚之处。其穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，是治疗多种疾病的首选穴——如头痛、头重脚轻、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠等。身体健康的人，经常按摩百会穴也能清神醒脑，增强记忆力

9. 每天久坐多1个小时，心血管发病风险增加4%#徐文斌医生#心血管#健康#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础

10. 血管的隐形杀手是慢性炎症，快查这个指标！ @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #心血管 #慢性炎症

11. 00中医人｜简单小白也能学会的体质调理搭配！！养生的关键是根据自己的情况来调整（湿气/阳虚/阴虚/上火/气虚/血瘀/气郁体质）

12. #这些症状是病了不是老了##抑郁症成咨询量最高的老年慢性病#别把抑郁当衰老！关注老人“心病”当老人总说“没劲”、“浑身疼”、“睡不着”时，别轻易归咎于“老了”。这可能是老年抑郁症的信号——它已成为咨询量最高的老年慢性病之一。请记住：这是病了，不是老了。核心区别：· 正常衰老：精力慢慢下降，偶有不适。· 抑郁信号：持续情绪低落、对万事失去兴趣、反应迟钝、凌晨早醒、总抱怨查不出原因的躯体疼痛。为何高发？退休孤独、慢性病痛、亲友离世等多种因素，让老人心理脆弱。我们该怎么做？1. 转变观念：抑郁症是病，需要治疗，不是矫情。2. 及时就医：带老人看精神心理科或老年科，药物和心理治疗都很有效。3. 用心陪伴：多倾听、少说教，鼓励而非强迫他们活动。多一份留心，就能帮父母驱散抑郁阴霾，安享晚年。治愈“心病”，是最好的孝心。网页链接

13. 男子在家连拔 2 天火罐致高位截瘫，为什么会这样？拔罐有哪些注意事项？

14. #女子称咖啡灌肠能清血毒# 看到这种“偏方”真让人捏把冷汗。把咖啡灌进肠道清血毒？不仅毫无科学依据，还可能引发肠道菌群紊乱、粘膜损伤甚至感染。我们的肝脏肾脏就是天然的“解毒系统”，好好爱护它们才是正理。现在各种养生伪科学层出不穷，打着“排毒”“净化”的旗号，实则是在拿健康冒险。真要想排毒，不如每天喝足水、均衡饮食、保证睡眠…这些被验证过的简单方法，比任何花哨的“疗法”都可靠。身体不是试验田，遇到这类“神奇疗法”，记住三连问：有临床数据吗？符合医学常识吗？专业医生认可吗？#肿瘤防治科普#

15. 糖友护肾做好这4点 #糖尿病肾病 #糖肾 #保肾 #预防糖尿病并发症 #抖出健康知识宝藏

16. 高血压不控制，损伤人体的三个重要脏器，分别是大脑、心脏和肾脏！张之瀛大夫提醒：高血压患者要尽早管好血压，莫让它伤害你的身体健康。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #血压 #肾病

17. 中医穴位养生：按按人体太溪穴，养肾补全身！人体经络遍布全身，联络着体表、四肢与脏腑，维持身体正常生理功能。经络如果不通畅，疾病就会找上身。因此，保持经络畅通是中医养生保健的最高原则。太溪穴，是足少阴肾经的输穴和原穴。输穴就是古代医籍中记述的“回阳九穴”之一，具有明显提高肾功能的作用。原穴就是肾脏的原气居住的地方。此穴可以源源不断滋养人体的肾脏之水，要想滋阴补肾、修复先天之本，就必须启动肾经。二中医认为，经络如果畅通无阻，气血得以顺利运行全身，脏腑、皮肉筋骨、关节及其他组织都可获得滋养，身体便不会产生病痛。太溪穴是肾经的源头，能够激发、调动身体的原动力，并储藏到涌泉穴做为健康的基础。按摩太溪穴的作用与好处相当多，举凡生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病都能治。经常按摩此穴，也能撞击、疏通别的穴位，最后整条肾经都打通了，身体也就在不知不觉中获得改善了。太溪穴在足内侧部，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。按摩太溪穴时，身体虚弱的人可能没有感觉，而且一按就凹陷下去了。所以，一定要让不痛的揉到痛，痛的要揉到不痛。把气血引到脚底的涌泉穴去。

18. 五大中医养生穴，几乎可以抗百病！经络可以说是人体的支撑，经络一旦不通就会导致各种疾病的发生，我们平时生活中要注重经络的养生，对于经络有很多穴位去调理。例如遇上头疼脑热等健康小问题，一般情况下大家会选择吃药，或者硬抗。但在中医的眼中，用好人体自带的“解药”穴位，很多问题都能迎刃而解。一、合谷穴：止痛合谷穴又称虎口，有清热、止痛的作用。中医说“面口合谷收”，意思是合谷穴对头面部疾病，如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用。穴位位置：在食指后面的掌骨（第2掌骨）中点垂直线上，离第二掌骨约1.5公分处（在虎口后）肌肉丰厚处。按摩手法：以右手拇指按压左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式至酸胀30次，早中晚各30次，多按效果更佳。二、内关穴：护心内关穴是心包经上最重要的穴位之一，由于心包经能够宽胸、理气、强心，内关穴也是保护心脏的穴位。日常生活中点按该穴能够强心理气、缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等。穴位位置：横纹往上3指，两根筋的中点处就是内关穴。按摩手法：用大拇指垂直往下按压，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻，或症状有所缓解。三、三阴交穴：养颜三阴，足三阴经也。交，交会也。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故名三阴交穴。既有脾经提供的湿热之气，肝经提供的水湿风气，亦有肾经提供的寒冷之气，此穴对于妇科症状甚有疗效，故称之“妇科三阴交”。穴位位置：在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸。按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。按摩手法：将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再揉。或顺时针按揉此穴也可。（注意：孕妇要避免按揉三阴交）四、涌泉穴：安神涌泉穴是肾经的第一个穴位，民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天坚持按揉刺激该穴，能改善神经衰弱、有助睡眠，且增强人体的防病能力。穴位位置：位于足底，在足掌的前三分之一，弯屈脚趾时的凹陷处。按摩手法：每天洗脚后，用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱的人，可将时间延长为20分钟。五、关元穴：补肾关元顾名思义，把元气关住，使其不外泄。关元是足三阴、任脉交汇穴。经常按揉能够起到补元、温肾、祛寒等作用。穴位位置：肚脐下方约四指的距离（3寸）。按摩手法：按揉关元穴前，要先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100-200次，直至擦热为止。

19. 血管养护3大绝招！崔医生手把手教你具体怎么做，远离心梗脑梗！ @DOU+小助手 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #心血管 #心梗

20. 中医人推荐｜小白可以读的养生健康书单（0基础/实用不教条/好看不枯燥）

21. 【温差大易导致血压波动？按摩调理小妙招来缓解】从中医理论来讲，冬季室内外温差引发的血管收缩与血压波动，主要原因是机体的阴阳平衡与气血调节功能在应对急剧温差时出现了短暂的失衡。针对这种由温差变化引起的不适，给大家介绍3个“穴位开关”，帮助大家快速调节气血，稳定身体状态。 1.风池穴和太阳穴按揉风池穴与太阳穴有舒缓头部的作用。从寒冷的户外回来，若觉得后脑勺发紧、头皮发麻，可用双手拇指按揉风池穴1到2分钟。风池穴位于颈后大筋两侧的凹陷处，按揉到感觉有酸胀感即可，帮助疏风散寒、缓解头部的紧痛；再用食指按揉两侧太阳穴1到2分钟，放松局部肌肉，缓解头部的胀痛。 2.内关穴按压内关穴有稳定心神的作用。如果温差突然变化后出现心慌、胸闷，我们可以在腕部横纹上约三指处、两筋凹陷的地方进行按压，持续按压1到2分钟。通过这种操作可以宽胸理气、宁心安神，调节自主神经功能，帮助稳定因寒热刺激所致的气血紊乱和心神不宁。 3.涌泉穴搓擦涌泉穴具有引火归元的作用。冬季户外比较寒冷，室内比较干燥，人体容易出现“上热下寒”的情况。此时，用手掌快速搓擦足底前三分之一凹陷处的“涌泉穴”，直至脚心发热，每次3到4分钟，促进气血上下交融。（来源：健康中国）http://t.cn/AXGacs7V

22. 非常感谢大家的意见和建议，我的科普中如果有瑕疵的地方我及时纠正。以后我也会做更多严谨科学的循证医学科普！谢谢大家！#医学科普 #涨知识 #科普一下 #医生日常

23. 中医基础理论：8种虚证辩证方法！气虚类共性：乏力、气短、懒言、自汗、舌淡、脉弱。 [一]肺气虚 ①辨识要点：易感冒、咳嗽无力、声音低怯、动则气喘、畏风自汗。 ②调理方向：补益肺气，固表实卫。 ③食疗：黄芪炖鸡、山药粥、百合、银耳。 ④穴位：按摩或艾灸肺俞穴、太渊穴、足三里。 [二]脾气虚 ①辨识要点：食欲不振、腹胀、大便稀溏、面色萎黄、形体消瘦或虚胖。 ②调理方向：健脾益气。 ③食疗：小米粥、南瓜、红枣、莲子、茯苓、炒白扁豆。少吃生冷油腻。 ④穴位：艾灸或按摩足三里、中脘穴、脾俞穴。血虚类共性：面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕眼花、舌淡、脉细。 [三]肝血虚 ①辨识要点：除血虚共性外，兼见视力减退、眼花、夜盲、肢体麻木、爪甲干枯、女性月经量少色淡。 ②调理方向：补血养肝。 ③食疗：猪肝、枸杞、桑葚、黑芝麻、当归炖蛋、菠菜。 ④穴位：按摩三阴交、血海穴、肝俞穴。 [四R]心脾两虚 ①辨识要点：心血虚+ 脾气虚的综合表现。 ②调理方向：益气补血，健脾养心。 ③食疗：龙眼肉、红枣、莲子、小米、桂圆莲子粥、归脾汤。 ④穴位：按摩内关穴、神门穴、足三里、三阴交。阳虚类共性：畏寒怕冷、四肢不温、喜热饮、小便清长、舌淡胖、苔白滑、脉沉迟。 [五]心阳虚 ①辨识要点：在心气虚基础上，出现明显的畏寒、四肢冷、心胸憋闷或痛、面色苍白。 ②调理方向：温通心阳。 ③食疗：肉桂茶、干姜、羊肉、红参。忌食生冷。 ④穴位：艾灸心俞穴、至阳穴、内关穴。 [六]脾阳虚 ①辨识要点：在脾气虚基础上，出现腹部冷痛、喜温喜按、食生冷则泻、完全不成形、甚至夹有不消化食物。 ②调理方向：温中散寒，健脾益气。 ③食疗：干姜、胡椒、羊肉汤、生姜红糖水。严格忌口生冷寒凉食物。 ④穴位：艾灸神阙穴、中脘穴、关元穴、足三里。 [七]肾阳虚 ①辨识要点：腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷尤以下肢为甚、性功能减退、夜尿频多、五更泄泻。 ②调理方向：温补肾阳。 ③食疗：核桃、韭菜、羊肉、黑豆、肉桂、杜仲炖腰花。忌寒凉。 ④穴位：艾灸肾俞穴、命门穴、关元穴、涌泉穴。阴虚类共性：口燥咽干、潮热盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数。 [八]脾阴虚 / 胃阴虚 ①辨识要点：食欲不振却有饥饿感但不欲多食、口干唇燥、大便干结或量少不爽、干呕、呃逆、胃脘嘈杂或隐痛。 ②调理方向：滋养脾阴，益胃生津。 ③食疗：山药、莲子、银耳、百合、石斛、麦冬、甘蔗、梨。忌辛辣香燥、温补之品。 ④穴位：按摩三阴交、足三里、太溪穴。 #国医的精诚力量##微博中医药月#

24. 百病之源竟是它？心血管医生揭秘肥胖的隐藏危害！#健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #心血管

25. 过年坚果怎么选？黄医生推荐这三位“尖子生” #坚果#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #糖友零食

26. 【#原来面部刮痧好处这么多#】你的脸色就是五脏健康的“晴雨表”。想呈现红润光泽的好气色？近年来流行的面部刮痧通过刺激面部多条经络，以和缓手法配合精油或自制药膏，能够达到抗衰美颜的效果。面部刮痧重点在这4个区域：①前额区改善抬头纹；②眼周区淡化鱼尾纹；③面颊区淡斑、消肿、提升苹果肌；④下颌区紧致瘦脸。@央视一套央视一套的微博视频

27. #广东发生1起流感暴发疫情#中医强调“天人相应”，秋冬流感高发是外因（寒邪、疫毒）与内因（正气虚）共同作用的结果。防治需结合体质辨证，并时时有“以正为本”的理念，以“扶正祛邪”为防治的核心。扶正的方法很多，《内经》的建议是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。简单来说，就是通过饮食调理（如适量食用生姜、大枣温中补气）、锻炼（如太极拳、八段锦、快走、慢跑等）及作息规律等，都有助于增强体质。

28. 【#拔罐养生的前提是正气充足#】近日，#男子在家连拔2天火罐致高位截瘫# 引关注。谁能想到，看似平常的养生操作，竟可能暗藏致命风险。医生提醒，拔罐主要针对外感风寒、风湿等外感性疾病，可通过负压引邪外出；也适用于经络不通导致的肢体酸痛，帮助疏通经络、放松肌肉。但这一切的前提是患者正气充足，体质虚弱、气血亏虚者不仅难以见效，还可能越拔越虚。#这5个拔罐误区太常见了# 连拔2天火罐，突然高位截瘫！医生痛心：这5个拔罐误区太常见

29. 养护心肝肺，从脚下开始！这个养生要穴常按揉，益处多。生气的威力到底有多大？ 01气出肺病所谓“怒则气上”，生气时气火循经上逆，肺脏受伤，可以出现胸胁部胀痛，咳嗽，面部发红，甚至呼吸急促困难等不适症状，中医称之为“木火刑金”。 02气出心病生气时心脏负荷突然增加，使心肌收缩力增加，心率增快，致使心脏的耗氧量增加，心脏对血液的需求量也会跟着增加，心脏需要加倍工作。据统计，临床中约10%的心梗是“气出来的”。03气出胃病生气的情绪变化可通过神经内分泌途径影响胃十二指肠分泌、运动和黏膜血流的调节活动，从而诱发消化道溃疡等疾病。生气时肝脏的疏泄功能失常，影响脾的运化功能，尤其是当胃气不降反而上逆之时，常出现恶心、呕吐、打嗝等脾胃不运症状，西医称之为胃食管反流、胃炎，这也是我们生气时会胃疼的原因。 04气出皮肤病心情不好，特别是压力大会导致一系列的皮肤的问题，比如神经性皮炎。还有像压力性荨麻疹，皮肤一划就会鼓起来一条一条的，都是由于心情比较紧张，焦虑压力大所导致。 05气出肝病肝性喜顺畅豁达，生气则会导致肝气郁结，心情抑郁，默然不乐，长期以往会导致烦躁易怒，头晕目眩，两胁胀闷不舒等不适。 06气出小便异常中医认为，上中下三焦是水液运行的道路，下焦是排泄尿液和糟粕的。生气时气机郁滞，疏泄不利，可导致三焦水液运行功能出现异常，出现小便尿不净、量少点滴而出等小便异常症状。不生气就不生病人发病的机理无外乎有三条： 1、感受了外来的风寒暑湿燥火以及具有传染性的疫疠邪气而发病，这叫外因； 2、由于内生的喜怒忧思悲恐惊等情绪过激或负性情绪持续过久而发病，这叫内因； 3、由于饮食不当、性生活失调、跌扑车祸刀枪虫兽所伤而发病，这叫不内外因。随着生活富足，人类科技进步，传染性疾病可以预防，随着文化知识的提高，我们饮食性生活失调可以预防，唯独情绪所导致的各种疾病越来越多。因此要想防微杜渐不生病，还要从情绪抓起，所谓不生气就不生病。一个“消气穴”，打断坏脾气在生活中，我们除了要控制自己减少生气的次数，还要学一点消气方法。一个比较简单的方法就是立刻按摩脚背上的“消气穴”——太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，经常按摩有理气宽中、宁心安神、疏解肝胆经络淤滞的作用，可降血压、帮助消除不良情绪。太冲穴位于我们的脚背上，第一、第二跖骨结合部凹陷的地方，左右脚上各一个共两个。生气时，我们可以从太冲穴起，向足趾方向推按，即有消气的功效。推按此穴时切忌用力过大，一次四五分钟即可，按压后可以喝少量的水，以助代谢。 http://t.cn/AXtZv0TY

30. 三个既简单，又便宜的指标，能在不同阶段发现心血管肾脏综合征这个代谢类疾病。张之瀛大夫提醒，数亿中国人需要关注自己的健康状况了。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #心血管肾脏综合征 #肥胖 #减肥

31. 病杂方宜重，药多非必庸 #中医 #中医科普

32. 脾胃弱总腹泻！中医教你避坑吃水果，越吃越养人

33. 00中医人｜懒人基础不花钱怎么养生（一些养生入门小知识）脾胃/情绪/睡眠/运动

34. 【小心！脖子上的这个穴，不懂千万不要摁！附养生九大黄金穴】按摩作为一种放松消遣方式，在身体疲劳时按一按，会感觉轻松很多。不过一定别碰这个死穴——颈动脉窦。1、颈动脉窦在哪里？上图指尖所在位置，两侧各一个！它是动脉血管上的特殊结构，能感知血压变化，根据血压来调节心脏跳动、血管收缩频率。2、它为什么是死穴？临床表明：按压颈动脉窦容易出现心跳变慢、血压下降，甚至会昏厥，心脏骤停，所以这个穴位也被称为“死穴”，一般不要碰他！【九大黄金穴位】人体409处穴位中，除了这个"死穴"，还有9个难得的黄金穴，不仅能养生防病，甚至能急救，为了自己和家人安危，值得花1分钟看看！01明眼穴部位：位于拇指中段关节处褶皱上方。（如图）提高视力经常玩手机很容易视力下降，常按该穴位能改善眼疲劳，提升和恢复视力，每天睡前5分钟最好。防治眼病常按该穴位能快速恢复急性结膜炎，另外对老年人出现的老花眼，白内障，青光眼的恢复都有很好帮助，一定要告诉父母。02百会穴部位：位于头顶正中，两耳角直上连线中点。（如图）增强记忆现在生活压力比较大，记性越来越差，通过按摩百会穴可以逐渐提高脑细胞活力，增强大脑记忆力。预防痴呆常按百会穴对中老年人出现的失眠，健忘有很好的改善，能预防老年痴呆的发生，被誉为“长寿穴”。03三阴交部位：脚踝向上四指并拢中心处（如图）。妇科疾病常按三阴交，能有效改善女性生理期不调、白带过多、子宫下垂等妇科问题，是女性最佳保健穴。美白祛斑常按三阴交能减少面部色斑出现。04足三里5.jpg具体部位：小腿外侧，膝眼下三寸。（如图）。修身减膘每天上午7-9点是胃经最旺的时候，按足三里5分钟能促进胃肠蠕动，加速脂肪消耗，减膘比吃药管用。脚气灰指甲按足三里能消除脚气。05印堂穴具体部位：当两眉头中间，连线中点。（如图）。头晕头痛经常熬夜，睡眠不足的人，会感觉头晕头痛或注意力不集中，每天按印堂穴5分钟，不仅能缓解头痛还能提高记忆力。去皱抗衰常按印堂穴能减少面部皱纹的出现。06合谷穴具体部位：合谷穴就是虎口穴，最容易找的穴位。（如图）。牙齿疼痛牙疼的时候按压合谷穴能快速减轻疼痛，另外对牙龈疼痛发炎，扁桃体发炎都有很好的作用。祛痘除印按合谷穴能减少面部痘痘的出现。07血海穴具体部位：屈膝后膝盖上方，大腿内侧。（如图）。皮肤瘙痒常按血海穴能缓解皮肤瘙痒。舒缓过敏血海穴能缓解皮肤过敏，平时少吃刺激性食物。08涌泉穴具体部位：脚趾向下1/3处脚掌中心处。（如图）。提高啪能力《黄帝内经》中提到"肾出于涌泉"，涌泉穴乃是肾经的首穴，对于提高男女性能力都很有帮助，泡脚后再按更好。加速排毒涌泉穴最直接的作用是促进血液循环，气血通畅，将体内毒素及有害物质排出体外，还可以缓解疲劳，促进睡眠。09风池穴具体部位：颈椎与颅骨交界的两边凹陷处。（如图）。感冒受凉晚上睡觉被子盖不到肩膀，容易受凉，引起感冒或肩背酸痛，快按风池穴10分钟，能快速祛风散寒，疏通经络。消除鼻炎风池穴不仅能去除寒气，对鼻炎也有很好的作用，配合艾灸效果更好，另外对感冒后出现的鼻塞，流鼻涕症状也有帮助。最简单的方法，往往是最有效的！人体有400多穴位，只需记住几个，就能受益匪浅。

35. #中医西医和道医之间的区别#作为一个中医人，我在临床上追求更高的疗效。我的思考是，不妨衷中参西。即以中医理论的整体观、天人相应来观察生命的状态，参考西医的指标与局部诊断结果，再用中医的方药与针灸来治疗。尤其是治疗今时高发的一些慢性病，包括一些疾病的康复期，最好以中医为本，用中医理论来指导治疗，因为中医擅长调理整体功能。而且，中医还有着“治未病”的理念，主张未病先防，而不是已病再治。医学的核心目标是解决人类健康问题，而非理论之争。选择何种方式需基于具体病情、个体差异及科学证据综合判断。但不管如何，中医是中国人的传统医学，中医不但是医学，更是哲学，是文化，并且中医适合于中国人的血脉与体质，擅长维护中国人的生命与健康。

36. 今日大雪！3款药膳+1款养生茶，助你补肾益精、滋阴养血

37. 【#晚上10到11点睡对心血管最好#】#睡太早或太晚都会增加心血管病风险# 医生介绍，晚上睡得太早或太晚都会增高心血管疾病的风险，最佳的睡眠时间点是在22时到23时。除了睡眠时间，医生提醒，严重流感或慢性炎症可能会对血管造成长时间的损伤，从而也可能引发心血管疾病。央视网的微博视频

38. #51岁前港姐乳腺癌细胞扩散至肝脏# 乳腺癌肝转移≠绝望！仍有治疗机会乳腺癌肝转移是晚期常见情况，但医学进步已带来多种控制手段：①系统治疗为主：化疗、靶向药（如HER2靶向）、内分泌治疗（激素受体阳性）、免疫治疗等可全身控癌；②局部治疗辅助：针对肝脏病灶可选择放疗、介入治疗（如消融）等缩小肿瘤；③个体化方案：通过基因检测匹配药物，部分患者可长期带瘤生存，生活质量提升。关键：早筛查、规范治疗、保持信心！晚期乳腺癌正向“慢性病”管理转变，积极配合医生仍有希望获得长期生存。#肿瘤防治科普##健闻登顶计划#

39. 两个化验指标，中国人体检要查！权威心血管疾病专家霍勇教授很重视这两个检查，张之瀛大夫详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #脂蛋白a #同型半胱氨酸 #心脑血管疾病

40. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

41. #流感季全家防护指南##冬季常见传染病还有哪些##大雪# 选对温和运动项目：优先选太极拳、八段锦这类能调和气血的运动，也可户外散步、慢跑。有条件的话，双板滑雪是不错的冬日特色运动，新手需先学基础刹车动作；室内可练瑜伽、做健身操，避免高强度间歇训练等剧烈运动，以防大汗耗阳。

42. 黄芪酒酿蒸蛋｜女生早餐可以多试试‼️

43. #甲状腺正在悄悄为你的熬夜买单#很多人并不是主动熬夜，而是低碳减肥，睡眠被偷走了，入睡困难，失眠早醒，睡眠浅。关于甲状腺结节，我这里案例也不少。低碳和甲减的关系已经是板上钉钉的事情。简单讲就是甲状腺功能和碳水充足与否最密切相关，低碳导致甲减，甲减了肯定代谢差，代谢差肯定是易胖、易肿，所以低碳瘦下来很难保持，一不留神一顿胖几斤。可是诡异的是，很多低碳减肥的姐妹，也同时出现甲状腺结节，不知道是巧合，还是有其他相关性。低碳人群大多睡眠不好，情绪状态也欠佳，而情绪和睡眠状态和甲状腺功能密切相关的事情。我国《中华健康管理学杂志》上发表一项研究发现，代谢差的人群甲状腺更容易长结节。这项研究选取了2018年1月至2021年12月，连续4年在山西医科大学第一医院健康管理中心进行健康体检，且符合研究标准的2678例体检者。研究人员将这些体检者分为3个不同的代谢综合征指标轨迹组：正常组、异常组和恢复组，在2022和2023年健康体检时，随访各组人群甲状腺结节的检出情况发现，正常组、异常组和恢复组的甲状腺结节累积检出率分别为18.8%、27.5%、24.7%。校正年龄、性别、吸烟、饮酒、熬夜、失眠、身体活动、家族史等多种混杂因素后，异常组、恢复组的甲状腺结节患病风险仍为正常组的2.011倍和2.006倍。研究指出，健康体检者代谢综合征指标变化轨迹与甲状腺结节呈正相关，代谢综合征指标可作为甲状腺结节的预测指标。代谢综合征是一组在遗传因素与环境因素共同作用下，人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，在临床出现的一系列综合征。它是一组风险因素，不是单独的一种疾病。主要包括腹型肥胖或体重超重、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢综合征等。#全民营养提升计划##芙蓉营养小课堂#减肥#你为什么就是瘦不下来#

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45. 五种心血管疾病的预防药，也是 “救命药”，用对救命，用错会要命！@行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #心血管疾病 #硝酸甘油 #他汀

46. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 立冬之后如何运动？运动养生：温和适度，微汗即止推荐运动：选择太极拳、八段锦、慢走等舒缓运动，避免剧烈运动耗伤阳气。运动时间：选上午10点后或下午2-3点，避开清晨低温时段，减少心脑血管负担。注意事项：运动后及时擦干汗水、换干爽衣物，别马上洗澡，尤其忌冷水澡，防止寒邪入侵

47. 高血压如何非药物治疗 @DOU+小助手 #高血压 #血压#心血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

48. 按摩、刮痧、艾灸等非药物调理，做的好的水平也是相当高的。#保健# #健康# #艾灸# #徐文兵讲中医[超话]# http://t.cn/AXhVStVJ

49. #抑郁症成咨询量最高的老年慢性病##这些症状是病了不是老了#挺震惊的，看到了国家卫健委、中国疾控中心发布的数据——慢性病死亡已占总死亡数88.5%，中国60岁以上，有75.8%的人有1种及以上慢性病。还有一则AQ的最新数据显示，抑郁症四分之一咨询发生在凌晨，是AI咨问量最高的老年慢性病。有老年抑郁症，经常被当作衰老的必然表现，但其实是一种慢性病，通过一定治疗，子女，家人的关心爱护，是可以缓解的。可能就是老话常说的——家和万事兴。不只是每个人事业蒸蒸日上，还能使得家人更健康。我现在已经养成这样的习惯，身体有任何问题，第一时间先问问AI，他会给出123全方位的答复，然后作为参考再决定，是要去医院还是自己调理。老年人的健康问题比较多，更应该帮他们安装一个AI贴身管家了。我们的AI这么便利，千万不要落下任何一个人。

50. 中医养生那些事~

51. 【#长期缺觉的人全身都会发炎#】#睡眠不好到底有哪些坏处#？专家提示，睡眠不好可能导致全身炎症反应。长期睡眠不规律、缺觉，会对交感神经系统、内分泌系统等产生长期影响，导致出现不良情绪、记忆力减退、代谢和神经功能的紊乱。规律充足的睡眠是维持健康、提高生活质量的重要因素。#身体严重缺觉的8个表现# 央视频的微博视频

52. 秋分！抓住黄金15天，养好气血、润透好皮肤

53. 学会这个药，温阳胜过金匮肾气丸，散寒强过附子理中丸

54. 中医药“以毒攻毒”治疗恶性肿瘤，长期服用是否安全

55. 刮痧和拔罐为何可以治病？

56. 黄气重脸暗淡，推荐喝这杯桑葚玫瑰花茶

57. 如何科学看待传统养生方法？

58. 传统养生中有哪些适合老年人的方法？

59. 中医养生，为何遭人诋毁？

60. 偏方不是万能钥匙，中医养生的科学奥秘才是真正的健康密码！

61. 那个曾经质疑中医的我，为何悄悄收起了偏见？

62. 为什么中医养生屡遭诋毁？科学、文化与偏见的深度解读

63. 守正创新，知行合一——中医未病测评9.0版报告的升级价值与实践指引

64. 【临床研究】IF 4.6，强化版八段锦可同时缓解肥胖、焦虑及疲劳状态

65. 48项研究证实

66. 八段锦运动作为辅助疗法对减轻膝关节骨性关节炎疼痛和改善其功能的有效性和安全性

67. 【临床研究】IF 3.4，八段锦改善老年人认知功能效果如何？

68. 中国中医药报 | 八段锦、太极拳等中医气功传统功法纳入山东省冬春季呼吸道传染病中医药防治方案

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70. 养生经典 | 五禽之戏

71. 一文看懂拔罐禁忌

72. 拔罐哪些人不适合？罐印颜色代表什么

73. 萬和堂[√]-中医理疗-拔罐不是越紫越好！中医教你辨罐印、避禁忌，祛湿排毒不伤身

74. 拔罐后多久能洗澡，别再凭感觉瞎熬，这些科学标准要记清！

75. 拔罐科普小知识

76. 艾灸拔罐别瞎做！阴虚体质越灸越上火，过度拔罐伤皮肤，这2类人碰了就是遭罪

77. 【健康科普】敦煌藏医医院拔罐疗法

78. 中医养生

79. 冬日养肾，常搓涌泉

80. 不可不知的养生妙穴

81. 最新研究证实

82. 中医穴位按压缓解失眠

83. 中医教你按这4个穴位，快速释放压力，效果翻倍！

84. 【中医养生】应用自我穴位按压，调节身体机能

85. 《化疗后恶心吃不下？针灸/按压穴位到底有没有用》

86. 压力大、焦虑时按这3个穴位，5秒找回平静，比倾诉更管用！

87. 科普

88. 身体自带的“急救按钮”与本草锦囊

89. 中国公民中医养生保健素养——基本理念和知识（之十二）

90. 写作业时一遇到难题就发火的中医心理调整方案

91. 【美康·保健】健康之门（8）

92. 基于“三流涌现”理论的经络功能本质与实践应用研究

93. 经常刮痧对身体有好处吗？刮出来的痧，是体内的毒素吗？

94. 刮痧留下的 “皮肤地图”，藏着身体的反馈信号

95. 2026养生新风向

96. 中医非药物疗法中隐藏的——健康密码

97. 非药物疗法兴起！这种“零药害、低成本”疗法，正在走进千家万户

98. 国家政策

99. 健康科普|中医非药物疗法帮你赶走焦虑

100. 妇科顽疾遇良方中医非药物疗法显奇效

101. 健康体重管理--中医非药物疗法有妙招

102. 问道中医，抚触生命

103. 告别痛经，中医非药物疗法来救场

104. 拯救“低头族”颈椎，中医非药物疗法来支招

105. 中医拔罐排毒发泡疗法，非药物绿色自然疗法！

106. 三个长寿穴操作建议

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110. 【每日一穴】涌泉穴——神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠

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121. 耳穴的功能：内分泌系统穴位

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125. 涌泉穴

126. 药食同源的科学性更应具备循证医学和证据

127. 3种经典中成药，长期服用安全性佳！精准调理老年颤证失眠等问题

128. 中医特色疗法——头部刮痧

129. 刮痧养生：刮痧的健康益处与注意事项

130. 中医刮痧-让您从“酸爽”的体验中回归身体本真

131. 拔罐疗法适用与禁忌指南

132. “经络”看不见摸不着，为什么按对了穴位真的会酸麻胀痛？

133. 给您一个充满希望的“身体点位”！帕金森患者每天坚持按压，感受持续的舒缓支持

134. 《食疗本草》——山药:健脾益肾

135. 中医适宜技术——温通刮痧

136. 【每周一穴】涌泉穴

137. 山药养生5吃法！健脾养胃换着做不重样

138. 问题导向的中医拔罐感染防控改进方案

139. 中医非药物疗法--您的“健康良方”

140. 脾阳虚食疗调理避免吃饭的时候大量喝水，吃饭时喝水往往造成胃火升高，胃酸过多，会更进一步造成水液代谢上的困难，这是加重脾阳虚的一个很重要的原因。避免过食，脾阳虚的人食欲不好，是身体的能量不够，而勉强大量进食，反而会造成身体负担，进一步令脾胃受到伤害。避免摄入冰冷食物，脾阳虚是脾胃分配的能量低下，如果再进一步吃寒凉食物，会令脾阳受损耗，能量会更不足，久而久之，脾胃功能被破坏，这是中医一直强调的重点。脾阳虚体质宜吃，糯米，薏仁，山药，扁豆，牛肉，牛肚，莲子，韭菜，辣椒适量，刀豆，大枣，芡实。红枣山药素烩，山药500克，红枣20克，姜片10克，椰子油8克，盐6克，香油8克。山药洗净切块，红枣洗净去核，烧一锅热水，把山药烫一下，不要超过一分钟，捞起备用，用椰子油爆香姜片和红枣，加入香油炒两下，加一点水之后，加入山药和盐，煮几分钟后关火焖烧一下熟了即可。此方仅为个案，如有不适，及时线下就医。

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149. 拔罐方法不对=伤害自己！

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155. 秋日养生：一盅山药红枣糕，软糯香甜润深秋

156. 【中医非药物疗法】放血疗法

157. 五个穴位压力点，帮你获得更好的睡眠！

158. 养生健康食疗养生吃对3种食材，比补药还养人！很多人食疗只懂瞎吃？错！中医讲“药食同源”，现代营养学也证实，普通食材选对吃法就是天然补剂～推荐山药+芡实+小米，健脾养胃不加重代谢，糖尿病人也能吃！蒸山药保留黏液蛋白，煮小米粥加芡实，软糯好吸收。每天1碗，坚持1周见改善～你平时食疗爱用什么食材？评论区聊聊！

159. 身心穴——耳垂上的这个穴位，缓解焦虑、失眠，给身心松绑！

160. 验证中医科学的标准体系与实践探索

161. 张洪林博士与DeepSeek探讨用医学前沿新技术探索针刺疗法科学机制

162. 张秀勤教授全息经络刮痧法治疗的原理

八段锦有效但拔罐有风险：传统养生方法的证据强度与适用场景深度对比

精选参考来源