驼背、脖子前倾？想丰胸翘臀？这些宝藏UP主轻松教你改善体态身姿，建议收藏备用

创作立场声明：本文仅为个人经验分享，欢迎理性讨论！

话说最近天天加班，坐电脑前时间一长，身体各个部位就开始难受，一扭动就噼里啪啦直响，每天起床也是脖子痛，腰酸背痛，疲惫不堪，体态自然也就顾不上了，驼背，脖子前探，整个人看上去就很颓，被diss久了。

如果仅仅是因为体态难看，那也算了，长此以往，对身体的危害也是不容小觑的，身体各部位的承受压力都在不断剧增。

近一段时间，也在B站寻找了很多身体康复方面或是健身的视频在学习，发现了很多宝藏UP主。坚持练习了几天发现，确实是会有好转的，简单的动作，就能让身体舒服很多，今天也分享给大家，建议大家都收藏起来，以备不时之需。

一、巫老师教健身

这是自己蛮喜欢的一个UP主，其头衔非常多：ACE私教认证中国区讲师，ACE运动表现讲师，ACE认证私人教练，JOINFIT签约讲师，MHP运动康复中心创始人，MHP体能训练中心创始人。

虽然目前视频不多，但是对于体态纠正，健身，减肥等等都有涉及到，视频基本也都在5-10分钟，不会过于啰嗦，而且视频内容个人觉得是讲得比较细致的。

对于一些高难度训练动作，均会有提示，不像一些教程，上来就整活，跟着学只会火上浇油。

以改善脖子前探为例，大家可以观看学习下

李宁泡沫轴肌肉放松瘦腿神器专业男瑜伽套装狼牙棒按摩滚轴瑜伽柱29元天猫精选去购买

二、C戈体态矫正

C戈算是比较特殊的一个UP主，其主要是教女性形体矫正的，各位可以收藏给家里的老婆，女朋友看看。其自我简介是研究女性形体13年，欧式骨病康复博士生，职业形体矫正训练师。视频风格也比较风趣，时长从几分钟到几十分钟都有。

目前视频存量也比较多，身体的各个部位形体改善，还有健身方面的知识均也涉及，女性必收藏啊。

视频风格，也是比较有趣的，对于导致形体畸形的原因进行详细分析，而后再细致讲解改善的动作，非常棒的！

以其骨盆前倾纠正视频给大家作为学习视频，平坦小腹，立马变瘦。

三、欧阳春晓Aurora

美国运动委员会ACE认证私人健身教练，副业打假伪健身科普，一个美女UP主

视频风格也是较为风趣的，会非常详细地讲解每个动作的要点，而且视频内容也非常适合居家训练，几乎都为徒手训练，所以跟着练还是比较简单的，主要包括身姿纠正和健身运动两大部分

附上她的教学视频，纠正圆肩驼背。

四、周六野Zoey

另一位美女UP主，这也是自己最早关注的健身UP主之一，也是20年的百大UP主

视频内容同样主打体态纠正缓解身体不适以及健身运动。

涉及的面还是比较广的，从上到下，几乎每个部位都有提及到，甚至是丰胸

附上优秀的视频链接，10分钟丰胸运动，练出胸中缝

五、戴夫健身

专门翻译外网健身视频的UP主，视频覆盖的面比较广，有器械的，无器械的，健身的，纠正身姿的，基本能找到自己想要的内容

六、灵魂健身杨老师

说实话，最开始被这个UP主吸引，并不是因为其健身视频，而是因为这个UP主好“烧”啊 ，让我都怀疑这是喜剧演员来健身了

视频风格也是鬼畜得很，没有正常健身视频的正经，让人很容易看完视频

视频推荐：你的游戏习惯有多伤身？——电竞必看，各种梗都有，真是太有趣了。

七、运动与解剖

该UP主主要分享的是分享瑜伽、健身相关的功能解剖学知识，视频内容多为运动动画分解，可以让人清楚地了解到自己的健身运动，是否正确，并进行调整，这点还是挺重要的，错误的姿势不仅会导致健身没效果，更会让人有受伤的风险。

八、帕梅拉PamelaReif

一个外国金发美女，20年的百大UP主，视频内容简单直接，上来就开练，多为高强度的教学视频，建议有一定运动基础的同学再去观看学习，跟着锻炼，效果会好点。

九、体态大师App

视频内容比较统一，均为身体体态的纠正视频，视频时长从1分钟到半小时不等

视频基本都是老师带着进行练习，有种真实在上课的感觉

以上就是本文的全部内容，喜欢的朋友欢迎点赞+收藏+评论三连，欢迎理性讨论。