发三块奖牌的兰州马拉松，到底值得跑吗？

为什么报名兰州马拉松？

外省赛事离我最近的，兰州美食也很不错，去兰州可以见到老朋友，这些都可以成为原因，但却不是最重要的，我去的原因主要还是之前的体验非常不错。我参加了18年和19年的兰州马拉松，我体会到了兰州高原的炙热，也体会到了兰州人民的热情，更体会到自己的燥热。18年兰马，收获了自己跑马以来最差的成绩，5个多小时跑完；19年兰马，卷土重来多少适应了些，收获了自己的PB；而今年也还心怀期待，虽然疫情放开后月跑量基本没过百，可就像差生上考场一样，也盼望着自己能考的都会蒙的都对，超常发挥一次。

去兰州

周天的比赛，周五还要上班，所以买了周六早上八点的高铁，不用三个小时就能到兰州，计划的是到了以后直接去领参赛包，然后返回酒店放东西再去吃饭。上一次坐高铁还是上一次，而今天的这趟高铁却成了兰马跑者的专列，放眼望去大部分都是跑步的，从穿着、跑鞋、手表甚至是气质，就能感觉的到这人跑不跑步。阔别重逢的赛事，期待已久的相聚，洋溢着欢声笑语，从西安去往兰州。

去领物

到了兰州西站，乘坐地铁一号线直接去奥体中心领物。不得不说，兰州这些年的变化真的挺大，记得15年那会儿来兰州高铁都还没通；18年来的时候公交必须要投币，每次下高铁都要去便利店换零钱；而如今高楼林立，地铁2号线都快要开通了。

出了地铁口就沿着人群往领物的地方走，差不多20分钟才到，结果居然走到了博览会，又问了好几个跑友才找到领物的入口，说实话指引领物的指示牌确实没见到几个，入口处刷身份证打印小票就可以进到领物现场了，是一个大的体育场馆，被震撼到的我赶紧拍了照片。先去签打印好的免责声明才能领号码簿，然后再去领参赛包，领参赛包之前可以去专门试参赛服的地方试试衣服大小，还设立了试衣间，社恐的我站在志愿者跟前还在犹豫是否开口，志愿者直接开口给我说你不用试了，直接领M肯定合适，不用排队的我赶紧去领了我的参赛包。

兰马每年的展会上都会提供免费印字服务，提供一些模板，你可以选择自己喜欢的，然后工作人员帮你免费印在衣服上。参赛包里有一罐啤酒，泡面，能量胶等等常见物资，说说不常见的，有一块十周年的纪念奖牌，还有两块奖牌赛后发，一块儿是21年的奖牌，因为疫情没能举办，但是奖牌已经制作了，所以在今年和23年的奖牌一块儿发给大家，所以跑一次兰马可以获得三块奖牌，是不是超值呢？

去旅行

领完物回酒店放了东西，出来潦草吃了碗牛肉面就直接去博物馆和老朋友汇合，兰州来了这么多次，这还是第一次去博物馆，提前在省搏公众号预约就行，是免费参观的，了解了历史的变迁，也看到了镇馆之宝的马踏飞燕。

从博物馆出来，又去了朋友上班的地方兰州交通大学转了转，我发现好像不管你几岁，只要踏入校园就会觉得自己还年轻，还可以追梦，所以也总说上学真好，能无忧无虑的学习真好。

后来我们还去了市内的网红景点中山桥打了卡，毕竟是也是兰州的一张名片，就来看看呗。兰州的代表是一条河指的是黄河，一碗面指的是牛肉面，而一座桥就说的是中山桥。

比赛前

为了比赛储存体力，我们八点多就回到了酒店休息，收拾好第二天比赛要吃的穿的以及用的，这次芯片是那种要绑在鞋带上的，所以需要提前绑好。我带了腰包，明天打算带两个能量胶，一个盐丸，还有两张卫生纸就够了。

比赛是7点30开始，我5点多一点爬起来，洗漱完吃了参赛包里的泡面，跑了这么多场马拉松，第一次吃这么饱的，一般都是面包牛奶凑合吃一些，而这次主要还是害怕后面跑不动。吃完收拾好东西，又检查了一遍东西，6点20出酒店乘坐地铁前往起点。

出地铁之后沿着人群往前走找检录的地方，没打算存包，想着跑完就直接回酒店洗澡，不用带换的衣服再存起来嫌麻烦。往前走了半天没看到入口以及指示牌，只看到半程的存包处和我隔着栅栏，而我不关心存包，只想知道全程检录在哪儿，只能再往前，此时人流都是一直在正方向的左侧通行的，再往前走看到了一个大广场，又看到很多人，我依然没找到检录的地方，而此刻距离起跑就剩十几分钟了，又找志愿者问了才知道，还要继续往前走，并且现在要沿着右侧方向往前走，终于我看到了全马的分区检录指示，沿着D区走过C区，终于到了我的B区。起点设置的确实不太合理，指示不清，显得混乱，很多跑友都找不到地方。

比赛中

0-5公里

奏完国歌后，伴随着发令枪响我们也出发了，看着距离拱门不太远，结果2分钟才到跟前，跟着熙熙攘攘的人群一直往前，根本跑不快，周围被奔跑的人围了个水泄不通，也有跑者沿最左侧跑，然后一直提示前面的跑友加速或者避让，我也试着跟在他们后面然后突出重围，后面发现太难了，与其加速浪费体力，不如节省体力放在后面。甚至到了五公里都没能跑开，不过也让我追上了330的兔子。

5-10公里

进入五公里补给点，我也喝了水，本来前一个点就想喝的，结果没留神跑过了，只有进站会有指示，剩下的就是补给桌上的标识，没注意的话基本就本跑动的人群遮住了。大概七八公里的时候，终于宽松了，可以肆意奔跑了，没有那么拥挤。但是也迎来了第一个上坡，不过好在前面精力充沛，没费多大功夫就克服了，而后迎来了长长的下坡路段。

10-20公里

我手表的数据页面有一个成绩预测的数据栏，根据你目前的配速可以推算你完成比赛的时间，是以你已经完成的距离来推算最近的公里正数完成时间，打个比方，我刚开始跑，他就会显示我5公里预计多久完成；而如果我距离超过五公里，就会显示10公里的；超过10公里，就会变成半马的；最后超过半马，最会显示全马的；而此时显示我的半马完成时间是1小时38分左右，担心自己顶不住，在15公里的时候就吃了一支能量胶，打算半马过后再吃个盐丸，然后30公里之前再吃个能量胶。

20-25公里

过了半马的距离之后，我又把腰包里的盐丸取出来塞进了嘴里，嚼碎之后用水送服咽了下去，很粘牙，感觉有一半都留在了牙齿上。感觉今年补给点的指示牌不够清晰，要是能在水和饮料的前面都做好大的指示牌指引就更好了，这样大家想喝那个就快到了再往跟前靠。不然只知道前面是饮料，想喝水的就要一直跑一直问水在哪儿，估计也有不少和我一样的，太久没跑步，都不知道补给点一开始放的是饮料。目前的预计完赛时间3小时20分，得益于今天的好天气，阴天没有太阳也就没有那种炙烤的感觉，记得之前18年的时候，跑完就喜提天然背心一件。

25-30公里

已经明显能感觉得到速度慢下来了，嘴里开始发干，腿也迈不快了，也开始觉得热了，虽然并没有看到太阳出现，我吃掉了剩下的那支能量胶来抵抗这所谓的“撞墙”，或许只是缺乏训练的力不从心，我也抑制了自己想要再去冲一冲的内心，我比谁都明白安全回家才是终点。路过前面补给站的时候，我抓了一个圣女果放进嘴里，一口咬下去，汁水喷洒在我的口腔内壁，我第一反应是酸，随后又觉得更渴了。

30-35公里

能看见不少跑友开始走了起来，有不少观众甚至对那些走着的跑友说跑起来跑起来，我也走过不少马拉松，貌似没跑进4小时的比赛里都走过一段时间，我是不想理那些让我跑起来的人，之所以走就是因为跑不起来，需要缓一缓调整一下再去跑的，所以我路过那些走着的跑友不会催促他们赶紧跑起来，而是投以他们鼓励的目光，或者让他们缓一缓别着急。反倒是现在的状态让自己开始着急了，路过补给区的时候拿了满满一瓶矿泉水，浇在了自己的前胸后背上，以及胳膊脖子淋了个遍，瞬间整个人就精神了不少，前面路过海绵降温区也有取过浸满水的海绵来给自己降温，后面随着气温的上升，效果就没那么明显了。

35-终点

最后的这几公里，路过补给点我就往身上浇水，也不喝水了，因为大量流失盐分以及电解质以后，喝水感觉特别难受，也喝不进去，就抿一口饮料含在嘴里咽一小口就吐掉。这场比赛之前，我一直以为30公里的时候是最难的，可我现在觉得终点前的最后1公里才是最难的，手表记录的距离明明已经够了全马，可我距离拱门还有三百多米，此刻也无瑕去纠结谁对谁错，按下手表的停止键，步履艰难的跑向终点。

完赛体验

这次虽然没有获得让自己满意的成绩，但跑了三次兰马，也算是一次比一次好了，这次起码比19年那次要快一点儿的，那次记得是3小时46分钟。关于兰马，这次换了全新的路线，基本是沿着黄河两岸在跑，赛道风景会更好一些，有点儿重马的感觉，至于观众还是一如既往的热情，极具感染力。赛前也是各种短信“轰炸”，关心跑友的一切事宜。赛道照片也非常多，我感觉自己都没咋往摄影师跟前凑，结果跑完一查询，几百张照片让人震惊。完赛证书也出来的很快，一般赛事都要两三天，而兰马只需要几个小时，确实是“兰马速度”！

尾声

兰马十年，又是新的起点，忘掉所有的不愉快，给生活比个✌，收拾行囊再出发。下一站，我们十月西马见！

最后，以防大家会问，所以也和大家分享一下此次比赛中的装备。

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